DANE:
wiek: 29 lat (jeszcze przez chwilkę )
wzrost: 166 cm
zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami
CELE
- sprawdzić się w tym rodzaju treningów/diety
- poprawić siłę i wytrzymałość
- poprawić jakość ciała
DIETA & SUPLEMENTY
DT 130 b/110 t/250 ww
DNT/DA 130 b/110 t/200 ww
- magnez + wit.B
- cynk
- białko
- herbatki ziołowe
- wit. C + E
- MCT Gold/olej kokosowy
- olej z wiesiołka
TRENING
zmodyfikowany konkursowy
+ zajęcia fitness/taneczne ok.15 h w tyg.
MAXY
Wyciskanie na barki 22 kg
WL 35 kg
Przysiad --- * (treningowo 45 kg)
MC --- * (treningowo 45 kg)
Podciąganie 0
Invert rows 3 x (nogi na podwyższeniu)
* ze względu na stan kolan i lędźwiowego nie sprawdzam
WYTRZYMAŁOŚĆ
FOTY*
* robione na zakończenie konkursu dupnego. Się nie zmieniłam , podmienię na świeże na pocz. przyszłego tygodnia.
_________________________________________________________________
NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI!
Powodzenia Lejdis
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-15 20:04:48
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html