Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
nie no nie rób takich błędów w postaci "Zrobie se zdjęcie dzisiaj i tydzień po skończeniu tego treningu i se fotkiporównam"
każdy plan potrzebuje czasu na to by zmiany mogły być zauważalne , jak chcesz porównać to zrób teraz i jak skończysz
mogę jedynie powiedzieć o swych doświadczeniach , klatka poprawiła sie wyrażnie , powiększyła się i stwardniała
mogę z czystym sumieniem powiedzieć że w ciągu tych wszystkich lat ćwiczeń i wszystkich planów [ tu muszę trochę najechać na kulturystyczny sposób treningu - poprostu przereklamowane i skomercjonalizowane ch.uj.os.two i bujdy ] po tym miałem największe przyrosty klatki i oczywiście siły
jakby co to pytaj
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
"jak chcesz porównać to zrób teraz i jak skończysz"
Ja napisałem że zrobie fotke tydzień po treningu bo wtedy mięsnie powinny już się zregenerować. A pozatym tydzień w tył to nie taka znowu wielka różnica
RED jakbyś mógł to podbij do mnie na gg. Bo nie chce mi sie o wszystko tutaj na sfd pytać.
Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-27 15:52:11
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
sorki , źle zrozumiałem , zrób tak naprawde może to pokazać coś ciekawego
a jak coś masz to pisz tutaj , nielubię takich gg i tym podobnych rzeczy , poza tym jeśli chodzi o sprawy związane z treningiem to śmiało możesz tu pisać , jak coś to czekam na pytania
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
RED mam taką sprawe:
Z powodu świąt opuściłem czwarty trening. Nie wiem co robić. Czy odpuścić sobię ten trening, czy zrobić go jutro, ale wtedy wypadły by mi treningi dwa dni pod rząd. No i pytanie: czy opuścić ten trening i robić już następny, czy robić ten trening jutro, mimo że wypadną mi wtedy dwa treningi pod rząd ???
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
pierwsze to sorki że tak późno , mam nadzieje że zdążyłem
musisz zrozumieć że w tym treningu nie chodzi o podporządkowanie określonemu treningowi dnia czy coś takiego , ten trening jest jak pokonywanie kolejnych stopni czy poziomów , chodzi tu poprostu o to by po osiągnięciu kolejnego stopnia/poziomu [ w tym wypadku chodzi o kolejny trening ] przechodzisz do następnego , czyli najpierw wchodzisz na pierwszy stopień drabiny potem na kolejny itd. nie możesz osiągnąć tego samego wyniku wchodząc co 2 3 stopnie , tak się nie da
a więc podsumowując , jeśli danego dnia przepadł ci trening to ten sam trening który ci przepadł wykonaj kiedyindziej ale niech , ważne żeby były one wykonywane w określonej kolejności , odstępy czasu są tu elementem względnym [ chodzi tu o regeneracje itd. ] , ważne natomiast jest osiąganie kolejnych stopni w drodze do określonego celu , oczywiście nie morzesz myśleć tak jak napisałeś "opuścić ten trening i robić już następny, czy robić ten trening jutro, mimo że wypadną mi wtedy dwa treningi pod rząd ??? " szczególnie jeśli chodzi o to ostatnie , treningi w określonej zaplanowanej kolejności a nie w określone dni , oraz odpowiednie odstępy między treningami , jeśli będzie potrzebne dodatkowe dni przerwy to je zrób
mam nadzieje że nie zamieszałem za bardzo
jeśli zamieszałem to daj znać to wytłumaczę inaczej , oki ?
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
9
Napisanych postów
1126
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5124
theREDevil mozesz mi przybliżyć co nieco ten proponowany przez Ciebie trening??
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń
NORMALNIE CZYLI JAK NA MAXA CIĘZAR Z JAKIM JESTEM W STANIE ZROBIĆ 10 POW.
odpoczywająć po jednej minucie.
TYCZY SIE TO CAŁEGO TRENINGU NA KLATE W KAZDYM DNIU
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.
CZYLI PUŹNIEJ CO MAM ROBIĆ BO JESCZE NIEZASKOCZYŁEM TEGO CYKLU
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
ty tak poważnie czy ci się na żarty zebrało , człowiecze , przeczytaj cały post , tam jest wszystko , dosłownie wszystko , te pytania które zadajesz zostały już udzielone na nie odpowiedzi
nawet przykłady stopniowania obciążenia , nawet opcje wkomponowania go razem z innymi partiami
poprostu przeczytaj post , wysil się trochę , bo powtarzanie tego po raz któryś naprawdę mija się z celem
jak chcesz to możemy zrobić to tak , jak przeczytasz to poskładaj coś sam , i wklej tu , jak będzie trzeba to skoryguje
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/