zastosowanie

Zastosowanie systemu piramidowego w ćwiczeniach siłowych nie zawsze przekłada się na lepsze rezultaty, w porównaniu do ćwiczeń na obciążeniu stałym. Jednak badacze naukowi z Londrina State University w Brazylii postanowili sprawdzić, czy liczy się również to, jak skonstruowany jest sam system piramidy. Badane zostały podzielone na dwie grupy: [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, który znajduje szerokie zastosowanie u sportowców, ale nie tylko. Ostatnio coraz częściej rozważa się stosowanie kreatyny jako środka przeciwdziałającego wyniszczeniu mięśni związanemu ze starzeniem się. Podsumowanie Suplementacja kreatyną podczas realizacji programu treningu siłowego [...]

[...] diklofenak sodowy, ibuprofen, naproksen itd. Jeśli Cytryniec chiński wpływ na enzymy COX-2, iNOS oraz PGE2 to tłumaczy jego przeciwzapalny charakter. Dlatego może znaleźć zastosowanie (chociaż pomocnicze) w leczeniu wielu chorób, które dziesiątkują współczesnych ludzi. Referencje, badania, literatura: Lian Yu Guoa Anti-inflammatory effects of [...]

[...] wariantów wyciskania sztangą i hantlami. Ma być ono dodatkiem, ostatnim szlifem czy wisienką na torcie. Jeśli wykonujesz opisane ćwiczenie stojąc, to niemożliwe stanie się zastosowanie wystarczającego ciężaru, aby stymulować hipertrofię. Ćwiczenie daje mylne odczucia, ponieważ izometrycznie napinasz mięśnie i wydaje się, że one silnie pracują. [...]

Zastosowanie suplementacji magnezem (utrzymywanie jego optymalnej ilości w diecie) jest obowiązkiem każdego sportowca, który na poważnie myśli o swoim zdrowiu fizycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego, wspomaganiu regeneracji i funkcji mięśni. Okazuje się, że magnez może być również antykatabolikiem, jednak należy dobrać odpowiednio wysoką dawkę [...]

[...] stosować, producenci suplementów starali się za pomocą innych związków wspomóc wysiłek osoby odchudzającej. Naukowcy z Hiszpanii w swoim najnowszym badaniu podkreślają, że zastosowanie synefryny w dawce 2-3 mg kg masy ciała może skutecznie zwiększać tempo spalania tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych. Efekt ten zaobserwowano w zakresie obciążeń [...]

[...] Wyniki Ćwiczenia wykonywane w formie izometrycznej aktywowały skuteczniej mięśnie środka, niż te, które były robione w formie dynamicznej. Wnioski Okazuje się, że zastosowanie klasycznych planków i wyprostów nadal jest jedną z efektywniejszych form treningu mięśni core, w porównaniu do wykroków wykonywanych na niestabilnej powierzchni [...]

[...] sprawiają wiele problemów, często są wykonywane przy użyciu całej masy dodatkowych mięśni, które nie powinny tam pracować. Jednym ze sposobów uniknięcia „oszukiwania” jest zastosowanie wyciągu, zamiast hantli. Ze względu na swoją konstrukcję, wyciąg nie zachęca do pracy biodrami i zamieniania wznosów ramion w wymach zaczerpnięty z CrossFit [...]

[...] Jeśli ćwiczenie staje się za proste, wystarczy odsunąć ławkę i postawić na niej same stopy, przy tym obniżyć sylwetkę, co pozwala wciągać więcej kilogramów. Niemniej zastosowanie danego rodzaju wariantu zależy od wyposażenia klubu. Nie wszędzie są dostępne odpowiednie drążki, ławki, skrzynie i maszyny. Podciąganie na drążku nachwytem z [...]

[...] Ćwiczenie jest znacznie trudniejsze niż się wydaje, szczególnie jeśli ktoś ma problem z nadwagą lub otyłością. Nie należy liczyć, że ćwiczenia mięśni brzucha rozwiążą problem z otyłością. Drogą do zredukowania tkanki podskórnej jest zastosowanie odpowiedniej diety (ujemnego bilansu energetycznego) oraz treningu aerobowego i interwałowego.

