żywność

gainer to nie to samo co białko serwatkowe A jeśli potrzeba Ci go do uzupełnienia diety(choć to moim zdaniem słaba opcja,wolę konwencjonalną żywność) to możesz dodać po treningu

Propozycja 1 2 kromki chleba razowego + serek wiejski/wędlina z piersi kurczaka/ser zółty + 2pomidory + duży kefir Propozycja 2 Pojemnik na żywność (ok 4,50) Ryż+kurczak+warzywa+kefir/maślanka Szamasz! a jak masz problem z kolegami, trudno, albo masa albo suchar :) P.S. http://www.sfd.pl/search.asp

każdy będzie taki sam, to przetworzona żywność, najlepiej chyba wypadną tu produkty na bazie owsa i do tego jakiś olej, zrobić bardziej gęste niż wodniste. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_&_Oats-opis36319.html

[...] staraj się tego unikać. Pocieranie podrażnia skórę i mogą pęknąć Tobie malutkie kapilary pod skórą, które spowodują i poduszeczki i cienie pod oczami. 9. Jedz zdrową żywność i zrównoważone posiłki, bierz witaminy i pij dużo wody. Wiele kosmetycznych problemów bardzo często występuje przez brak witamin. Ciemne cienie i poduszeczki pod [...]

Problem w tym, ze nie masz podstawowej wiedzy nt odzywiania i suplementacji. Gdybys ja posiadal wiedzialbys, ze BCAA czy bialko to supelementy "zastepujace" zdrowa zywnosc. Dodam, ze gorszej jakosci niestety. Obrazowo wyjasniajac odzywka bialkowa to piers z kurczaka w prochu, a BCAA to jajka w prochu... Dlaczego nie zadales pytania "czy warto i [...]

W tym wieku żadne diety nie są Ci potrzebne, wystarczy jeść nieprzetworzoną żywność, co do treningów zacznij od treningów domatora z własnym ciałem http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Tu masz sporo o odżywianiu i treningach [...]

witaj. ogólnie zagadnienie jest nieco skomplikowane, bo organizm reaguje roznie na bialka mleczne, jednak odzywka bialkowa sama w sobie nie bedzie poglebiac inzulinooporności. Tutaj trzeba zwrocic uwage na inne skladniki, jak chocby weglowodany w diecie, czy wysokoprzetworzona zywnosc obfitujaca w tluszcze trans i cukry. To beda zagadnienia [...]

proszę odstawić mu słodkie napoje, przetworzoną żywność, słodycze, niech gra z kolegami w piłkę nożna ale nie fife na komputerze

Mozna pić codziennie tylko by nie było tak że większość białka w diecie stanowi odżywka a nie normalna żywność

Pewnie alternatywą będzie twaróg. Nie odżywka, ale konwencjonalna żywność. Odżywki białkowe niestety mają aktualnie dość wysoką cenę.

[...] kilka posiłków w ciągu dnia, nie dopuszczaj do powstawania uczucia głodu - jedz w ciągu dnia dużo świeżych warzyw i owoców (pomarańczy, jabłek, grejpfrutów, itp.) - jedz żywność niskoprzetworzoną Zwiększ aktywność fizyczną. Zapisz się na basen albo do jakiejś sekcji tanecznej lub sportowej. Poczytaj też sobie jeszcze: [...]

odŻywiasz jak już To że szamiesz zdrową żywnosć to nie znaczy że dieta jest ok... moze brakować Ci sporo kcl. Musisz mniej wiecej wyliczyć zapotrzebowanie i sprawdzić czy faktycznie tyle zapodajesz. W tym pomoga Ci w dziale odżywianie.

sprawa nei dotyczy mnie mowie od razu. chodzi kumpla. przy wzroscie ok 185 wazy sporo ponad 100. wzcesniej duzo jadl i nie zwracal uwagi ile i co je. teraz zwraca na to uwage. poajwila sie zdrowa zywnosc, ograniczyl fast foody, alkohol, slodycze. nei obzera sie tak jak kiedys. dolozyl troche treningu. 2 razy w tygodniu pilka nozna. przy pracy [...]

ativv Tak konkret jedzenie a nie sztuczna żywność pochłaniać która nie pozostaje obojętna dla naszego zdrowia zacznij jesc !!!!

Nie sugeruj się IG, dbaj żeby jak najwięcej miejsca zajmowała w Twojej diecie żywność możliwie najmniej przetworzona i tyle. ;-)

Pizza raczej nie jest zaliczana do zdrowej żywność. Raz na tydzień czy 2 nie tyle co zaszkodzi jak nawet i może pomóc ( psychice) To zależy czy jesteś osobą aktywną czy tylko osobą którą interesuję, czy jak zmieni kebaba 7x week na 6x week + pizza będzie zdrowsza ;-) pzdr

Widział ktoś bialko nie w proszku? I nie pytam o konwencjonalną żywność %-)

A jak mam liczyć ile kalorii aktualnie zjadłem A ile trzeba ? Nie mam pojęcia na ten temat, żywność która była na stronie którą podał toner spożywam. Jest może jakaś specjalną strona czy coś do liczenia kalorii ?

dieta w tym wieku? Ograniczyć fast foody, słodycze, żywność wysoko przetworzoną i kolorowe napoje. I nie dawać zwolnień z WF :-)