DT DreamEvil - może tym razem się uda

czyli rozumiem, ze obecnie sylwetka porzucona na rzecz biegow?

TomQ-MAG

czyli rozumiem, ze obecnie sylwetka porzucona na rzecz biegow?

Nigdy nie wyglądałem lepiej Trenuję street workout/kalistenikę 1/2x w tygodniu, do tego basen kraulem sportowym + skupiam się bardzo mocno na bieganiu, sprawności itp. Dodatkowo prowadzę bardzo aktywny tryb życia na co dzień. Jestem trochę grubcio (jak zwykle z resztą, taki już mój urok), ale siedzi mi solidne 39 w łapie Dzisiaj może wrzucę jakieś zdjęcie jak mi się uda zrobić, a tymczasem wrzucam wam mój dzisiejszy trening threshold (nie sugerować się tętnem, pulsometr mi świruje jak się zaleje potem. Cały czas miałem 150-155 tętno).

Niestety nie mam w domu nigdzie lepszego światła, tyle widać. Z przypinką też może być problem na focie, bo dopiero co z długiego biegania wróciłem

ja śmigam w Warszawie przełaje jeśli się do kadry PW dostane, tylko nie wiem czy już od tego roku czy w przyszłym dopiero.
Sam sobie treningi rozpisujesz? i masz jakiś fajny zegarek z gps czy coś ten deseń?

mam polar m200, bardzo zadowolony jestem. Treningi rozpisuję sam, ale mam człowieka, który mi koryguje ewentualne niedociągnięcia.

Tj układam sobie plan długoterminowy, każdy trening rozpisuję, robię kilka treningów na próbę i mu wysyłam plan tygodniowy, każdy trening i zrzuty z próbnych treningów, on na podstawie tego mi robi poprawki. Np teraz mi kazał na threshold tętno niżej trzymać (do 150), ostatnio mi wrzucił na siłę rozbieganie <135hr itp. Bardzo ogarnięty człowiek, z resztą wielokrotny medalista (trener-przewodnik niewidomej zawodniczki).


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2018-09-12 19:10:26

Dzisiejsza siłka
1a. MARTWY CIĄG: 12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg, 4x105kg
1b. podciąganie: 10, 9, 8, 7, 6

2a. HIP THRUST 10x85kg, 9x95kg, 8x105kg
2b. dipsy 15, 15, 15

3a. PÓŁPRZYSIAD Z PAUZĄ I DYNAMICZNYM WYBICIEM 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg
3b. pompki plajometryczne (z klaśnięciem) 24, 20, 16

4a. ŻURAW 8, 8, 8
4b. chin up 6, 6, 6

+ jakieś brzuchy i dzieńdobry bez ciężaru i sauna na koniec.

EDIT: znalazłem zdjęcie na fotomaratonie xDD jak widać, bieganie to dla mnie sama przyjemność!





Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2018-09-12 21:51:10

i jak ten polar m200 działa da się biegać bez żadnego smartphone'a i potem jakoś zgrać te treningi?

Qitr

i jak ten polar m200 działa da się biegać bez żadnego smartphone'a i potem jakoś zgrać te treningi?

Tak. Biegam z samym zegarkiem. W telefonie mam apkę, po treningu łączę się przez bluetooth i zgrywam trening. Tu zrzuta z dziś. Trochę mi ostatnio pulsometr świruje, ale mam gwarancję jeszcze, to chyba oddam.

trochę mi się zachorowało i ostatnie kilka dni nie trenowałem. Jeszcze mam kaszel, ale chyba idę dzisiaj coś pobiegać