zapiekanka

[...] plasterek sera zoltego(ponizej 19%tł.)+pol pomidora,ogorek zielony,salata razowa, pełnoziarnista, grahamka; z pomidorem uważaj bo traktujemy go jako owoc 13:30 zapiekanka z warzyw (zielonafasolka,brokuly,k alafior,troszke marchwi,brukselka) z jajkiem i odrobina sera Zapiekanka to jak koń trojański... 17:30 twarog z 1/4 banana z [...]

[...] kurczak frytki wafle ryzowe batony oreo jablko II posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/1a62a125c00846308227233ad1e46b9e.jpg bułki z karkówką i serem zapiekanka lód płatki z mlekiem i syropem klonowym owoce III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma [...]

Oo zapiekanka Virtu, wczoraj szamałem naleśnimi tej firmy %-)

A to ja uwielbiam działać w kuchni, gotowanie i pieczenie sprawia mi radość hahaha %-) Zobacz np wczoraj o północy taka zapiekanka mi wyszła i jeszcze pół wpadło odrazu lub kokosowe ciasto tłuszczowe gdzie makro na 100g to b:7, ww:5 t:44 /SFD/2016/8/5/1d6024de61694945b955bb54de1425ed.jpg

Dzieki lodzianin, w smaku pozamiatała ta zapiekanka :-D Jest dobrze na tłuszczach jak dla mnie pasuje bardzo a jak zostawiam wszystkie węgle na ostatni posiłek to całkiem sporo tego jest bo np do 500g ziemniaków można w szamać lub troche mniej ziemniaków i jakieś ciastko lub dwa:-D A co do bloga to chyba otworzę i będę prowadził w dziale doping. [...]

fajnie wygląda ta zapiekanka , ale jak to uformować? jajka mieszasz z resztą składników i wlewasz w jakąs foremkę czy jak %)?

[...] https://www.youtube.com/watch?v=yLaRV3u1yfU https://www.youtube.com/watch?v=fUEcwxkNNG4 DIETA: 1. 6jajek, 100g bialek jaj-zapiekanka 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż, banan, jabłko ordzynki , 60g platkow, 60g puddingu 5. 35g budyniu [...]

[...] trzeba, bałem sie ze w wyc na shmicie nie pojdzie bo tydzien temu 110kg ciezko a tu 5kg wiecej i poszło ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i masło orzechowe [...]

Nie gadaj, pierwszy posiłek na fotce wygląda mega apetycznie, coś a'la serowa zapiekanka z mięsem :D BTW: Aleś Ty byk jest, WOW!

Nie gadaj, pierwszy posiłek na fotce wygląda mega apetycznie, coś a'la serowa zapiekanka z mięsem :D smakowała jak papka dla niemowlaka cos w stylu pierwsze obiad mięcho zmielone na pastę i zero przypraw do tego gorące pomidory których nienawidzę ....ale zjadłem,wybredny nie jestem \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 01:03:08

Dzięki. Dziś +25g fatu i od razu paleta wyborów jest dwa razy większa, więc po treningu wpada : 2 x zapiekanka 2 x hot-tog Ciastko czekoladowe Potem Udko + mięso mielone i owoce Na noc standard: Wedzona szynka Czekolada 30g Jogurt Me like IT.

[...] (60/90 min): Białko z prochu 50g I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/42c3946108214190b3ec50654ae89351.jpg /SFD/Images/2015/10/1/9b857db7c6d5402b97a3596ba9c3d19e.jpg 2x zapiekanka 1/2 wrapa 150g mięsa mielonego wieprzowego II posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/3cd8462789364a9880e7f5339cee18cc.jpg Mięso 200g parówka 1 sztuka ciatko czekoladowe [...]

Ale zapiekanka nie ma makro podane.Dla mnie to nie problem bo sobie coś tam wymyślę ;). A kopytka makro fajne ,smakują jak domowe....prawie. Psują się zaraz po dacie ważności,więc to też dobry znak.A nie jak te z lidla czy Tesco,data ważności 9 miesięcy heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 22:16:07

Oj tam,oj tam. Trzeba sobie ułatwiać. Ja waże . Zależy jak wygląda,jak owoców sporo,a ciasta mało to jakieś 30-40% wagi to węgle. Fatu jakieś 10#20%. To samo z zapiekanka. 230g niby ma. Minus sosy i reszta więc zostaje bułki na 160g max.więc wegli 80g. Z resztą jak coś nie ma makro podane to 40-50% wagi to węgle. 10-20% fatu. Dodając 10% błąd [...]

Sorki że puściłem dwa razy ale forum się krzaczy. Ktoś widzę dał thumb down odrazu chyba mu się moja zapiekanka u Ciebie w blogu nie spodobała %-) hehe. Pozdrawiam Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-05 11:34:13

zapiekanka jest wypas

[...] w ciescie ryzowym – Caramel http://www.sfd.pl/Warzywne_co%C5%9B_z_gyrosem_i_piersi%C4%85.-t630078.html KURCZAK – z warzywami – tomaszS http://www.sfd.pl/MEGA_kulturystyczna_zapiekanka-t630749.html KURCZAK – zapiekanka – easyriderr http://www.sfd.pl/Kurczak_w_marynacie_kwa%C5%9Bno_s%C5%82odko_ostrej-t445013.html KURCZAK – w marynacie kwasno [...]

[...] Waga powoli idzie do gory, kalorie dopiero co podbilem wiec wachania wody wieksze, czekam jeszcze pare dni zeby sie ustabilizowalo zeby miec jakies odniesienie. Ogolnie zapiekanka brokulowa wyszla sztos straszny :-D. Niby takie proste, a takie smaczne. Na zdjeciu moze nie wyglada zachecajaco ale smakowo nadrabia ;P. I teraz mysle nad jakims [...]

[...] 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc i 100g jabłka 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 30g wiórki koko 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka od dziś po konsultacji z Adamem zmiana lekka w diecie, wiecej kalorii w DT mniej w DNT DT: B: 285G T: 80G W: 540G +5g tłuszczu i 20g węgli 1.B:50g T: 30G W: 0 [...]

[...] ei by trzeba było dodac zarcia bo masy juz wiele nie zostało, ale lepiej pewno poczekac zeby sie nie ulac :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i lniany [...]