21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-)
jak do tej pory poziom bardzo wysoki, sporo rekordów świata no i mamy tradycyjnie złoto w 75tce. Szkoda, że Daniel dopiero 5ty, ale w tym roku miał bardzo dużo startów i zawsze był w ścisłej czołówce, za to poziom w 75 i 82,5 kosmiczny, rekord świata w siadzie już za drugim podejściem poprawiony
08.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 TRENING 1.przysiad przedni z nogami szeroko 40 kg (ciężar początkowy) Z pompa tu średnio. Przedni siad nie jest moim ulubionym. Popracuję nad nim ale po 2óch pierwszych seriach czułam tyłek. 2. wznosy bioder ze sztangą w oparciu o ławkę z nogami wąsko 60 kg (jw) Tu się zciorałam. Czułam tyłek i dwójki. Po [...]
Trening to pikaszastblast duo aktiw ekstra forte.biorąc przykład z bardziej doswiadczonych trenerów i trenerek którzy mają uprawnienia postanowiłem pójsc ich tropem i skopiowałem trening od cenionego i szanowanego trenera Rudolfa Ismayra który zdobył złoto na olimpiadzie,oraz znanego i cenionego lekko atlety Fritza Schilgena.tak sa w tym treningu [...]
tu Joka dał za***istą zwrotkę, na tej nowej płycie "czarne złoto" http://www.youtube.com/watch?v=Kies3CttWTU on ma charakterystyczny głos ale w chvj dobry
Marno z jedzeniem %-) Dobrze że już końcówka, dasz rade, na koncu czeka zloto i ładowanie %-) Muszę :) najbardziej ta sól, a raczej jej brak boli bywa :D
Ale przy zwykłym clean tylko podbierasz sztangę na barki i gotowe... Przy squat clean jeżeli wskoczysz pod sztangę za nisko i przypadkiem "puścisz" plecy a sztanga spadnie Ci na barki może się to źle skończyć. Najważniejsze to wyrobić sobie tak technikę, żeby wskakując pod sztangę płynnie wziąć ją na barki w momencie zejścia w dół. Jak dobrze mi [...]
Siemanko. 3 dni offu- piątek jak już pisałam dzień egzaminu, w sobotę pospałam i wieczorem mała imprezka posesyjna. Teraz już wakacje z miesiącem praktyk które planuję zacząć od przyszłego tygodnia jeśli się uda i może da radę wynegocjować u szefowej żebym mogła latać na treningi poranne :-D. Dzisiaj rano: BLOK OLY Snatch pull+ 2 hang snatches x5 [...]
Witam. WOD 5 RFT: 20x DU 10x C2B 6:38 AMRAP 10': 10x Box jump 20x Swing US 16/24kg 20x HR push-up 4 rundy Średniawka dzisiaj wyszła. Na DU sporo skuch, C2B w dwóch pierwszych rundach unbroken a potem już padaka %-). Na AMRAPie box jumpy wchodziły jak złoto, swingi unbroken a na pompkach sobie poleżałam dość długo %-). 4 rundy skończyłam rzutem na [...]
Wczoraj bardzo dobry pull. Jechałem z mega nie checia, a weszlo jak zloto o dziwo. Waga dzis 94.9 wiec stabilnie poniżej 95, dzis wale pusha i dwa dni off. Przyda sie bo czuc zmęczenie. Te koszenie +40min roweru w dzien ktory mialem odpoczac to byl sredni pomysl ale trzeba bylo to ogarnac.
Dobra opisze po krotce bo weekend mega intensywny, w sobote zawody, ktore juz częściowo opisałem ale to dla mnie osobiście znaczyło o wiele więcej m, szczególnie spotkanie z Dawidem, ktory znacząco zmienił moje życie w tym podejście do różnych tematów nie tylko związanych z kulturystyka za co jestem mu bardzo wdzięczny bo pomógł mi z problemami z [...]
Paatik - no tak jak piszesz. u mnie to tez chyba wynika z tego że od początku żle się nastawiłam do fit sieciówek - to to zadzialało jak samospełniająca się przepowiednia (dla mnie prawdziwa niestety) Tea - witaj. narzeka.., bo nie wszystko złoto co się świeci %-) Viki - obiecuję że założę dziś - już nawet wczoraj byłam w trakcie zakładania, ale [...]
Liczę na wysoki poziom rozgrywek, coraz więcej gwiazd przyjeżdża do Polski, będzie co oglądać. Typuję finał Skra-Resovia i jednak kolejne złoto Bełchatowian. Mocno namieszać może Gdańsk.
halo dzień dobry \-) jestem, wróciłam, żyje - chyba %-) ogólnie wszystko fajnie, tyle że do Szczecina jedzie się milion godzin (13 w jedną stronę pociągiem) i podróż wymęczyła mnie okrutnie. Z zawodów przywiozłam brąz Mistrzostw Polski ADCC oraz złoto Pucharu Polski grapplingu NoGi :-D8-) Ciekawe doświadczenie, moje pierwsze zawody w tych [...]
trening taki sam co w sobotę.. zero progresu.. skupiam się na technice.. i żeby ręce mi się za bardzo na boki nie majgały.. więc na progress będę musiała poczekać.. {{:-( dobrze, że chociaż zwiększam obciążenie co obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80745f2b344a4fe585d0dad61d6a4647.JPG no i MISKA [...]
"a zawsze chcę walczyć z fighterami, którzy są wystarczająco dobrzy, by zdobyć złoto olimpijskie" Hmmm... Kolejny przeciwnik Nastka? Oj, nie chciałbym...