zapiekanka

[...] przypraw. Zamówiłem sporo ale czekam na paczkę :-) jak jutro nie przyjdzie to zrobię ją za około tydzień. Dodo - dzięki za kolejne pomysły, na pewno coś tego typu wymyślę, zapiekanka to fajny pomysł. Już dzisiaj zrobiłem zakupy mielonego (mix fileta indyka + karkówki właśnie) , ale jeszcze tym razem zrobię z nich normalne pulpeciki. Następnym [...]

[...] serie 30,30,40,50,30 kg /8-12 ruchow i wyciskanie hantla za glowy 4x12 Dieta : Przed 12.00 - Omlet 5 jaj 3 bialk , 80 g owsianki , 100 g ryzu i 100 g kurczaka , po 12 : zapiekanka z ziemniakow , kukurydzy miesa mielonego z indyka okolo 200 g , przed treningiem aakg 5g , jablczan kreatyny 5g, po treningu 18.00 bialko 50g , 5 g mono , 30g [...]

Dzień 53. 1. Baton czekoladowy jak dzień wcześniej 2. Roladka z kurczaka + salatka 3. Roladka z kurczaka + sałatka 4. Zapiekanka z kurczaka 5. Zapiekanka z kurczaka 6. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny Niestety to kolejny już czwarty dzień bez żadnego ruchu, ze względu na uraz pleców. W poniedziałek będę próbował się zapisać na tomografię [...]

[...] Micha /SFD/2017/3/7/ccae76f454414f639705dcf80dad4a0e.jpg 2x'zupka pomidorowa' (kurczak filet 2x200g, ryż 2x50g, passata + pomidory + przyprawy) , juz sie u mnie przewijała w blogu, szybko i smacznie /SFD/2017/3/7/40f57eb108b645839170a74e3541f1a3.jpg Teraz - czas na potreningowy 8-) zapiekanka /SFD/2017/3/7/942c9187f6d74aa0b7c6b07ebca316c0.jpg

Nie spodziewałem się takich komentarzy - serio nawet jeżeli trochę na wyrost to naprawdę mnie podbudowały :-) szczególnie ,ze fotki strzelone tak na szybko po powrocie z aero / rowerka , więc nogi jedynie spompowane i przez to mniej wyraźne Ciężko mówić o "progresie" skoro rok temu o tej porze ważyłem 7 kg więcej %-) Obwodów innych niż pas nawet [...]

[...] przyszedł drugi sos od AN barbecue i jest bardzo dobry, musztardowo-miodowy po pierwszym teście nie podszedł mi zupełnie, ale dam mu jeszcze szansę do czegoś innego niż zapiekanka a'la Marian http://i.imgur.com/dlhmd1h.jpg zapieksa wyszła ogólnie bardzo dobra, poza tym , ze zdziwiłem się jak ją przekroiłem ze w srodku coś wypłynęło, troche [...]

Piątek minął pod znakiem dużej ilości pracy i smacznego jedzenia :-)) Zapiekanka pasticcio, wyszła rewelacyjna. Jedynie następnym razem trochę krócej będę trzymał mięso podczas duszenia (samo mięso też kupię w kawałku do zmielenia, tym razem wziąłem gotowe bo nie miałem wyboru) i dodam trochę pomidorów więcej. Poza tym proste danie, poza [...]

Staram się jak tylko mogę. Fast Foodów raczej nie jem dużo, częściej zdarzy się ze zjem jakieś ciastko czy wafelka. Pewnie pomyślałaś ze ta zapiekanka to taki fast food z budek, masz link jak to mniej więcej wygląda :) http://www.we-dwoje.pl/zapiekanka;z;makaronem,artykul,741.html Może to nie było takie zdrowe, ale trochę węgli miało z makaronu, [...]

