Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

Nie, za 1,6kg. Rossi po co kcal wiecej?

Chyba trochę poczeka , bo mówił, że mu kupią jak będzie ważyć 45, a do tego droga daleka.

Podejrzewam, że wkrótce będziesz musiał dodać bo waga będzie stała ;)

Dla porownania powiesz ile ty musiales wcinac kcal zeby szla na low carbie?
Mam juz 43,6 jeszcze chyba 1,6 bo mialobyc 45,2.

W ostatnim czasie szło koło 3000 kcal, gdzie ważyłem koło 70kg.
Jednak może Cię to zdziwi, ale kiedy ważyłem nieco ponad 50kg, zjadałem około 4000 i coś zaczynało ruszać.

No to zostawie narazie a dodam najwyzej 500 jak nic nie pojdzie za tydzien. Ale w sumie ja jem z 200 kcal wiecej jeszcze z warzyw ktorych nie wliczam wiec mam nadzieje ze chociaz 0,3 kg pojdzie. Modle sie zeby nie schudnac.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-27 20:17:15

Kolejny trening.
Zszedłem z MC do 25kg i teraz co trening +3kg, robię wolniej i jak najdokładniej.
MC 12/12/12/12 powtórzeń 25/25/25/25kg OK
Wykroki12/12 powtórzeń 32/32kg Jest ok:P
Drążek 12/12/12 powtórzeń Brak postępów :(
Wiosłowanie12/12/12 powtórzeń14/14/14kg Ciężko, muszę nakręcić filmik
WL 5/6/6 powtórzeń29/27/27kgNie widzę tu postępów, ani nie czuję klaty po tym ćwiczeniu... filmik musi być..
Military9/9( w ostatniej serii 3 powtórzenia z takiego wyskoku) powtórzeń 19/19kg Dołożyłem 2kg i czuję mięśnie jeszcze bardziej:D
Uginanie 12/12 powtórzeń 17/17kgZszedłem 1,5kg w dół, i robię tak jak mówiłeś rossi, chyba jest lepiej
Francuz12/12 powtórzeń 17/17kgDołożyłem i jest ok
Wspięcia 30+/30+ powtórzeń 19/19kgTutaj już wiem czemu czasami mi nie wychodziło zbyt to ćwiczenie, za daleko stopy na podniesieniu, teraz będę robił lepiej

Niestety nie ma filmów, bo oba aparaty mi siadły akurat jak miałem kręcić... we wtorek postaram się zrobić WL, wiosłowanie i wykroki.
Wydaje mi się, że WL nic mi nie daje, wcześniej też tak miałem i dlatego wtedy dodałem rozpiętki - po nich chociaż było czuć klatę:D
Dieta trzymana jak zwykle, plus ponad 0,5 kg warzyw.

Jeśli robisz pod koniec wyskok w żołnierskim, to już nie jest żołnierskie ;)
Obniż ciężar, bo staniesz w miejscu ;)

I dawaj znać jak waga co jakiś czas.

Wlasnie podnioslem ciezar bo robilem 12/12. Bez podrzucania teraz 9/6. Obnizyc?
Co do wagi to co tydzien bede wrzucal. W piatek najblizszy bede sie wazyl - 1 tydzien na LC bedzie.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-28 19:03:29

To zmniejszyc? Bo to mial byc progres.
Podalbys mi metode jaka ty progresujesz Rossi? Ja chyba zle to robie.
I czy moglbym zamiast krzesla przy podciaganiu po prostu podciagac sie z ziemi i opuszczac powoli? Bo krzeslo mi przeszkadza w opuszczaniu.
Zauważyłem, że przy wiosłowaniu czuję bark, powinno tak być?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-29 12:58:06