Trening klatki piersiowej może przebiegać z wykorzystaniem hantli, sztangi, poręczy, TRX, maszyn. Jeśli celem jest hipertrofia, to najlepszym rozwiązaniem są hantle i zastosowanie wariantów wyciskania pod różnymi kątami (regulowana ławka), na drugim miejscu lokują się odmiany wyciskania sztangą.  Co musisz wiedzieć o pompkach? Klasyczne pompki [...]

[...] nie powodowało spadku testosteronu. W grupie kontrolnej nie stosującej ekstraktu testosteron uległ zmniejszeniu. Wnioski Wykorzystanie jagód goji może nieść za sobą ciekawe zastosowanie w postaci zabezpieczenia organizmu przed działaniem kortyzolu, co z kolei przekładać się będzie na zabezpieczenie ilości testosteronu w naszym ciele, a to ściśle [...]

[...] pospolity to powszechnie znana roślina, którą można znaleźć na wielu łąkach czy w pobliżu pól. Wielu z nas o nim słyszało, ale tak naprawdę mało kto zna jego właściwości i zastosowanie. Przybliżmy nieco temat naszym czytelnikom.  Ziele krwawnika na niestrawność i brak apetytu Ziele krwawnika jest znane przede wszystkim ze swojego dobroczynnego [...]

[...] Jeśli ktoś ma problem z wykonywaniem wyjścia z dołu i połowicznego przysiadu, to box przysiad jest ćwiczeniem, które wzmacnia pozostałą część ruchu. Wyjątkiem może być zastosowanie bardzo niskiej skrzyni. Z reguły jednak stosuje się skrzynie, które wyraźnie ograniczają zakres ruchu (do ok. połowy zakresu pełnego przysiadu lub płycej). [...]

Mięta to powszechnie znana roślina, która ma swojej zastosowanie głównie w lecznictwie, a jej zalety są znane i wykorzystywane przez ludzi od wielu tysiącleci. Ziele mięty na ból głowy Zawarty w mięcie mentol powoduje rozluźnienie mięśni, dzięki czemu picie naparów z tego ziela jest wskazane przed snem lub w sytuacjach stresowych. Substancje [...]

Prawidłowa nazwa popularnego bratka polnego to fiołek trójbarwny (Viola tricolor L.). Roślina ta ceniona jest za swoje charakterystyczne, delikatne kwiaty. Jak przygotować napar z bratka polnego? Jeśli chcesz przygotować napar z bratka polnego, wystarczy, że pół łyżki suszonego ziela zalejesz szklanką gorącej wody. Taką mieszankę należy zaparzać [...]

[...] ma faza koncentryczna (podnoszenia), do której wszyscy przywiązują największą wagę. Jednym ze sposobów radzenia sobie z niewłaściwym wykonaniem uginania ramion jest zastosowanie wersji siedząc. Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej - zaangażowane mięśnie Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień ramienny Mięsień ramienno-promieniowy Przedni [...]

W większości wypadków zastosowana guma oporowa szybko staje się zbyt małym wyzwaniem. Jeśli łokieć jest wysunięty do przodu, pracuje głowa krótka bicepsa (wewnętrzna). Dla równowagi warto wykonać pracę z łokciem ustawionym neutralnie, blisko tułowia i z cofniętym (głowa długa, zewnętrzna). Zastosowanie gumy oporowej ma ważną zaletę, najczęściej [...]

Pajacyk, czyli wymachy rękoma połączone z odstawno-dostawnym ruchem stóp jest uniwersalnym ćwiczeniem ogólnorozwojowym. Zastosowanie gumy oporowej zwiększa pracę przywodzicieli, pośladków, napinacza powięzi szerokiej, mięśnia krawieckiego i kilku innych grup. Może być to dobre ćwiczenie aerobowe, stosowane jako przerywnik w treningu interwałowym.  [...]

[...] ostrożności Bylica piołun zawiera wiele substancji aktywnych, które u wielu osób wywołują silne reakcje alergiczne objawiające się między innymi biegunką, wymiotami, drgawkami, a nawet halucynacjami. Z tego względu należy zasięgnąć porady lekarza przed zastosowaniem produktu z tym zielem oraz nigdy nie przekraczać dawki wskazanej na opakowaniu.