[...] ~700g mięsa mielonego (indyk filet + wołowo-wieprzowe) , z masą przypraw, cebulą, czosnkiem, passatą, pomidorami w przyprawach - na później, będzie zrobiona z tego a'la zapiekanka w piekarniku. Dodamy makaron , poprzekładamy warstwy mieso/makaron , na wierzch starta mozzarella. /SFD/2017/5/7/d703d1d88ff542eca968581c119f06a0.jpg Potem znowu [...]

[...] łbem 8-) Micha dzisiaj HC , apetyt jakby troszkę mniejszy po drugim posiłku ok 13 nie zjadłem już nic do treningu , który skończyłem okolo 20 , potem wjechał mix ,w domu zapiekanka z pieca stuningowana, jeszcze muszę oszamać trochę węgli , wlecą chyba okolo polnocy pierogi 200g / 440g W / 70g T https://i.imgur.com/RCQLCg5.jpg [...]

[...] - zaczęło się od wspomnianego 'śniadania' Potem standard: https://i.imgur.com/6Rnzwnm.jpg Po treningu ryż + ananas + izolat SFD https://i.imgur.com/kDSfOEW.jpg Dalej zapiekanka z miesem mielonym i makaronem https://i.imgur.com/PAMNVZJ.jpg Niedawno kanapki z twarogiem i dżemem https://i.imgur.com/9zVHaPQ.jpg i jeszcze jakas sałatka bez ww [...]

no szamka kusząca najbardziej ta lasagnia czy jakas zapiekanka, bo nie wiadomo co się kryje pod serem ;-)

[...] w takiej formie łączonych aerobów z rozrywką 8-) czasem coś obejrzę ale samo kręcenie aero w ciszy , w domu - odpada , po 5min mam dość hrhrh Wczoraj wleciała na obiad zapiekanka zrobiona przez Żonkę :-)) mięso mielone wieprzowo +wołowe +Ziemniaki + pieczarki + pomidory , to wszystko zakryte sporą warstwą sera żółtego , więc trzeba teraz [...]

[...] Na koniec zwiększone o 7 min aeroby - jak pisałem +2x interwały i 5min bieżnia, więc łącznie jest to 27 min. Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/C3PnLQA.jpg 2 i 4 posiłek - zapiekanka z tego przepisu www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Mięsna_zapiekanka_z_żółtym_serem-a1072.html , wyszła bardzo dobra :) https://i.imgur.com/E1mrs6U.jpg [...]

Wow, ta zapiekanka!:-) Ja na tylny akton polecam wiosło-unoszenie leżąc, jest parę ujęć z ustawki u Mariana, jak to wykonuję:-)

[...] mascarpone https://i.imgur.com/mAzdeVS.jpg https://i.imgur.com/PtbfBds.jpg Domowe obiadki ;) https://i.imgur.com/T1WxJU2.jpg https://i.imgur.com/C9I0SWP.jpg Do tego moja zapiekanka i na wieczór dwa ciemne, miodowe piwka :-)) Do sklepu dotarły za to małe saszetki naszych orzeszków z serii Nutlove, także za chwilę będą wszystkie owoce i potem [...]

Sobota 1. Jajka na pomidorach https://images84.fotosik.pl/834/665fe990d68e6d4bmed.jpg 2. Muffinki LC z kalafiorem http://www.sfd.pl/Muffinki_LC_z_kalafiorem-t1155679.html https://images82.fotosik.pl/834/ebd52c396c41a283med.jpg https://images81.fotosik.pl/833/3a8c674aade56699med.jpg 3. 4. Kurczak pieczony z kalafiorem i plackiem twarogowym LC [...]

Podaje gotowy jadospis: sniadanie: zapiekanka obiad: pizza kolacja: zapiekanka mozesz kupic mrozone w kazdym dyskoncie

05.04.2011 - WTOREK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 650g kuraka + ketchup + szpinak 50g orzechów + 10g WPC + marchewki 40g oliwy + 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + marchewki TRENING Plan: [...]

[...] odskocznie od codzienosci. ale już za bardzo dokładnie nie pamietam co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i [...]