SILCE
ej ale oficjalnie przeciez mialo byc chyba do konca lutego tak?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8074
...
Napisał(a)
remik664
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
Na suplach 11stycznia - 21lutego to jest 6tygodni ktore byly terminem wyjsciowym , niestety z przyczyn atmosferycznych zaczelismy tydzien puzniej w tescie ale ja nie moglem czekac wiec oficjalnie w tescie lece 5tyg choc w praktyce bedzie to 6 tak jak bylo zalozone na poczatku
...
Napisał(a)
mr_acid
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
Sobota DZIEŃ Nr 20 - DT Nr 16
Dieta & suplementacja
Śniadanie(przed treningiem:
płatki owsiane(50g)
twaróg(125g)
odżywka białkowa(30g)
oliwa z oliwek(25g)
+witaminy
+ 10 ml MCT
+porcja HP
+ 3g L-karnityny
+ 2 capsy TS
II posiłek (Po treningu):
szpinak
pierś(200g)
olej lniany (25g)
sos(1 łyżka)
+ 2 capsy TS
III posiłek:
brokuły
pierś(200g)
5g kreatyny
IV posiłek
brokuły
pierś(200g)
orzechy(50g)
V posiłek
twaróg(125g)
odżywka białkowa(30g)
oliwa z oliwek(25g)
TRENING HST
Nogi
Przysiad
T4A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 95kg
Prostowanie w siadzie
T4A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 80kg
Plecy
Martwy ciąg
T4A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 135kg
Wiosłowanie sztangą
T4A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 60kg
podciąganie na drążku szeroko
T4A: 6 seri 15/13/10/8/8/5 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangi stojąc
T4A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 68kg
Interwały lub aeroby
3x( 5min próba harwardzka/5 min rower)
25 min rower
Wrażenia
Ciężko...brak węgli odbija się w wydolności i sile ale staram się
Bonusik( chyba nie jest źle chociaż fajnie jak by i z przodu taki lekki progres był)
Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-02-08 21:38:25
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
misterjo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Poprawa jest bardzo widoczna boczków niema i plecy, barki i bic większe i lepiej zarysowane jakbyś na masie był :D Poprawa super jak na tak krótki czas. O poprawiłeś bo był październik :P
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 21:47:26
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 21:47:26
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
no widać różnicę widać 
posladkowy też sympatycznie się prezentuje
posladkowy też sympatycznie się prezentuje
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Martainn
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
No mr_acid bardzo ładna przemiana.
Co do podsumowania. To wrzucamy chyba tak jak miało być czyli 21 lutego. Ja jadę jednak conajmniej do 3 kwietnia, czyli 8 tygodni. Teraz po chorobie i zawirowaniach kredytowo/mieszkaniowych trenowałem DRUGI raz normalnie. Ale skoro podsumowanie miało być to będzie. Moje PRAWDZIWE będzie jednak w kwietniu.
Co do podsumowania. To wrzucamy chyba tak jak miało być czyli 21 lutego. Ja jadę jednak conajmniej do 3 kwietnia, czyli 8 tygodni. Teraz po chorobie i zawirowaniach kredytowo/mieszkaniowych trenowałem DRUGI raz normalnie. Ale skoro podsumowanie miało być to będzie. Moje PRAWDZIWE będzie jednak w kwietniu.
...
Napisał(a)
pitbull61
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Martainn - napisz jak robisz placki z kuraka..
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
Przepis na 500g mięsa:
500g piersi zmielonych
150g pieczarek
1-2 ząbki czosnku
łyżeczka musztardy
łyżeczka majonezu naturalnego
2 jajka
odrobina vegety
Mąka ziemniaczana w zależności od gęstości papki. Jak gęsta to nie trzeba, jak wodnista to trochę mąki.
No i potem na krótko na rozgrzaną patelnię.
500g piersi zmielonych
150g pieczarek
1-2 ząbki czosnku
łyżeczka musztardy
łyżeczka majonezu naturalnego
2 jajka
odrobina vegety
Mąka ziemniaczana w zależności od gęstości papki. Jak gęsta to nie trzeba, jak wodnista to trochę mąki.
No i potem na krótko na rozgrzaną patelnię.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Ok, thx, sproobujemy 
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Poprzedni temat
Shock Storm ;/ problem
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
-
Następny temat
Poczatek treningow przygotowawczych,Co brac?
