Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Każdy raport odkłada sięna stronie runtastic.com wiec tam sie zaloguj i korzystaj, mam nadzieje ze pomoze

I nadchodzi kres kolejnego dnia :) Chciałem napisać też rano po kardio, ale była przerwa techniczna, więc piszę teraz. Dieta trzymana w 100%, ale zmieniłem kolejność dodawania składników np orzechy miksuje i wypijam z mlekiem, bo, inaczej ich nie zjem za gorzkie . Kardio to 7 kółek marszu w czasie ok 30 min (Matko chodzę szybciej niż wcześniej biegałem :D) ok 19 trening obwodowy. W poniedziałek mam zamiar dodać 2 powtórzenia i 2 kg to ciężaru w treningu.

Lume

Kardio to 7 kółek marszu w czasie ok 30 min (Matko chodzę szybciej niż wcześniej biegałem :D)

Nadal uważasz, że takie szybkie marsze to zły pomysł? Rób je dłuższe, 40-60 minut. Biegać będziesz krócej.

Co do treningu- konsekwentnie dodawaj kg.

Masz mnie chodzenie nie jest takie złe, ale masz racje muszę wydłużyć czas marszu, żeby poczuć zmęczenie albo zadyszkę, cokolwiek, bo na razie nic. Ciężar ofc będę stopniowo zwiększał.

No właśnie nie zadyszkę- polepszasz sobie bazę tlenową i spalasz kalorie. Wykorzystasz to na bieganiu- tu będzie wysiłek. Marsz ma być tylko umiarkowanym wysiłkiem, ale długim. Bieganie krótszym, ale intensywniejszym.

Poranne kardio: (tylko wkradł się mały fail z mojej strony miałem zaznaczyć marsz, a nie bieganie...)

Dieta dziś trzymana, tylko ostatniego posiłku, czyli szklanki mleka nie było, gdyż wcześniej piłem kawę mrożoną bez cukru (własnej roboty). Rano marsz post wyżej dane z tego marszu. Jutro mam zamiar rano zamiast marszu zrobić sobie test kondycji, czyli biegane szybciej niż maszeruje tyle, ile mogę, a za tydzień kolejny i tak co tydzień i będę sprawdzał czy kondycha rośnie :)

Wykupiłem sobie wersję pro tej apki- myślę, że warto ;)

Warto, ale nie na lg gt540... Jezu na mojej dawnej świętej pamięci lumii 710 śmigało tak płynnie i szybko . Żeby go w ogóle odpalić musiałem procesor podkręcić do prawie 800 mhz . A ten test lepiej robić na pusty żołądek czy może coś zjeść małego i lekkiego?

Poranne cardio proponowałbym robić na pusty żołądek pierwszy posiłek do 30 minut po, i wszystko cacy