[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Dzień 134 MASA

Licze dalej dni masy , czemu nie napisałe dzień 150 ? Dlatego ze jak chorowałem to nie masowałem i wogóle przerw w treningu przymusowych ( przez konuzje itp )nie będe wliczał więc jedziemy z koksem ! Czesiek mógłbyś mi zamówić jakiś wózek bo chodzić nie moge

Regeneracja:

7 godzin , spało sie dobrze ale to nie wystarczyło bo cały dzień totalna zamułka .

Domsy:

Nogi wogóle nie odpuszczają nie mam nawet siły żeby je napiąć na siłke szedłem małymi kroczkami tak bolą , no ale to dobry znak bo będą rosły Przedramiona też dalej obolałe ale troche mniej niż wczoraj

Trening:Klata + Triceps

Trening nawet niezły pomimo tego że ledwo co doszedłem na siłe , i strasznego zmęczenia , jakbym nie wypiłk kawy przed to chyba bym nie dał rady go zakończyć , pompa nawet dobra ale to jeszcze nie to myśle że od przyszłego tygodnia będe mógł już porządnie zapyerdalać.

Dodam też że ciężary na duży + w porównianu z zeszłym tygodniem i technika dobra staram sie o to i myśle że coraz z nią lepiej , też staram sie robić poprawny mostek przy wyciskaniu i widze różnice niż jak robiłem te ćwiczenia pare miesięcy wcześniej.

Klata:

1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:

10 x 42.5kg / 10 x 47.5kg / 8 x 52.5kg / 8 x 57.5kg

2.Wyciskanie hantli skos + :

12 x 12kg / 12 x 14kg / 12 x 16kg / 12 x 18kg

3.Seria łączona : Rozpiętki + Krzyżowanie linek na wyciągu :

* Rozpiętki
** Krzyżowanie

10 x 10kg ** + 15 x 10kg / 10 x 15kg ** + 15 x 8kg * / 10 x 15kg** + 15 x 6kg *

Triceps:

Tutaj mam pytanko odnośnie pompek na poręczach schodzić jak najniżej czy tak do 3/4 ?

1.Pompki na poręczach:

8 x CC / 7 x CC / 7 x CC / 6 x CC

2.Francuz sztangą leżąc:

10 x 18kg / 10 x 20.5kg / 8 x 23kg

Suplementacja:

Wapń

Zamówiłem wczoraj kompleks witamin i zmb6 mam nadzieje że jutro przyjdą , i upatrzyłem też tanią wit c i kompleks witamin z universala ( najtańsze ze wszystkich w sklepie online którym kupuje ) niestety były wszystkie wykupione ale przy następnym zamówieniu wybiore te właśnie produkty.

Dieta:



Przedtreningowy



Potreningowy:



Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-10 22:41:03

a czemu ty chodzić nie możesz?? klata tak cię spompowała?

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-10 22:46:03

W Sobote zrobiłem te 7 serii siadów z regresem i mnie rozwaliły Nigdy mnie tak nie bolały nogi , siady to siady ;) Ty dzisiaj bruch trenowałeś czy jak?

ananachy! muszę kupić ananachy! Panna się ucieszy a i smakują bosko

miałem trenować ale przełożyłem na jutro bo wróciłem o 17 nic nie jadłem i trzeba było ogarnąć 4000kcal :D

Czesiek podaj mi jakiś konkretny powód tego nie jedzenia itd , jaka tu konkurencja słaba , mimo mojej przerwy ..

DreamEvil

ananachy! muszę kupić ananachy! Panna się ucieszy a i smakują bosko

Lepiej kup jej bitą smietane

ze nie jedzenia w szkole?? IF?

te ananasy to dla mnie a co do jedzenia, to czy cię nie posrało z ilością kurczaka przypadkiem? za bogato na chacie?

Czesiek musisz jeść wszędzie Ja w szkole lubie patrzeć jak wszyscy na przerwie ględzą czy potrzy palą papieroski chodzą do sklepiku po pepsi max + krosąt a ju wcinam porządne śniadanko ( jak wychodze o 13 to już wcinam 2 w aucie :P ) czemu tak mówisz Dream to dużokury dla Ciebie?