zapiekanka

1. śniadanie - kilka kanapek lub 3/4 bułki z serem / szynką, sok (kubuś albo coś takiego), banany 2. kebab / zapiekanka 3. obiad - przeważnie ziemniaki / makaron / ryz z jakimś mięsem 4. przeważnie jeszcze raz obiad 5. kolacja jakieś kanapki w między czasie jakieś przekąski.. odżywki przerabiane: gainery (mass up, mutant, i coś tam jeszcze), [...]

Dzisiejsze posiłki 1 warzywa na patelnię -3 jaja + 40g orzechów włoskich 2/3 ryż biały jabłko odżywka białkowa (zapiekanka w piekarniku) 4 spaghetti 5 jajka+olej lniany + warzywa

[...] zamiast jaj. A sraczki po 4 jajkach nie skomentuję, to jakiś nadwrażliwy żołądek mocno. Poza tym, możesz jedzenie przygotować poprz dnia i rano tylko sobie odgrzać. Np. zapiekanka mięsno-warzywno-makaronowa. Rano w sam raz bo syci i lepiej wchodzi niż owsianka. Swoją drogą: są płatki ryżowe, jaglane, kleik ryżowy... Zmieniony przez - Gats 2 [...]

http://www.sfd.pl/temat273588/ - pyszna zapiekanka

[...] z ziarnami 2. kurczak z ryzem brazowym / wieprzowona z kasza 3. banany, gruszki, jablkami, mandarynki + zawsze jakis jogurt (2 i 3 jem w pracy, czasami dochodzi jakas zapiekanka jak czuje, ze mi sie chce) 4. ziemniaki z kurczakiem albo z ryba (panga) /posilek przedtreningowy/ 5. odzywka bialkowa po treningu 6. omlet, ew poledwica + ciemne [...]

Bawimy się nadal ? :-PP Bo tak tu cicho 1. Muffinki jaglano - batatowe z jabłkowo - cynamonowym środkiem 2. Zapiekanka z kaszy jaglanej z jajkiem 3. Ciasto jaglano - kokosowe z mango 4. ''Cottage pie'' z wołowiną 5. Placuszki rybne z batatów i łososia 6. Placki owsiane jabłkowo - bananowe /SFD/Images/2016/3/20/b54556814ff24295a0f31e8ca55b1294.jpg [...]

[...] moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu zależy co jest w lodowce ale zwykle pierś z kurczaka zapiekanka z sałata albo warzywami i ciemnym pieczywem, troche musztardy dijon do tej piersi czasami tuńczyk z puszki albo jakaś sałatka, rzadkie jest odstępstwo od tej [...]

[...] PODWIECZOREK: 1 mandarynka i 1 ogórek (mandarynkę podziel na cząstki, kawałek ogórka pokrój na taką samą liczbę plasterków, nadziej po jednym na wykałaczkę) KOLACJA: zapiekanka z warzyw - rozpuść na patelni 1/2 łyżki margaryny i ułóż na niej warstwę pokrojonych w plasterki ziemniaków (50 g), cebuli i startego sera cheddar (10 g), przypraw [...]

[...] na rower się skończył, a biegać nie lubię, więc często nicnierobienie albo odrobienie treningu siłowego, którego nie mogłem zrobić. Dieta- nie obżeram się, śniadanie dziś: zapiekanka ryż+jabłko, drugie śniadanie 1: kawa, dwie kanapki chleba razowego z masłem i serem, później jedna kanapka + 2 małe jabłka, obiad jeszcze nwm, a kolacja to też [...]

[...] ziemniaków, 2 nogi z kurczaka, surówka Koło 17 - Deser (np ze 2 banany lub jakiś serek chomogenizowany :P) Wieczór - Kolacja - Podobnie jak śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). Saa skoro mówisz, że źle cykl mam rozpisany to rozpisz mi tak jak powinien być tylko troche prostszym językiem bo ja nie siedze w tym [...]

Więcej już dzisiaj nie wcisnę niestety, w sumie to już nawet nie ma co bo wszystko prawie zjadłem :D 1. Omlet z 9 białek, 1 żółtka i masy przypraw /SFD/2017/2/26/694fa6f2121849b4a42290988a741aff.jpg 2. Muffinki /SFD/2017/2/26/995dbbbb978143599d447aef499033cc.jpg 3. Przedtreningowy pstrąg z warzywami [...]

[...] - ale to chyba dobrze z tego co wyczytałem) -jakiś ogórek/papryka na chleb Szkoła: pączek/pizzerka (na zapchanie, nic ciekawego) Obiad: Jak to obiad, codziennie coś innego, mięsko, surówka, ziemniaki (przeważnie) Kolacja : płatki z mlekiem/ pare kanapek (3-4) / czasem jakaś zapiekanka itp. Zdarzają się między posiłkami dodatki - podjadanie.

[...] patelni aż zgubi trochę wody. Później mieszacie z jajkiem i twarogiem. Piekarnik 20 minut w 180 stopniach. Na górę składniki i kolejne 10 minut. ______ Posiłek 5: pieczona zapiekanka ze szpinakiem, przełożona twarogowym kremem - 200g szpinaku (liście) - 3 jajka - 40g mąki - łyżeczka sody - 1 jogurt skyr - 50g twarogu chudego - przyprawy Białka [...]

Czekolada, zapiekanka? Zamiast tych 8 posiłków zrób np. 4-6 porządnych Wrzuć dietę w ten sposób: www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku nie większym niż 4:1. 19:00 2-3 kanapki (białe pieczywo ser,szynka itp)albo coś na ciepło jajecznica 150-200g albo zapiekanka warzywna 150-200g herbata. Białe pieczywo wyrzuciłbym z posiłków po za treningowych, skupiłbym się wokół produktów nie rafinowanych. 21:00 suszone owoce 50g [...]

[...] smalcu bo i tak się pózniej wytnie. Zreszta ma cyklu spadło mi nawet 2cm z pasa. Mniej więcej codziennie wpada kilogram mięsa i 10 jajek lub kawał sera do tego jeszcze 2l mleka. Pół paki makaronu na obiad lub ziemniaki, na śniadanie pół chleba na kolacje 4 duże bulki do tego czasem wpadnie jakiś hamburger czy zapiekanka. Sporo jeszcze owoców

Łodzianin jak słone orzechy nerkowce. -zapiekanka cukinia, pomidory, mięso mielone, makaron - ciasto z galaretką /SFD/2023/8/6/204361d2e92e4870a82cad5ad65e4e1f.jpg /SFD/2023/8/6/14aa7c0981fd4802a0ca5b2c7b8699b0.jpg

jak najbardziej - o to to już nawet nie śmiałem prosić. jak ktoś napisze, omlet, zapiekanka itp - to już dużo mówi. A przepis to już full wypas.

Na obiad jem różności, schabowy, naleśniki, zapiekanka, mielony, kurczak i wiele innego. Ale ja wymieniłem tylko tą żywność, do której mam dostęp 24h/dobę. A moglibyście ułożyć takią dietę w przybliżeniu ? ;) m/w co jeść na śniadanie, co na drugie, co na obiad, co na podwieczorek i co na kolację - z tych produktów, które wymieniłem. :)

nie, moja wina nie napisałem wcześniej, mi bardziej chodzi czy taka zapiekanka z pierkarnika przy diecie redukcyjnej jest dopuszczalna.