zapiekanka

Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]

Dziekuje Paula ,zapiekanka to rzeczywiscie dobry szybki pomysl

Jasne :) W przyszły weekend jadę do mamy i na wesele. Wesele jak to wesele, a co do reszty to przygotuję mamie listę zakupów :D Spowiedź: wczoraj byłam u znajomych na winku. Winko było zaplanowane. Wzięłam swoją kolację w pudełku. Ale była potem tak głodna, że niestety sięgałam po przekąski na stole- trochę chipsów i dwa hity. Dawno mnie tak nie [...]

[...] ze skwarkami i cebulką + tosty z szynką i keczupem :-P Następnie po staremu 2x ryż z kurczakiem, na obiadek placki ziemniaczane po węgiersku, potem w między czasie zapiekanka, na kolacje tosty z serem żółtym i kurczakiem :-D Dzień można rzec typowego kowalskiego, choć 2 posiłki dietetyczne były! :lol: Jutro trening, trochę słabsze fbw [...]

Hubert - też bym pewnie tak miał. Ale myśl, że mogę spokojnie następnego dnia zrobić trening zadecydował tak a nie inaczej Zresztą trening dzisiaj poszedł wyśmienicie Jak będę miał zawsze wolne soboty to chyba nawet taki rozkład zostawie, bo dzień po siadach i MC czuje jeszcze dostatecznie mocno, Tak więc myśle, ze trening klatki po dniu [...]

[...] się %-) adzik - A no fajny fajny :-D ja właśnie odpoczywam po wczorajszej edycji mojej :-D Zrobiłem na przystawki pieczywo czosnkowe i dużo małych quasadilli. Danie główne - zapiekanka z makaronem, mielonym mięsem mix kury i wieprzem zapiekane żółtym serem i ziołami. A na deser mistrz wieczoru - banany maczane w roztopionej czekoladzie. Przy tym [...]

[...] suchej bułki, a przy drugiej już się zdążyłam wspomóc batonem (nie zdążyłam zrobić zakupów). później było duuużo batonów, pseudo-hamburger i kawa latte, po powrocie do domu zapiekanka ziemniaczana. Ogólnie znowu waga się ruszyła i pokazała w niedzielę 54,9. Czyli chyba te dni wolne od diety, których wcześniej nie przestrzegałam,bo wolałam [...]

06.02.2013 DT http://img18.imageshack.us/img18/2277/dieta20130206.png Nie wzięłam nic do szkoły i nie wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w [...]

[...] Pieczone jabłko z dżemem http://i.share.pho.to/9d07ef5b_l.jpeg 100g ciastek - 4g białka, 20g tłuszczu, 60g węgli? ~440 kcal http://i.share.pho.to/b856258c_l.jpeg 16:30 - zapiekanka z resztek po tortilli http://i.share.pho.to/30cf908b_l.jpeg 18:00 http://i.share.pho.to/eca47620_l.jpeg Trochę zdrowia %-) http://i.share.pho.to/82017a0e_l.jpeg 2 [...]

DIETA (wczoraj) http://i.share.pho.to/a26e2a98_o.png Z głodem sobie poradziłem wychodząc z domu w miejsce gdzie nie miałem dostępu do żarcia :-) No oprócz wódki i paluszków %-) Ale 0. Zapiekanka z cukinią, jak mi się zachce to wrzucę przepis w Kuchnii SFD :-P Mam więcej fotek. http://i.share.pho.to/3630b6fd_l.jpeg [...]

Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf24d6fd57c431eb45c367d86d8dc47.png Okazuje się, że jak dobrze poćwiczę na treningu ,to potem nie mam sił na nic.Jak mi napisała Bziubzius ,mam byc zmęczona i do kurki wodnej -jestem padnięta,ze ani mi dodatkowe skakania w głowie.Jednoczesnie mam ogromną satysfakcje i jestem zadowolona jak [...]

Czwartek DNT MISKA. Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, mielone z łopatki, pomidory, niewiele klarowanego masła do smażenia. 3) zapiekanka u rodziców = ziemniaki, kapusta, mięso mielone. 4) jajecznica. Napoje: woda 2,5l, kawa rozpuszczalna x3 z mlekiem. Suple/leki: selen 100, furagin. Aktywności. Wieczorny spacer, ale raczej rekreacyjnie. [...]

[...] Forte (będzie przed snem) a to green,który kolorem przypomina ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki (owies,jaja,żurawina) TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 whey, 2nektarynki 4 zapiekanka (byłam strasznie głodna,a nie wzięłam ze sobą kurczaka,bo by mi się ugotował na basenie) +nektarynka Jeszcze wpadnie coś w sumie mam ochotę na jajecznicę Ogólnie [...]

[...] brokuły i mi osobiście bardziej tutaj pasują. Poza tym odparowałem więcej wody tym razem i mięso zrobiłem na oddzielnej patelnii i całość przykryłem serem żółtym. Niestety, ale jest przy tym dużo roboty ... Dużo łatwiejsza jest jednak zapiekanka ryżowa, o której jest na początku dziennika i którą zamierzam też niedługo zrobić po raz kolejny.

[...] mialam takie same ;-) Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczano-kasztanowe, nektarynka 2. banan, figa 3. dorsz, fasola, pomidory, cukinia, cebula, czosnek, seler, figi 4. zapiekanka z cukinii (cukinia, ricotta salata, jaja, mąka ryżowa, czosnek, pietruszka) 5. dorsz, sałata, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, pietruszka, oliwa 1457 kcal b: 98 [...]

14.03.16 Siemano! Witam po przerwie weekendowej! Jestem bardzo szczęśliwy, w końcu sobie trochę odpocznę, bo wróciłem na stare śmieci :D! Tzn nie zamierzam siedzieć na dupie, ale na pewno trochę więcej odpoczynku sobie zapewnię - przynajmniej przez pierwszy tydzień :) Byłem rano z ziomkiem na treningu, a później lecę poogarniać siłownie tutaj [...]

[...] 70kg 3.Uginanie nóg siedząc 95kg - 15/15/12/15/15 4.Wyprosty nóg siedząc 95kg - 15/15/15 5.Allahy 45kg - 12/12/12 Dieta: 1.Przekąska: jabłko + mandarynki 2.Przed treningiem: zapiekanka jajeczna z makaronem, jogurt z płatkami 3.Po treningu: 2 donuty 4.I posiłek w domu: owsianka z owocami i masą twarogową 5.Kolacja: Jajecznica z kurczakiem i [...]

[...] 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kurczak + warzywa 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + serek wiejski + wafle ryżowe + masło migdałowe + zapiekanka z Żabki + baton Lusette x4 SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - [...]

[...] kurczak + 80g ryż biały 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 4 posiłek schabowy + ziemniaki - po treningu carbo 30g 5 posiłek tosty z serem i kurczakiem 6 posiłek zapiekanka z białym makaronem z mięsem mielonym /SFD/Images/2015/10/14/54891243e49f4af2960b64df4c14c166.jpg HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano i 2 kapsy po południu i 2 kapsy [...]

[...] Wyszedl mi aquathlon, choc zmiana dluga bo mnostwo przebierania a jeszcze musialem sasiada w hali sportowej zlokalizowac. Tak czy siak fajnie. W piecu juz obiadek - zapiekanka z ziemniakow, miesa wolowego sera i dodatkow - a potem biore ksiazke i lece na saune. Na dzis to bedzie dosc :) [...]