"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Witam wszytkich, trenuje silowo w pn/wt/cz/pt
Czy dobrze by było zarzucic Hiita w dni nie treningowe pod wieczor przed ostatnim posilkiem (sr/sob/nd)? czy moze wcisnac to jakos w dni treningowe? Zalezy mi na spalenie tkanki tluszczowej lecz nie chce doprowadzic do katabolizmu;]
Co sądzicie?
Czy dobrze by było zarzucic Hiita w dni nie treningowe pod wieczor przed ostatnim posilkiem (sr/sob/nd)? czy moze wcisnac to jakos w dni treningowe? Zalezy mi na spalenie tkanki tluszczowej lecz nie chce doprowadzic do katabolizmu;]
Co sądzicie?
...
Napisał(a)
HIIT tylko w dni wolne od siłowni, było wałkowane milion razy, wystarczy dokładnie przeczytać pierwszą strone art.
...
Napisał(a)
Po co trenujesz 4 razy silowo? Daj 3x tydz ciezkie treningi typu FBW i w nietreningowe aero/hiita.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
1.Witam, ostatnio mam problem podczas wykonywania HIIT-u ponieważ wydalnościowo daje rade ale mięśnie nóg mi wysiadaja pod koniec truchtu i same słabną i zwalniam niepotrzebnie, co mógłbym z tym zrobic moze któtszy sprint i trucht, teraz mam 15-20/35-40
2.Lepiej robic według schematu czy wziąść pulsometr(zegarek) i robić HIIT wg tętna? Sprint az osiagne <90%/MAX potem trucht az osiagne 65%>/MAX nie przejmując się podanym czasem wykonywania truchtu i sprintu??
2.Lepiej robic według schematu czy wziąść pulsometr(zegarek) i robić HIIT wg tętna? Sprint az osiagne <90%/MAX potem trucht az osiagne 65%>/MAX nie przejmując się podanym czasem wykonywania truchtu i sprintu??
...
Napisał(a)
1. Wszystko zależy od tego ile czasu już robisz HIIT. jeśli z wydolnością jest ok,a problem jest z nogami, dorzuć poprostu jakiś trening na wzmocnienie nóg.
2. Biegaj wg. schematu. Jak będziesz czekał aż puls spadnie do 65% RHmax to z HIITa zrobia ci sie zwykłe interwały. Mozesz ewentualnie wydłużyć czas odpoczynku nie wydłużając czasu pracy np. 15 sec sprint, 60-80sec odpoczynek
2. Biegaj wg. schematu. Jak będziesz czekał aż puls spadnie do 65% RHmax to z HIITa zrobia ci sie zwykłe interwały. Mozesz ewentualnie wydłużyć czas odpoczynku nie wydłużając czasu pracy np. 15 sec sprint, 60-80sec odpoczynek
...
Napisał(a)
Cześć. Kompleksy sztangowe można potraktować jako HIIT, dlatego w związku z tym mam pytanie. Zawsze mnie nurtowało jaki ciężar wrzucać na sztangę. Niby 50% jest ok, ale jeśli w treningu ustawiłem sobie, załóżmy mc i push press, gdzie na pierwsze przykładowo biorę 200 kg a na to ostatnie 70 kg, to jaki ciężar będzie bardziej odpowiedni? 100? 35? Coś po środku?
P.S. Już kiedyś próbowałem robić kompleksy i strasznie mi nie podeszły, właśnie przez ten element. Myślę, żeby jeszcze kiedyś do nich powrócić ale najpierw muszę rozwiązać dylemat.
Aha. Jeszcze z ciekawości spytam. Udaje wam się zamykać usta przy zwykłych terenowych interwałach? Bo ja mam z tym ogromny problem i po pierwszym sprincie mam usta całkowicie otwarte. Niestety czasem na drugi dzień z tego powodu miewam bóle gardła :-/
Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-14 17:35:05
P.S. Już kiedyś próbowałem robić kompleksy i strasznie mi nie podeszły, właśnie przez ten element. Myślę, żeby jeszcze kiedyś do nich powrócić ale najpierw muszę rozwiązać dylemat.
Aha. Jeszcze z ciekawości spytam. Udaje wam się zamykać usta przy zwykłych terenowych interwałach? Bo ja mam z tym ogromny problem i po pierwszym sprincie mam usta całkowicie otwarte. Niestety czasem na drugi dzień z tego powodu miewam bóle gardła :-/
Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-14 17:35:05
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
...
Napisał(a)
50% dotyczy ćwiczenia do którego używasz najmniejszego ciężaru. Czyli jak w kompleksie sztangowym masz przysiad, wiosłowanie i press push i do tego ostatniego używasz najmniejszego ciężaru to bierzesz ten ciężar pod uwage.
Jak zrobisz 3-4 serie (w 10min) po 20-25 powtórzeń to zobaczysz że ten ciężar wcale sie taki mały nie okaże.
Co do drugiego problemu. Co rozumiesz przez otwarte usta? Biegniesz przez 15sec z całkowicie otwartą paszczą?
Jak zrobisz 3-4 serie (w 10min) po 20-25 powtórzeń to zobaczysz że ten ciężar wcale sie taki mały nie okaże.
Co do drugiego problemu. Co rozumiesz przez otwarte usta? Biegniesz przez 15sec z całkowicie otwartą paszczą?
...
Napisał(a)
Dzięki.
Nie. To wygląda inaczej. Od pierwszego sprintu nie mogę oddychać inaczej niż przez usta i później już tylko ustami. W lato pół biedy. Gorzej na wiosnę czy jesienią. Stąd też pomysł na kompleksy sztangowe, by móc wykonywać HIIT również wtedy, kiedy na zewnątrz nie jest ciepło
Nie. To wygląda inaczej. Od pierwszego sprintu nie mogę oddychać inaczej niż przez usta i później już tylko ustami. W lato pół biedy. Gorzej na wiosnę czy jesienią. Stąd też pomysł na kompleksy sztangowe, by móc wykonywać HIIT również wtedy, kiedy na zewnątrz nie jest ciepło
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
...
Napisał(a)
Do 90packer* - przy dużej intensywności treningu biegowego nie da rady oddychać samym nosem - za mała wentylacja!
Większość osób ( i ja także) oddycha przez usta, dlatego w porze jesienno-zimowej polecam jakąś chustę , która ogrzeje powietrze na czas uspokojenia oddechu, jak się uspokoji to nos.pozdro
Większość osób ( i ja także) oddycha przez usta, dlatego w porze jesienno-zimowej polecam jakąś chustę , która ogrzeje powietrze na czas uspokojenia oddechu, jak się uspokoji to nos.pozdro
Poprzedni temat
regresja progresja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
Następny temat
Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki
Polecane artykuły