żebra

janusz, 3x w tyggodniu na pcozatek. planowałem coś robić 2x w tyg, ale chyba narazie nie da rady:P bo masakrycznie ciężko jest dzisiaj kolejny trening, z innym trenerm(uwazam ze gorszym) bo głowny pojechal na walke z chlopakiem od nas:) no i dluga rozgrzewka i stacje szybkosciowy trening, chociaz ciezka sprawa z takim zaawansowaniem jak ja xd w [...]

za***ista rzeźba...nawet żebra policzyłem

My cie rozumiemy. To teraz zrozum to co my piszemy. Z nog juz schudlas, teraz by schudnac z nich wiecej, musialabys jeszcze sie mocno odchudzic, bo tluszcz tam zgromadzony jest tluszczem na "czarna godzine" wiekszosc kobiet gromadzi tluszcz w biodrach vel udach i nie bedzie organizm sie jego chcetnie pozbywal. Miesnie w udach masz, to [...]

lepiej juz skonczcie z tym smianiem sie z niego bo to sie okazalo ze ta mafia to byla cosa nostra zapukala do mnie wczoraj i sie pytaja czy nie wierze ze go ubili to ja mowie ze nie bardzo a oni zaczeli mnie bić(mam nos złamany w 5 miejscach ,zebra mi po kolei lamali,zebów tez nie mam bo mi wybili wszystkie młotkiem jak leci,dostalem tez 3 [...]

a swoją drogą to , żeby mieć w tali 63 cm to musiałabym żebra wyciąć %-) mam jakies 68cm pewnie

[...] więcej. Żeby mieć ładny brzuch trzeba zbudować jego mięśnie ćwiczeniami. Sam brzuch to nie wszystko. Jak nie rozbudujesz troszkę muskulatury, to będziesz miał kaloryfer i żebra. Nie wygląda to dobrze. Przestań się głodzić na początek. PS: Basen jest spoko, ale jakaś inna aktywność w ciągu dnia, czy tylko siedzenie przed kompem jak w wielu [...]

[...] się kręcić, fizjolodzy ostrzegali, że przekroczenie granicy 40 m bez akwalungu grozi zgnieceniem klatki piersiowej. W 1956 r. Włoch Ennio Falco osiągnął 41 m - i jego żebra ocalały. W odpowiedzi naukowcy przesunęli granicę wytrzymałości do 100 m. Jacques Mayol pilnie studiował anatomię delfinów. Doszedł do wniosku, że układ oddechowy tych [...]

bez urazy,ale po 2 latach wygladasz bardzo chudo,jak spalisz tluszcz to uwidocznisz zebra i nic wiecej wez sie za jedzenie i trening,zbuduj jeszcze miesni i wtedy bedzie wszystko widac;)

[...] miesiącach jechac na sprawdzenie być może lekarz ktory mi robil endoskopię pomylił się poniewaz choroba występuje u ludzi z nadwagą ja jej nie mam wręcz przeciwnie widać mi żebra co dziennie trenuje nie pale nie pije a dzień przed tym jak mnie zaczeło boleć biegałem z pełnym żołądkiem spotkaliście się kiedyś żeby lekarz robiący wam endoskopie [...]

[...] poza tym leje na ich czcze gadanie. W każdym bądź razie klatę mam lepiej zbudowaną niż większość z nich. Praktycznie już wolę mieć tłuszcz niż masakrycznie wystające żebra i wyglądać jakby się właśnie z obozu wyszło po ponad 70 latach.. Przykład? Kumpel - wzrost 198 waga 71kg, następny 174 a waga 55kg. No proszę żeby kobieta miała więcej [...]

[...] cukier, napoje gazowane. Teraz moja psychika strasznie się zrypała, ponieważ po urodzinach, jak zjem ciasto albo jakieś sałatki, mam wyrzuty - oczywiście staram się to zwalczać. I tak jak któryś z kolegów wspomniał -> Lepiej mieć trochę tłuszczyku, aniżeli mają wystawać kości czy żebra. Życzę powodzenia. Pamiętaj powoli do celu. Wytrwałości !

Zebra ochraniaja klatke piersiowa a nie brzuch wiec ich tam nie ma Dobrze ze z biologii matury nie zdawales . Oses dawaj swoja fote, no wezzzzz

Na fotkach tych pan nie widac nog.Ja Jak bylam szczupla to Gora wygladala Na wychudzona , wystajace zebra a nogi I tylek tluste.

[...] ze skrętem 12/10/8 22,5/27,5/32,5kg 1,5 min 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 20kg 1min 4.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 1x15 20kg 1min ból żebra po ostatnim "sparingu" dlatego ledwo jedna seria * serie rozgrzewkowe 5.Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz w siadzie 15/12/10/8 20/25/30/35kg 1min tu [...]

Na razie nigdzie nie jadę,czekam. Więc rano były aeroby 40min i 1.Unoszenie nóg leżąc na podłodze 3x20 2.Brzuszki na podłodze 3x20 ból żebra więc tylko po 20 3.Skręty z kijem od wieszaka 3x50 ćwiczenia na brzuch wykonuje po kolei czyli 1,2,3,1,2 itd: aż wykonam każde ćwiczenie 3 krotnie Całość zajmuje ok. 60min. A to wypiska z treningu [...]

[...] popracować. jak chcesz jechac 2 x w tyg siłownie + 2 x basen i do tego złapać mase to musisz naprawde postarać sie duużo jeść ;) bo jak olejesz miske to jeszcze może być tak że schudniesz i żebra Ci wyjda jeszcze bardziej :/ na tą siłownie zalecił Ci jakies szczególne ćwiczenia korygujące ? wzmacniające? na basenie jakim stylem Ci kazał pływać ?

Kazde cwiczenia wykonywane sumiennie sa skuteczne, te polegaja na stopniowym zwiekszaniu obciążenia tak, by miesnie brzucha byly ciagle wystawiane na nowe bodzce. Przed toba 12 tygodni solidnej pracy 4 razy w tygodniu nad brzucham. Jak bedziesz to robila zgols sie po ciag dalszy. No, ale jak sie bedziesz zagładzać to jedyne co zobaczysz to swoje [...]

po tym miesiacu waga ci wroci do poprzedniego stanu, masuj a za rok redukcja, nie rob jaj ze ci zebra wyjda jakby cie z kołchozu wyciagneli

Że na focie masz przedramionko i łapeczki, do tego widać Ci żebra. Ciężko uwierzyć w ankietę. Dobra, to ostatni post w tym temacie.

[...] i sorry Marta za spam ale kiedyś wygrałam w jakimś konkursie bon na bieliznę i wizytę u brafitterki. to była klęska @@-) pani mi kazała "wyjmować biust spod pachy" przy zakładaniu stanika i dobrała taki obwód, że bolały mnie żebra. takie zabiegi to chyba są odpowiednie dla DD a nie B... nigdy więcej nie założyłam zakupionego wtedy stanika #-P