IF

+ Interwały 2 razy w tygodniu

Poczytaj na czym polega, masz do chuya google chyba?

spokonie, tylko zapytałem nie chcesz pomóc nie pomagaj.

Sek w tym, ze jako jedyny poki co Ci pomagam. Musisz sam sie tez wykazac.

No ok, poczytam o tej rekompozycji i jak czegoś nie będę wiedział to dam znać/założę nowy temat.

Jak dla mnie to coś na uspokojenie na początek, piszesz w 5 postach naraz, potem masa +10kg albo lepiej +20kg w między czasie dieta oparta na zdrowym, nisko przetworzonym jedzeniu, nie wiem gdzie kupujesz produkty ale mnie na przykład nisko przetworzona żywność wychodzi taniej jakieś 20% niż syf, poczytaj sobie tu https://www.sfd.pl/[KomandOficer]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD_Pods._str_29_-t907422.html gość jest mniej więcej w tym samym wieku też ma podobne wymiary i też chce być żołnierzem, po prostu oprzyj się na jego diecie/treningu i powinno być dobrze.

nocturne95

I czy warto dodawać tak jak ja w tym przypadku paprykę ? mało wartości odżywczych a trochę mimo to kosztuje. Czy darować sobie tego typu rzeczy ?

Warzywa to praktycznie podstawa diety, było o tym ze 100 razy.
A i nie zakładaj nowego tematu z każdym jednym pytaniem bo się burdel robi, pisz w tym, zawsze się znajdzie ktoś kto odpisze.

Ehh... 4/5 posiłków dziennie. Ja po prostu będę się zmuszał do robienia tego i rzucę po tygodniu. Wg. mnie taka dieta nie ma sensu, pilnowanie się z tym wszystkim ? jeżeli ktoś by mi robił zakupy i podstawiał pod nos to może miałoby sens

To sobie odpuść bo widać, że to nie dla ciebie skoro nie możesz zebrać się w sobie żeby samemu sobie gotować. I nie użalaj się więcej bo nie da się tobie pomóc, po tym co przeczytałem.
Sorry, że tak brutalnie ale wyglądasz mi na sezonowca któremu przypomniało się teraz, że chciał by fajnie wyglądać na wakacje.
Taka moja opinia.
Pozdro

Popieram twoją opinię jednak mimo wszystko spróbuję ;)