IG z tym mam problem

...

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 333 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2165

...

IG z tym mam problem!
Zaczełem układac sobie diete a nie jest to proste! (jak dla początkującego w tym dziale) ale staram sie i jakoś daje sobie rade dzięki postom tu zamieszczionym! ale nigdzie nie znalazłem wiadomości dotyczących IG !!
Mianowicie kiedy IG powinno byc duże a kiedy małe (jak mieszać produkty) i o tym czy powinno byc one duże czy małen na śniadanie, kolacuje, obiad i oczywiście posiłek potreningowy! Co wtedy jak ma wygladać IG!

Oczywiście robie MASE !!

wiec mógby mi ktoś napisać albo podzucic linka jakiegoś !

>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 29034

IG przez caly dzien jak najnizsze,
zaraz po treningu ok 0,5g na kg masy ciala wegli o dosc wysokim IG 70-100

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

jw. przez cały dzień najlepiej tak do 50
a po treningu bezposrednio wegle o wysokim np. glukoza

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

mag15

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 333 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2165

...

Czyli jak najniższy i tak bede się starał to zrobić ale jeśli już bedą z wysokim to lepiej jeść pierw z tym wysokim czy lepiej pierw z niskim!
A tak wogule jak zjem z wyższym to nic się nie stanie?
Chyba to nie ma aż tak dużego wpływu !!

>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

ig ma duży wpływ może powodowac wyżut insuliny co skolej powoduje magazynowanie , może również osłabienie i ospałość

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 29034

jak zjesz po treningu wegle z wysokim IG, a po 0,5-1h zjesz normalny posilek potreningowy bogaty w wegle o niskim(srednim) IG to nic sie nie stanie

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

mag15

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 333 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2165

...

Czyli jak mam stosować żywność z niskim IG
to nie moge słodzić naprzykład herbaty glukozą (cukier jest niezdrowy to chcialem ja zamienić na glukoze) albo miód czy banan a nawet ryż też odpadają bo mają około 80IG

A tak przy okazji jecie chleb bialy (czy tylko razowiec, czemu białego nie mozna?) ja na razowcu nie wyżyje! a jak WY ROBICIE?
Aha jeszcze jedno co do ryżu moge jeść biały czy też jest niewskazany i jeść tylko BROZOWY ?? a jak WY ROBICIE?

>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

możesz wszystko z umiarem choć ja wogule herbaty bym nie słodził ryż można taki i taki ale biały to lepiej po treningu a chleb to pełnozirnisty najlepszy i jakoś można tak wyżyć

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat