Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Whey Protein Isolate 90 Plus-50g po treningi i czasami do pierwszego posiłku
Machine Man Combo-10kaps. po przebudzeniu,10kaps. po treningu
Vitality Complex-2kaps. do pierwszego posiłku,2kaps. do ostatniego posiłku
Creatine Beta-Alanine-10g przed treningiem,10g po treningu
Stamina Booster-10/20g przed treningiem
Carbomax-60g po treningu
Oprócz tego co dzisiaj mi przyszło mam jeszcze BCAA Xtra i EAA Xtra z ostatniej paki.




Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-01-09 13:55:21

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-01-09 13:56:05

siemka,do mnie dzis tez doszlo BA+C od jutra zaczynam pisz jak sprawują sie wszystkie suple

jedziesz, jedzie byku!!

O Szejku dawno Cię nie było!;)Witam ponownie:D

Barki:
-wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie 2x12-8
-wznosy hantli na boki 4x15-6
-wznosy hantli w przód w siadzie 2x10
-odwrotne rozpiętki w opadzie 3x12-10
-wznosy hantli wzdłuż tułowia szeroko 2x15-10
Biceps:
-naprzemienne uginania z hantlami 3x15-8
-uginania z kratownicą chwytem neutralnym 3x10-8
-uginania w oparciu o udo 3x10

16 na barki robisz? ;o Ja robię 13 i piszą, że to za dużo ;d

Robię swoje i tak jak czuję.Gdybym słuchał takich uwag to nic bym nie osiągnął;)

w Polsce jestem caly czas to mam malo dostepu do internetu....

Kuba. Gdzie kupujesz takie fajne taktopy? :)

Witam!Mam chwilowy dostęp do neta więc pisze;)
Jestem w Piasecznie do poniedziałku.W poniedziałek mam przysięgę.W srodę juz na szkółkę ale jeszcze nie wiadomo gdzie.
Wczoraj dostalismy mundury itp.Legitymacja też już jest.
Co do treningów to w poniedzialek zrobiłem trening pleców ale masakra jakaś jest bo za trening tu na siłce na mieście chcą 50zl hehe...Więc teraz do końca tygodnia nici z treningu nie będę przepłacał.Ale już jak pójdę na szkółkę to będę trenował na szkółce a jak nie to juz karnet wykupię.
W poniedziałek napiszę znowu co tam u mnie.3majcie się!!!