żabka

[...] pływania: wszystkie style, klasyczny, kraul, motylki itp. pomijając jakieś śmieszne pieski, koty(?). Nurkowania nie zalecałbym w przeciwieństwie do stylu klasycznego (tzw.żabka) oraz kraul czy pseudo-kraul w zależności od umiejętności. Można łączyć style, bo pamiętajmy, że chodzi o interwały i np. wysiłek - kraul szybki - odpoczynek - „żabka" [...]

Mam kolegę który ma dietę masową, na siłowni nie ćwiczy, ale chodzi na basen 2 razy w tygodniu(wtorki i czwartki), pływa kraulem, żabką i na plecach. Zależy mu na masie, tzn. chce aby zgrubły mu ręce, nogi, trochę klatkę chce rozwinąć. W związku z tym mam pytanie, czy aby osiągnąć ten cel lepiej jest żeby chodził 2 razy w tygodniu na basen, czy [...]

Witam, Mam uszkodzenie obrabka w prawym biodrze. Lekarz powiedział ze na razie ze sportu to tylko basen(oprocz pływania żabką), rower i siłownia ale górne partie ciała tak żeby nie obciążać bioder. Mam teraz pytanie czy taki rower stacjonarny na pewno nie obciąża bioder bo przecież do ruchu wykorzystywany jest ciężar ciała? Z kolei basen to wiem [...]

[...] Lecz chodzi mi bardziej o jakiś trening który mogę wykonać w pokoju lub gdzieś w parku oparty o własną masę ciała ale nie mam o nim pojęcia. Biegać zaczynam a z pływania to żabka kraulem i motylkek. Wzrost to 176 cm a waga 72 kg. Da radę jakoś mi pomóc wystartować. A i cel na pewno nie jakieś super zwiększenie masy czy bajeczne rzeźby bo bez [...]

Witajcie, szybkie pytanko, czy kąpiel w basenie, lekkie pływanie wspomaga regeneracje i proces odbudowy mięśni? Nie mówię tu żeby się zajeżdżać i pływać po 200km dziennie ale tak powiedzmy 5 minutek pływać zwykłym stylem tzw "żabką" a potem tak jakies 20 minut po prostu sobie w nim odpoczywać. I tak 1-2 razy dziennie.

Jeżeli chodzisz regularnie na basen i dbasz o mięśnie, sądze, że warto przeczytać tekst tego typu, zapraszam do lektury: 1. żabka -pływając stylem klasycznym ruchy przygotowawcze (zgodnie z kierunkiem płynięcia) wykonuj jak najwolniej, a ruchy napędowe musisz wykonywać energicznie. W żabce łatwo odróżnić zawodnika od amatora. Oto żelazne zasady: [...]

[...] słaby i delfin którego praktycznie nie umiem w ogóle. No i nauczenie się nawrotu koziołkowego - 3 km w godzinę 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul + żabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? - kraul, żabka, grzbiet (słabo technicznie, szybko się męczę), + same nogi do delfina jako tako 5.Jaki jest twój ulubiony styl [...]

[...] poprawek, jakiś uwag itp. To tak zacznę może od początku i napisze jak aktualnie trenuję: PONIEDZIAŁEK - BASEN / 1h 2x100m - dowolnym 10x50m - dowolnym co 1min 15sek 100m - żabka 5x75m - dowolnym co 1min 30sek 200m - żabka WTOREK - BIEGANIE - 30min ŚRODA - BASEN / 1h 2x100m - dowolnym 10x50m - dowolnym co 1min 15sek 100m - żabka 5x75m - dowolnym [...]

Witam. Mam 18 lat i nawet nie wiem kiedy dostałem brzucha, jako, że teraz mam wakacje chcę coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć, ale mam pytanie do Was - doświadczonych użytkowników, czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę pozbyć się zbędnego tłuszczu do 1 września? Jestem bardzo zdeterminowany, i jak sobie coś zaplanuję, to prawie zawsze do tego [...]

[...] i 50 z nogami na krześle czyli na podwyższeniu) Brzuszki - 100 ŚRODA Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - 100 Basen - 1,5 KM (żabka/kraul) w 35min CZWARTEK Pompki (200 ( 150 klasycystycznych i 50 z nogami na krześle czyli na podwyższeniu) Brzuszki - 100 PIĄTEK Podciąganie na drążku (ze strony [...]

NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]

kumpel po przeczytaniu mojego poprzedniego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=106143 powiedzial mi, ze moge go sobie wsadzic i kazal mi opracowac ten temat tak, jak powinien on byc opracowany, albo w ogole lepiej nie wysylac takich rzeczy, bo tylko w glowach mieszaja no to siadlem do komputera i pisze powyzszy post radze [...]

[...] ok 2000m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: 50 metrow w 30 sek!!! Poprawa wytrzymalości 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Około 60% żabka 40% kraul. 5.Jakimi stylami potrafisz pływać? Potrafie żabką , kraulem i na plecach. 6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord [...]

Temat: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja (przy okazji wytrzymalosc) Staż treningowy na słowni : 12 miesiacy (z przerwami w trakci nich) Uprawiane inne sporty : glownie plywanie na czas programu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Tak, ponizej [...]

Cześć, od kilku dni ćwiczę na basenie, sprawa wygląda tak: 6 lat temu chodziłem przez 3 lata do klasy sportowej, potem przez kolejne 3 lata (do teraz) nie ćwiczyłem, jedynie co to od czasu do czasu się wybrałem popływać. Z kolei teraz intensywnie ćwiczę, głównie żeby spalić tkankę, bo szczerze mówiąc w 95% na tym mi zależy. No i niestety u mnie [...]

Wiek 19 i kumpel 21.. staz jak kazdy cos tam podnioslem kiedys. w sumie dawno i nieprawda czyli lamer nio czyli tak - jakies hm.. 2 miechy temu przez 4 tyg cwiczylem tym planem.. tak zwany MawashiPlan: Poniedziałek Pompki klasyczne 8 serii po 18 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 10 powtórzeń Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami [...]

Witam. Postanowiłem zabrać się za siebie, wyczyściłem już cały sprzęt siłowy jaki mam w domu + wczoraj byłem na basenie i wykupiłem też karnet 8-) Głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się [...]

Witam was przedstawie cwiczenia ktore pomoga wam wzmocnic m.brzucha co za tym idzie spalic tk.tl i stworzyc grzejnik:] trzymajac sie odpowiedniej diety EFEKTY przyjda szybciej... //// Dla pelnego zrozumienia cwiczen dolaczylem dodatkowo pliki ze zdjeciami oczywiscie opisze szczegoly jakie nalezy zachowywac jak i jakie czesci miesni nalezy [...]

[...] pływanie ograniczało się do kilkunastu kąpieli we wakacje).Ostatnio byłem na basenie z Mamą,Tatą,Babcią i siostrą:)wszyscy zgodnie ocenili ,że pływam poprawienie stylowo(żabka i kraulem).Jedank jak doszło do wspólnego pływania to : Mama -8 baseników żabką (0 zmęczenia) babcia 5 , tata też mniej więcej tyle co mama ,a o siostrze to juz nawet [...]