zapiekanka

http://www.przepisy.pl/temat/zapiekanki/przepis/zapiekanka-makaronowa-pychotka :) tylko bez oleju robilem

i maselkiem:-D Ale cyca z twojego marketu max smacznego kupilem:) wczoraj jako zapiekanka z ryzem pol kilo, dzisiaj schabowe, rozpuszczal sie w ustach jak losoc tak:) swiezutkie mieso max

Dzisiaj: 1. jaglane, whey, wiórki, orzechy brazlilijskie 2, Zapiekanka- ziemniaki, mięso mielone, marchewka, cukinia, mozarella, wafle 3. chleb gryczany, jaja, ser kozi, pomidor 1 922,8 kcal 111,6 gB 168,3 gW 88,4 gT 1. Back Squat 4x12 12x30/12x35/7x40/8x40 12x20/12x30/12x35/12x35 12x30/11x35/8x37,5/8x40 12x30/8x35/8x35/8x40 [...]

Wtorek: 1. Jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie 2. Schab, ryż basmati, warzywa 3. Chleb gryczany, mozarella 4. Ryż, jaja, warzywa 1 906,7 kcal 131,4 gB 183,8 gW 71,9 gT Sroda: 1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao 2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił [...]

czwartek: 1. jaglane, whey, wiórki 2. Zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego, pomidory 3. gofry z jabłkiem, z jaja i mąki gryczanej 4. chleb gryczany, 2 jaja 1 890,5 kcal 107,9 gB 177,2 gW 83,8 gT trening z gumami: 1. Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Monster walk 4x 4. Odwodzenie nogi w tył 3x15 5. Odwodzenie nogi w bok [...]

Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, tahini 2. Kurczak w parmezanie, kasza jaglana, sos pomidorowy, warzywa 3. Chleb z kaszy, mozarella, papryka 4. Łosoś smażony, chleb z kaszy, warzywa rozciąganie 40 min Wtorek 1. Jaglane, whey, tahini 2. Zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego z sosem pomidorowym 3. Naleśniki kakaowe 4. 2 jaja, kromka chleba z [...]

umówmy się, że będę pisać zapiekanka z kubka, a nie pizza bo widzę, że to bardzo razi :-D wiadomo, że to pizza nie jest i nie będzie :-D w środę kolejny trening rozruchowy na siłce: 1. Przysiad sumo 10x6kg/10x8/8x10/8x10 2. Wiosłowanie półsztangą 8x15kg/8x20/8x20/8x20 3. Suwnica 8x60kg/8x70/8x70/8x70 4. Wyciskanie na barki 10x6kg/8x8/8x8/7x8 5. [...]

05.02.2016 r. Suplementacja : - 2 x kreatyna cre x core PXS - Witamina C - Cynk - Gainer 80 g Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i borówką - 10:00 - omlet 200 g - 13:00 omlet 150 g - 15:00 omlet 150 g - 18:00 chleb z pomidorem - 21:00 zapiekanka

[...] ale core to ja juz mam mocny :) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg Dzis nietypowo, obiadek na koncu na zdjeciu, ale i na wideo ;) Skwierczaca, prosto z pieca zapiekanka z miesa, sera, masla, czosnku, cebuli, cukinii, przypraw, pomidorow i jeszcze wiecej sera oraz ponownie masla ;) CUDO ! Sie zjadlo na 2 razy ;) [...]

Super zapiekanka ale na taka przyjdzie czas w lipcu po redukcji. Ja bym tego ćwiczenia nie dał rady zrobić. Mam jakoś tak skonstruowane kości, że nie złapię tak sztangi i tu nie chodzi o rozciągnięcie. Podczas przysiadów trzymam sztangę mając wyprostowane ręcę które dotykają prawie do talerzy a i tak odbywa się to z bólem w barkach. Tak jak [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 pażdziernik DNT Dzień wolny całkowicie :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Mój zestaw prozdrowotny , który towarzyszy mi [...]

mega zapiekanka:-)

[...] pomidorowa. W niedzielę żarcie biedne - późno wstałam, wcześnie poszłam spać. Na śniadanie omlet (tak samo jak piątek), na obiad rosół wołowy z makaronem razowym, na kolację zapiekanka marakonowo-kalafiorowa z beszamelem - eksperyment nawet udany. W międzyczasie jabłko i porcja pasztetu - wersja koperkowa. Poniedziałek rano omlet, w pracy dwa [...]

O jaka ładna zapiekanka :-) A co tam jeszcze dodałaś oprócz malin? Czasem takie resety imprezowe są potrzebne, oczyszczają umysł mimo tego pokacowego stanu. Ja też zawsze po takich wieczorach biegam, idę na fitness albo na 25km wycieczkę rowerową i fakt to najbardziej pomaga :-)

nie pochwalam swojego zachowania, ale wino było wyborne %-)%-) niemniej, dobrze że jutro na weselu nie będę tykać alko ;-) wystarczą te 3 wczorajsze lampki ;-) no więc zapiekanka było wzorowana na jabłeczniku Bluehope, tylko moja była z innymi owocami: ugotowaną kaszę jaglaną wymieszałam z jajami, odrobiną białka, proszkiem do pieczenia i pomiędzy [...]

Blue masz absolutną rację :-)) nie ma co wariować, ja i tak jestem dumna z tego że od roku się trzymam, bo efekt jojo to było moje drugie imię można chitować, ale od czasu do czasu no i potem wracać na właściwe tory zapiekanka - fotka na poprzedniej stronie :-)

nie pochwalam swojego zachowania, ale wino było wyborne %-)%-) niemniej, dobrze że jutro na weselu nie będę tykać alko ;-) wystarczą te 3 wczorajsze lampki ;-) no więc zapiekanka było wzorowana na jabłeczniku Bluehope, tylko moja była z innymi owocami: ugotowaną kaszę jaglaną wymieszałam z jajami, odrobiną białka, proszkiem do pieczenia i pomiędzy [...]

[...] co mają 130 i więcej w pasie --obżerający się za swoimi parawanami ''dobrociami''--które kupują od sprzedawców plażowych --zero sportu ojców z dziećmi liczy się wspólnie jedzony popcorn,kukurydza i zapiekanka -- faceci brzuchacze w majteczkach za małych o 3 numery oraz kobiety którym wszystko wszędzie wyłazi :-( Zdecydowanie wolę Bieszczady :-D

Dziękuję Panowie. Dzisiaj trochę dziwnie się czuję, bo praktycznie od wczoraj nic nie jadłem. Dosłownie 3 małe kawałki pizzy, a po biegu zupa i piwo. Odrzuca mnie od jedzenia, co chyba potwierdzałoby wersję o końcówce jelitówki. Druga wersja: ten bieg był poprzedzony ładowaniem i podczas biegu były żele, i po prostu na cukrze źle mi się biega. [...]

Heja, pamietam ze kiedys zamawialas fajna koszulke bylo napisane na niej chyba dont skip ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :) Zmieniony przez - Amos w [...]