Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html
Swietnie Ci idzie, Amadi
Ale widac, ze ciezko na to pracujesz. Brawo!
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-05 18:19:09
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
WARZYWA: cebula, pomidor, szczypior, ogórek kiszony
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
MISKA:
AKTYWNOŚĆ: rower w terenie
Nie mam 5 początkowych km, bo zapomniałam, że sobie mogę endo włączyć
Zocha, Ember, Mali, Tolka, shrimp dzięki dziewuszki .
E tam, na zdjęciach tego nie widzę, na żywo jest lepiej, w lustrze tez są zmiany, a na zdjęciach klapa... nie wiem od czego to zależy (chyba wina aparatu - wybitnie mnie małpa pogrubia ).
Obli1cm to nie takie powoli bardzo solidnie
No jakby tylko 1 cm spadł, to bym się załamała
Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-05 22:55:39
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
2*LC 1D/4T
DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal
PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa
WARZYWA: cebula, kapusta kiszona
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
MISKA:
AKTYWNOŚĆ: trening siłowy
ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM/HAM
TRENING A
1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
10*33kg 10*33kg
10*34kg 9*34kg
9*35kg 8*35kg
2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
10*40kg 10*38kg
9*41kg 10*39kg
7*42kg 10*40kg
3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)
10*41kg 10*41kg
10*42kg 10*42kg
10*43kg 10*43kg
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
9*18kg 10*18kg
9*19kg 9*19kg
7*20kg 8*20kg
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
10*21kg 10*20kg
9*22kg 10*21kg
8*23kg 8*22kg
6a. podciąganie hantli (zamieniłam na sztangę łamaną) wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi zatrzymanie w górze na 2 s
10*15kg 10*15kg
10*16kg 9*16kg
10*17kg 9*17kg
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami)
10*5kg 10*4kg
8*6kg 10*5kg
7*6kg 8*6kg
ODCZUCIA: trening robiłam bardzo późno, skończyłam o 23 godz. Cały dzień ciężko pracowałam fizycznie, ręce mi do dvpy uciekały, być może dlatego w żołnierskim nie ma progresu. Dziś z bólu nawet dłoni nie mogę ścisnąć (takie mam napuchnięte).
W niedzielę miałam ładowanie i myślałam ze będę odczuwała jakiś wielki głód (jak to po ładowaniu , no ale wczoraj nie miałam czasu na rozmyślanie o jedzeniu, a ponadto wypiłam 3 butelki 1,5L wody i do tego z litr herbaty, więc żołądek miałam cały czas pełny
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
ale podziwiam jak pieknie u Ciebie cm leca zazdraszczam
u mnie cyc i zad coraz mniejsze a brzuch sie niecnie trzyma i zlezc nie ma ochoty, ale w koncu moze znajde na niego sposob
ja tez kibicuje z ukrycia
DZIEŃ 36 wtorek 7/05/2013
2*LC 2D/4T
DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal
PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa
WARZYWA: cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kiełki brokułów
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
MISKA:
AKTYWNOŚĆ: joga - mój pierwszy raz (tak mnie naszło jak oglądałam filmik u Dotkioz)
class="link" target="_blank">joga
ODCZUCIA: mieszane joga jest fajna, ale to nie takie sobie hopsa hopsa. Potrafi nieźle umęczyć . Nie wszystkie ćwiczenia byłam w stanie wykonać. Za to te które potrafiłam, dały fajne uczucie rozciągnięcia wszystkich pokładów mięśni. W jednym to myślałam, że mi wewnętrzna strona ud eksploduje. Świetne uczucie.
Dzisiaj z z rozkładem w misce wstrzeliłam się na 100%. To już ostatni tydzień LC. Od poniedziałku rewolucja. W misce będą węglę w nieprzyzwoitej jak dla mnie ilości całe 120g . Na spadki pewnie nie będzie można liczyć, ale tym się na razie nie przejmuję... metabolizm trzeba rozruszać i organizm trochę zaskoczyć. Dieta oczywiście nadal bezglutenowa- w sumie jestem na niej dość długo i w ogóle mi nie przeszkadza (chociaż nie - raz miałam taką ochotę na chleb, że aż musiałam go powąchać ...to było na 2 dni przed @, więc pewnie stąd takie dziwności mnie napadły).
Miłego dziewczynki!
Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-07 21:10:49
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Następna z niedoczynnością
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96