zastosowanie

Wykorzystanie suplementacji wspomagającej kondycję fizyczną jest jednym z podstawowych zabiegów, jaki stosują sportowcy. Sama dieta czy trening nie zawsze w pełni spełniają wymogi osoby trenującej, a wykorzystanie dobrze zaplanowanej suplementacji jest w stanie znacznie podnieść możliwości organizmu. Czy tauryna ma jakieś skutki uboczne? W [...]

Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treningowego ani identycznego schematu żywieniowego. Z pewnością mamy do czynienia z osobami, które mogą mniej lub bardziej zwiększać siłę i masę mięśni. Większość ludzi należy do tej największej grupy. Niewielu ma predyspozycje [...]

O preparatach kolagenowych usłyszeć można coraz częściej, mimo że ich unikalne właściwości zostały odkryte już dosyć dawno. Kolagenem nazywa się grupę związków, które współtworzą wszystkie organizmy zwierzęce. Od najgłębszych komórek serca, po każdy jeden włos czy centymetr sześcienny skóry.  Którą formę kolagenu wybrać? Patentowana formuła [...]

Wbrew obiegowym opiniom trening siłowy wcale nie jest taki prosty, a jeszcze trudniejszy jest dobór właściwych metod progresji. Szczególne problemy mogą powstawać w momencie, gdy ktoś nie ma doświadczenia i np. przeładowuje plan całymi grupami podobnych ćwiczeń albo ćwiczy daną grupę 3-4 x w tygodniu. Wtedy najlepsze systemy zwiększania obciążenia [...]

[...] jest więc doskonałym elementem uzupełnienia diety, która będzie zapobiegać przeziębieniom. Sprawdza się idealnie przed okresem wystąpienia stanu chorobowego. Oznacza to, że zastosowanie witaminy C, podczas gdy już zachorujemy, jest działanie spóźnionym. Jeżeli chcemy wykorzystać unikatowe właściwości witaminy C, to powinniśmy wykorzystać [...]

[...] ekstrakt ze świńskiej śluzówki i jakby tego było mało, ten środek był w iniekcjach (kosztował też niemało). Homeopatia to dział „medycyny alternatywnej”. Jedyne zastosowanie tej terapii opisał mi niedawno lekarz medycyny Piotr Z.: „Zasadniczo homeopatia, jak i np. radiestezja, to metody, których nie wolno nam stosować, jako [...]

Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]

[...] uszkodzenia. Warto w takim wypadku stosować przewiewne, delikatne i naturalne tkaniny jak np. bawełna, które nie będą dodatkowo drażnić skóry. Ważne jest również odpowiednie zastosowanie środków piorących. W okresie zimowym warto stosować delikatne hipoalergiczne płyny i proszki do prania, tak by materiały, z którymi nasza skóra ma styczność nie [...]

Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]

Papryka to jędrny, błyszczący i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc.  Ostre odmiany [...]

[...] spotkać możemy białko firmy Fit Whey Anabol Protein, które posiada dodatek hydrolizatu pszenicznego. Jako że białka roślinne, jak i zwierzęce uzupełniają swoje aminogramy, zastosowanie niewielkiego udziału białek roślinnych nie będzie miało wpływu na działanie samego białka. Jedynie osoby uczulone na gluten, powinny unikać produktów tego typu. [...]

[...] naszym mięśniom silniejszych bodźców treningowych. Kulturyści zazwyczaj stosują takie rozwiązanie, jak skrócenie czasu przerwy, zwiększenie ilości powtórzeń w serii, zastosowanie wydłużonego czasu skurczu ekscentrycznego, rest pause, dropp serie, serie łączone czy superserie. Zestaw 4 - zestaw na środkową część grzbietu a) szrugsy w [...]

[...] a resztę bilansu stanowią węglowodany. Odpowiednia dieta pozwoli nam na budowanie mięśni, a nie gromadzenie tłuszczu. Odżywki na masę Nie ulega wątpliwości, że odpowiednie zastosowanie preparatów suplementacyjnych i odżywek pozwoli nam na skuteczniejsze budowanie mięśni. Jednak musimy pamiętać o tym, że ich dobór nie może być przypadkowy. Pod [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu: Ile białka potrzebuje sportowiec? Czy ilość leucyny w porcji ma znaczenie? Ile potrzeba białka roślinnego, a ile tego pochodzenia zwierzęcego? W powiedzeniu „Jesteś tym, czym jesz” tkwi wiele prawdy. Niestety mimo dostępnej na wyciągnięcie ręki całej wiedzy ludzkości (w tym gotowych opracowań dotyczących [...]

[...] Dawki od 0,5 do 1 grama mogą dać nam naprawdę widoczne efekty. Gliceryna Znana również jako glicerol jest organicznym związkiem chemicznym należącym do grupy cukroli. Jakie zastosowanie ma glicerol? Oprócz tego, że stanowi dodatek do produkcji pomadek, kremów, mydeł oraz serków homogenizowanych, glicerol jest również suplementem. O co w tym [...]

[...] Zazwyczaj dla mięśnia nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego nie stosuje się terapii polegającej na rozciąganiu tych mięśni, a bardziej wykorzystuje się ich pracę, poprzez zastosowanie specyficznych ćwiczeń, dążących do wzmocnienia ich funkcji. Korzyści ze wzmacniania mięśni rotujących staw to: stabilniejsza struktura stawu wzmocnienie [...]

[...] Sok pomidorowy – czym jest? Jest sokiem przecierowym otrzymywanym z pomidora, który można bezpośrednio spożywać. Jeden z popularniejszych soków warzywnych, którego zastosowanie może być różnorodne. Od bezpośredniego spożycia, w celu zaspokojenia pragnienia, przez picie w celu uzupełnienia elektrolitów po treningu, do zastosowania jako [...]

[...] redukuje poziom cukru chroni wątrobę wspomaga odchudzanie działa przeciwbólowo obniża poziom estrogenów wspomaga walkę z komórkami nowotworowymi. W suplementacji zaleca się zastosowanie od 300 do 600 mg kurkuminy na dobę. Warto sięgać po te suplementy, które posiadają około 95% standaryzacji, dostarczając nam tym samym sporej dawki związku [...]

Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym [...]

L-karnityna, naturalnie występująca w organizmie ludzkim substancja pochodzenia aminokwasowego, stanowi ważny element mechanizmów energetycznych w komórkach. Jej główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one metabolizowane w celu wytworzenia energii.  Kurkumina należy do silnych antyoksydantów roślinnych i [...]