żywność

Makaron napisałem Ci jaki. Nie razowy z hipermarketu, ale taki ze zdrowej żywności. Dodaj tran, bo nie masz o3. A co do kurczaka, to możesz zabrać pojemnik na żywność, nie musisz pakować go w grahamkę.

[...] masa +10kg albo lepiej +20kg w między czasie dieta oparta na zdrowym, nisko przetworzonym jedzeniu, nie wiem gdzie kupujesz produkty ale mnie na przykład nisko przetworzona żywność wychodzi taniej jakieś 20% niż syf, poczytaj sobie tu http://www.sfd.pl/%5BKomandOficer%5D__IRON__Cross_Training_%26_Diet_System_SFD_Pods._str_29_-t907422.html [...]

Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :)

[...] ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne odchudzanie nie wchodzi w grę, ale rowerek lub bieganie w dni [...]

[...] -jeśli już jesz tuńczyka to w sosie własnym(=w wodzie),bo ten olej w puszce jest marnej jakości/Na co dzień polecam świeże ryby lub mrożone filety -w ostatnim posiłku szynkę zamień na mięso -oraz dodaj warzywa do posiłków Gainera Ci nie potrzeba,lepiej zjeść konwencjonalną żywność ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-20 16:41:22

Budowanie sylwetki bez produktów białkowych? A świstak siedzi i zawija w te sreberka. Fakt, że najlepiej spożywać żywność jak najmniej przetworzoną chemicznie i w procesie obróbki termicznej, ale bez przesady. Nie wierzę w ich metodę.

Poza tym rozmowa z wykladowcami to nie to samo co rozmowa z kolegami nawet tymi najbardziej zainteresowanymi tematem zywienia. Sam tez bylem samoukiem, jednak uczelnia uzupelnila moja wiedze jak tez polaczyla tematy głowne, likwidujac luki ktore mialem w przedmiotach uzupelniajacych (np : toksykologia, przechowalnictwo i pakowanie zywnosci, [...]

Hmmm jak narazie widac ze ludzie maja bardzo rozne zapotrzebowania... a witaminy bierzecie drozsze czy tansze? Ja stosuje witaminy caly rok. W tych czasach mamy tak przetworzona zywnosc ze musimy sie wspomagac... Ostatnio ogladalem dwa rozne programy brytyjskie na temat witamin. Kiedys wystarczylo zjesc jednego pomidora zeby zaspokoic dziennna [...]

[...] jedzenia nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Oprócz ilości bardzo duże znaczenie ma jakość pożywienia. Zdrowe nawyki żywieniowe, dużo warzyw, jak najmniej przetworzona żywność sprzyja odchudzaniu. Wszystko zależy od tego jak obecnie wygląda dieta. Głód nad którym ciężko zapanować pojawia się czasem jak dostarczamy za mało kalorii. Deficyt [...]

1.trenując nogi-zwiekszy sie pozytkowanie kcal 2.bardzo uwaznie dobierac elementy odżywiania-eliminowac zywnosc przetwarzaną, fast foody, slodycze, cukry to tak po krótce. lub aeroby w formie przyjemnej stosowac tzn jak robilem redukcje a nie chcialo mi sie krecic na rowerku kilka razy w tygodniu to urozmaicałem sobie grą w piłkę nożną z [...]

[...] niż tryb żywienia śmieciowy, że aż tak się wyrażę. Jeszcze zależy jak wygląda dokładnie ten posiłek, zawsze Mamie możesz zasugerować pomysł na zdrową i pełnowartościową żywność. Mama zrozumie. 2. Priorytet podczas budowania masy mięśniowej to nadwyżka kcal, nadmiar wartości energetycznej spożywanej w ciągu dnia i odpowiedni podział [...]

[...] A w skrócenie ode mnie: Obliczasz zapotrzebowanie. Kcal. Obliczasz zapotrzebowanie na wartości odzywcze, białko, wegle, tł. Układasz diete uwzględniając tylko zdrową żywność. Ucinasz od bilansu na zapotrzebowanie 300-400kcal, dodajesz aeroby/interwały. Pozdro

Czyli starczy że będę spożywał te 5 posiłków co 3 godziny rozłożył sobie mniej więcej kalorie na te 5 posiłków i codziennie spożywać ich w podobnej ilości ? ale ta żywność lepszej jakości ? co np ? jest lepsze od drugiego jakościowo?

... Czyli jak mam stosować żywność z niskim IG to nie moge słodzić naprzykład herbaty glukozą (cukier jest niezdrowy to chcialem ja zamienić na glukoze) albo miód czy banan a nawet ryż też odpadają bo mają około 80IG A tak przy okazji jecie chleb bialy (czy tylko razowiec, czemu białego nie mozna?) ja na razowcu nie wyżyje! a jak WY ROBICIE? Aha [...]

powinienes na redukcji zjesc okolo 2500 kcal proponuje 2 dni na trening na silowni i 2 dni na trening aerobowy. btw 2/1/1.5 na kg. teraz musisz czytac podstawy ukladania diety. Ułoż posilki (6 posilkow), ustal miedzy ktorymi posilkami bedziesz cwiczyl badz biegal. Napisz przykladowy sklad kazdego posilku. staraj sie dobierac zywnosc jak najmniej [...]

z jelita grubego wszystko na koncu wychodzi a w celu polepszenia wchłanialności białka i innych składników odżywchych można zmniejszyć zywnosc która zawiera wiecej glutenu

Ludzie, nie bójcie się owoców! Na tym forum panuje jakiś paniczny strach przed fruktozą w owocach. Spokojnie można 3-4 porcje owoców dziennie wcinać, szczególnie na masie. Wszyscy wcinają hamburgery, tłuszcze trans, zywność z duzą liczbą konserwantów itp... a boją się owoców. To powoli staje się chore.

[...] ułożymy następne treningi. I nie słuchaj bzdur o diecie Montignaca ;-) Poczytaj sobie to, co piszą o paleo w tym dziale. nie musisz się do wszystkiego stosować. Fundamentem jest nisko przetworzona żywność a nie liczenie i bawienie się w tabelki z ig. W razie pytań jestem do dyspozycji. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-05-06 19:15:24

a co przeszkadza owo niepełnowartościowe białko? czasem może być ono nawet przydatne, Przyładem obrazującym błędne podejście wielu osób może być casus białka kazeinowego, gdzie aminokwasami ograniczającymi są cysteina i metionina. Poprawić jakość tego białka można dodając np produkty zbożowe, które obfitują w aminokwasy siarkowe, ale zawierają [...]

to przesuń sobie ten posiłek o godzinę, albo wrzuć przed snem konwencjonalną żywność. cukry proste w okresie redukcji niekoniecznie przybliżą Cię do celu. nie zawracaj sobie głowy jakimś uzupełnianie glikogenu, nie ćwiczysz 2x dziennie, żeby to miało sens. bcaa po treningu nie jest najlepszą opcją, ponieważ organizm potrzebuje wszystkich [...]