zatłuszczony

[...] składników odżywczych zależy od Twojego metabolizmu i trybu życia. Nie można ściśle powiedzieć, że powinieneś jeść tyle i tyle. Optymalnym rozwiązaniem jeśli nie jesteś zatłuszczony może być 1,8-2g białka/kg, 6-8g węgli/kg i 1-1,5g tłuszczy/kg. Z suplementów może być jak najbardziej kreatyna i HMB lub glutamina. Doradca w dziale suplementacja

4 tygodnie cyklu masowego to nie jest najlepszy pomysł, conajmniej 8 tygodniowy cykl. Jak czujesz, że jesteś zatłuszczony to bierz się za rzeźbę, gdy będziesz miał niską ilość tłuszczu weźnierz się za masę

aha i jeszcze jedno pytanie czy po gainerze zatluszcza? bo malo waze i przydaloby sie cos wagi zlapac ale brzuch mam troche zatluszczony i probuje go wyrobic?

Jak jesteś zatłuszczony to weź pod uwagę to że duży bf% zwiększa dość istotnie ryzyko wystąpienia ginekomastii. Nie dość że będziesz tłusty to jeszcze z cyckami. Najpierw zredukuj, podkręć metabolizm a dopiero potem wrzuć wspomaganie farmakologiczne w postaci mety coś tam se zakupił Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-11 15:21:42

Tylko brzuch mam zatluszczony taka tendencja ze mnie podlewa;/ Lapa barki klatka nogi - wyglądają dobrze bez szalu ale ok dlatego wolalbym chronic mięcho jak sie tylko da. Gdzies w polowie kwietnia zarzuce jakis mocny stak, wiec wolalbym z jak najmniejszym nakladem tluszczu. Koniu, tak odbiegając od tematu..zywienia.. co sądzisz o pasie [...]

patrzac na wymiary (zawsze lepeiej ze zdjecia) ale tu mozna byc akurat pewnym czas brac sie za redukcje bo mlody jestes a juz zatluszczony z czasem natomiast bedzie coraz trudniej

Niezależnie czy chcesz redukować tłuszcz czy robić mase i tak będzie ci potrzebny dostęp do siłowni...Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony no to trening i dieta na redukcje,a jeśli nie no to na mase.

Chyba żeście mnie nie zrozumieli. Ja nie jestem tak zatłuszczony, żebym musiał robić redukcję. Jak już pisałem w pierwszym poście mój wypchnięcie mojego brzucha nie jest spowodowane tylko i wyłącznie zatłuszczeniem. Czyli czego mogę sie spodziewać robiąć AE6 na dodatnim bilansie kalorycznym?

Arveg - po co ma brac nitro skoro jest duzo zatluszczony ? jak wiesz pierw sa miesnie pozniej tluszcz wiec miesnie i tak nie beda widoczne zabardzo to raz. a dwa ze predzej czy pozniej bedzie musial zrobic wycinke tluszczu i uwazam ze lepiej teraz kiedy juz ja robi i nie ma duzo do stracenia.

Martainn jadles wszystkie spalacze jakie są na rynku i masz 90 w pasie i dalej jestes zatłuszczony? chyba cos nie tak...

Bo póki co masz brzuch trochę zatłuszczony , więc mięsni nie odkryjesz .. narazie skup się by zleciał ;) aeroby pełno opcji jest;)

Lepiej wytnij się do kości i dopiero przechodź na masę. Więcej stracisz teraz masując skoro mówisz, że jesteś zatłuszczony.

btw ja nie wiem jak ty możesz być zatłuszczony przy tej wadze i obw ramienia, chyba że tylko ramiona ćwiczysz xD bo mam ten sam wzrost.no ale może budowa inna.

Kacperek147 ja robię trening na masę i brzuch mam wyrzeźbiony (choć wcześniej miałem zatłuszczony )myślę że jak odpowiednia dieta jest i trening brzucha regularny (ja robię 3x w tyg.)to jest to możliwe pzd.

Głowa długa to prędzej przenoszenia, jak wspomniałeś franc zza głowy czy prostowanie z liną w opadzie tułowia. Ramiona słabe ale i tors zatłuszczony przy stosunkowo niewielkiej masie mięśniowej więc tu przede wszystkim należy się skupić na prawidłowym doborze składników odżywczych.

27 lat wzrost 171cm waga 78kg staz okolo 5-6 lat, ale wrocilem po kilkuletniej przerwie przebyte cykle 7-8 lat temu bralem M1T, byl tez cykl na dece i tesciu ene budowa nie jestem zatluszczony, minimalnie na brzuchu, nie mam tendencji do tycia w tym momencie biore storma i shotguna nie mam problemu z cienieniem wyniki silowe : w szczycie formy [...]

Jeżeli chcesz budować masę to oczywiście musi być bilans dodatni , chyba ze jesteś zatłuszczony to zacznij od redukcji

Wg mnie od dupy strony się za to zabierasz i uparłeś się po prostu na bombę. Zatłuszczony jesteś ostro, diety nie będę w ogóle komentował. Zrób sobie teraz przez te 6 tygodni redukcje np. VLCD, na statku dopracuj formę, a po powrocie wskocz sobie na samego propa i buduj już czysto, albo na statku zjedz sobie metkę, unikniesz tym sposobem kłucia. [...]

może źródło węgli/tłuszczy dostarcza w tym posiłku poza suplementami. jeżeli twoim celem jest schudnięcie tylko z brzucha, bez reszty ciała to jest to mission impossible i suplement białkowy nie zrobi cudu bo jak już jesteś zatłuszczony to tłuszcz będzie schodzić ze wszystkiego

masz 2 letni staż - jesteś zatłuszczony i masz 38 w ramieniu?? Narazie bym zrezygnował z saa. weź podaj plan swojej diety