Łukasz Mizera - droga do mp 2016

To i ja sie pochwale swoja poczuszka, ktora mi przysłano za ktora bardzo dziekuje;) oczywiscie lapczywie ja otworzyłem a najbardziej nie moge sie doczekać testu kazeiny, która juz bym zjadł gdy ja powachałem;p

.


Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-27 15:56:17

Dzisaj poszły barki z tricepsem z racji, ze jutro jade na kurs i nie bedzie czasu machnąć;)
ps zrobiłem trening po swojemu to na co mialem ochote i tak jak najlepiej mi wchodzi, bez jakiegos planu...

*Trening
-Barki
1 wznosy bokiem sztangielkami 3x 20
2 wyciskanie za karku sztangi na smithcie przy pomocy gum 3x 8-10 z tym ze ostatnia składala sie 4/4/4 stałym i maksymalnym ciezarem
3 unoszenie sztangi wzdłuż tulowia 3x 15
4 wznosy jednoracz do tyłu leząc na boku 3x 12-15 (slodkiewicz to pokazywał w ktoryms filmiku, polecam)
-Triceps
1 prostowanie na wyciagu gornym 3x 12-15
2 francuz jednoracz za glowy 3x 10-12
3 prostowanie z wyciagu gornego jednoracz podchwytem 2x 12
4 prostowanie w opadzie tulowaia za pomoca gumy 2x 15

Nie mogłem wytrzymac i dzisaj juz ubrałem tank top uns;p mimo, ze chciałem czarny, bo lubie takie kolory to ten calkiem przypadl mi do gustu i chetnie bede w nim cwiczył. Dobry materiał oraz krój;)

faaaaaaajna paczuszka koszulek pasuje jak ulał !! te rozowe shakery tez beda kozacko wygladały jak bedziesz popijał po treningu sheka wszystkie baby sie zleca i beda tez takie chciały

sylwia2432

faaaaaaajna paczuszka koszulek pasuje jak ulał !! te rozowe shakery tez beda kozacko wygladały jak bedziesz popijał po treningu sheka wszystkie baby sie zleca i beda tez takie chciały

hehe UNS zadbał o to, by Łukasz mógł na co wyrywać

a czarny wyszczupla!! Zielony tank lepszyy!

z resztą co się stał, że dziś trening "po swojemu"? rozpiska już się znudziła ?

Tak Laura, podejde do jakies ladnej kobiety na siłowni i powiem, umowisz sie ze mna to Ci dam różowy szejker uns hahah

A bo to nie ma sensu, w rozpisce mam zrobic np ciezkim ciezarem a nie czuje dzisiaj parcia na klamot i co mam to robic bo rozpiska? Dlatego odpusciłem i zrobiłem to co sie sprawdza i jak najlepiej sie czuje;)

No nie powiem, ostatni raz ubrałem z obecnym rozmiarem nog leginsy do tej koszulki;d Bo gora sie nadmuchała jak balon a dól dwa czarne chude kijki;p

Ok dzisejsza miska

*Dieta
1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko słodzonego, 15g wiorek kokosowych
2 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsinaych i osobno 300ml kefiru i 120g ananasa
3 200g wolowiny, 400g batatow
4 200g wolowiny, 400g ziemniakow
-trening
5 200g kury, 100g ryzu
6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego

szukałem ziemniakow i znalazlem wielkiego batata akurat na jedna porcje, tak wiec udało mi sie podjesc a sałatkę tez sobie za porzyczyłem haha

Mizer

Tak Laura, podejde do jakies ladnej kobiety na siłowni i powiem, umowisz sie ze mna to Ci dam różowy szejker uns hahah

A bo to nie ma sensu, w rozpisce mam zrobic np ciezkim ciezarem a nie czuje dzisiaj parcia na klamot i co mam to robic bo rozpiska? Dlatego odpusciłem i zrobiłem to co sie sprawdza i jak najlepiej sie czuje;)

No nie powiem, ostatni raz ubrałem z obecnym rozmiarem nog leginsy do tej koszulki;d Bo gora sie nadmuchała jak balon a dól dwa czarne chude kijki;p

każdy motyw podrywu jest dobry hehe!

racja, lepiej słuchać swojego organizmu

także morał z tego taki, że leginsy musisz kupić pod kolor koszulki ewentualnie jakiś inny kolor byle nie był czarny !

uwielbiam takie sałateczki, ale rzadko takie wcinam bo z nimi dla mnie dużo roboty jest

Obiektyw to pol biedy - ja sie juz w drzwi nie miescilam :D
Czarna chciales? No przeciez masz czarna postac na koszulce czyli wszystko sie zgadza ;D

Wiosna idzie trzeba się dopasować do otoczenia.
Jedz i rosnij!

Laura
Ja tez mega lubie takie sałatki, ale w moim wykonaniu dluzej je robie niz reszte posilkow na caly dzien;p dlatego jak jest mozliwość ''podskubania'' ich to jem;d

Leginy kupie nowe, jak nogi urosna;p

Doris
Zrobiłem sobie przed treningowke na samych produktach UNS aby obiektywnie sprawdzic dzialanie, bo mam nie ukrywam jeszcze inne suple z puli nagord ktore wygrałem - czyli tak to wygladalo:
5g beta-alanina, 5g aakg, 5g cytrulinym 5g di cret i 20g bcaa G- power;) jak dla mnie bylo, to co chciałem i oczekiwałem - beta-alanina ladnie gryzla, pompa i wytrzymałosc była, wiec jest ok. A tak juz nawiasem mówiąc smaki tez mega dobre;)

Obecnie mam sporo produktów UNS wiec jakies recenzje beda, oczywiscie obiektywne;) bo o to chyba chodzi moim zdaniem...

Jak sie nie mieściłaś w drzwi, to zdradź sekret robienia takiej masy;d bo wiele pracy przede mna;)

Tank jak juz pisałem jest spoko i wyróżnia sie na siłowni;) nikt takiego fajnego nie ma hahah