ziola

Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 40 min. tętno: 145-155. + rozciąganie Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8a38c390bf4635a9b993799108a533.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina, wit. C + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła Z przeziębieniem już mi [...]

Dzisiejszy poranny trening: Trening C 1. MC na prostych nogach 20kgx12 40kgx10-3 serie 50kgx6 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10- 2 serie 35kgx6 40kgx4 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx10-2 serie 25kgx8 27,5kgx3 30kgx1 (chciałam wycisnąć drugi raz, ale sztanga mnie przygniotła i sturlałam ją sobie po brzuchu, zanim mój mężczyzna [...]

Dziękuję Obliques, już od dzisiaj zaczęłam robić interwały :-) Dzisiejszy trening: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 8,7,5,4 2. Przysiad bułgarski z hantlami 10x 8kg (2x4kg) 10x bez ciężaru- 3 serie 3. Pompki 8,8,6,5 4. Odwrotne pompki (na triceps) 15,15,12,10 5. Plank 3 x max Interwały na orbim: -5 min normalne tempo -30s Max :30s [...]

Obliques masz całkowitą rację, więc już sama nie wiem czym mam się kierować wybierając lekarza... Już się zastanawiam, czy w jakąś paranoje nie popadłam, ale i objawy i wyniki świadczą, że coś jest nie tak... więc pójdę do innego lekarza... też nie chcę być tak odbierana, że na siłę sobie wyszukuję chorobę, objawy i chcę brać leki, bo właśnie tak [...]

Dzięki Agnese za rady, tak zrobię :-) Dzisiejszy poranny trening: 1. MC 20kgx15 50kgx10 2 serie 60kgx8 70kgx4 80kgx1 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx15 40kgx10- 2 serie 50kgx8 60kgx6 3. Wyciskanie Żołnierskie 20kgx8 20kgx8 20kgx7 20kgx6 4. wiosło sztangą 35kgx10 2 serie 35kgx8 2 serie Interwały na orbim: 2 min- [...]

Witaminę kupię jeśli pomoże. Co może uczulać? Jem codziennie pomarańczę, ostatnio bywały truskawki, było sporo fasoli - szparagowa i z puszki, salceson z serc indyczych / kurzych plus żołądki. Chyba nic więcej nie kojarzę. Ach, jeszcze codziennie jest surówka - kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, cebula, papryka czerwona, pietruszka, seler, [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, kurkuma, sok z cytryny, [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kwas chlebowy, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, kurkuma, sok z [...]

Dzień bez treningu – dopiero pod wieczór będzie orbitrek. ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz. SUPLEMENTACJAOmega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Joint Therapy Plus, kurkuma, [...]

Obliques – Rozumiem, że mam zgodę na wyrzucenie płatków owsianych (już wykluczone owoce i chleb). Który rozkład przyjąć? Podwyższając tłuszcz rozkład będzie jak poniżej: 1) B – 120 / T – 80 / W – 125 ---- > 480 kcal / 720 kcal / 500 kcal ---- > ogółem 1700 kcal 2) B – 120 / T – 90 / W – 102,5 ---- > 480 kcal / 810 kcal / 410 kcal ---- > ogółem [...]

dziś tylko aeroby, mam już zioła wspomagające prace tarczycy... niedobre to ;/ ale wyszło b. dużo pewnie pare miesięcy będę się męczyć ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f63480c3f264d6488660bdc9bb8f158.png Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-16 19:29:55

dziś się źle czułam dlatego mało zjadłam. Rozpoczęłam trzeci tydzień z piłką- trzy obwody. plank 40sekund. (to ćwiczenie mam też zalecone przez rehabilitanta na wzmocnienie kręgosłupa) Dziś nie wykonałam ani wznosów z opadu ani wiosłowania leżąc na brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z [...]

Nie wiem czy dobrze stosuje te zioła na tarczyce, 3 łyżki ziół dziennie w trzech porcjach. Nie wiem również czy dobrze zapisuje obwody, jako serie. Miska mi nie wyszła dziś zupełnie, na śniadanie zjadłam zupełnie co innego niż zazwyczaj (około 200 kcal mniej) i to mi pomieszało szyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3d3289e9e74d6b82a3261e7fc07095.png [...]

Temperatura rano -36,5. Gardło nadal boli, ale trudno. Czułem się osłabiony, ale NAJWYŻSZY CZAS PRZEPŁUKAĆ MIĘŚNIE KRFIOM !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bff3ddefe42d42378e77ad4105b2efb2.jpg Godzinę przed treningiem, po zjedzeniu żarła z moim antyoksydacyjno-immunlogoiczno-termogenicznym mixem (chili, pieprz, imbir, kurkuma, chrzan, zioła [...]

Raczej kieruję się właściwościami, niż smakiem: Różne pieprze, chili, kurkuma, imbir, cynamon do kawy- polecam, zioła prowansalskie, majeranek, rozmaryn, oregano, bazylia, gałka muszkatałowa... ogólnie maksymalna różnorodność. ("Mieszasz" pierwszych 6 w ciągu dnia razem z kawą i zieloną herbatą, dodatkowo owocami, najlepiej cytrusami, [...]

natka nie pale ziola :P

Moja prababka była znana na dzielnicy z "szamaństwa". Znała się na ziołach, odczyniała złe uroki albo je rzucała na tych, którzy ją wkurzyli. Ludzie jej się trochę bali a ona sama była lekko zwariowana. A zioła czasem zbierała właśnie w czasie pełni... snuła się w blasku księżyca po polach... Ponoć nigdy w pełnię nie spała... takie geny;-) Ale [...]

... jak dorosnę to chcę być taka ja Kokosik %-) zwariowała dziewczyna|-) 20.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) banan + placki owsiane - owies/jaja/pieczona pierś indyka pokrojona w cienkie paseczki/parmezan/pieprz/zioła prowansalskie - dobre wyszły:-) 2) ryż brązowy/udziec z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki [...]

21.03.2012 Dieta Czysta nieliczona głodzilla wróciła@@-): 1) banan + placki owsiane - owies/jaja/pieczona pierś indyka pokrojona w cienkie paseczki/parmezan/pieprz/zioła prowansalskie 2) ryż brązowy/udziec z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki (ogóry, cebula, rzodkiewka) 4) sałatka - [...]