zamiast banana

Jeszcze jedno pytanko. Jak na noc jem twaróg zamiast tuna to mozna sobie ten twaróg zmixować z połowa banana i jogurtem naturalnym? Czy to za dużo węgli na noc ?

śniadanie: owies i jajka tylko; o 12:30 daj 10g oliwy; przed treningiem dodaj te 10g oliwy i zamiast sera daj mięso; banana od razu po treningu, nie łącz z posiłkiem; co do kolacji to po co dajesz jakiś serek lipny jak kupujesz odżywkę białkową ? dorzuć jakieś migdały albo inne orzechy do tego i będzie ok. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu [...]

1 (30g/20g/100g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g Banan 200g (jako zrodlo WW) Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog [...]

Ja bym wyrzucił tego banana i odżywke białkową (a zamiast niej np. 2 jajka, albo jakiś twaróg - zawsze taniej!) I wyglądało by to mniej więcej tak: - płatki owsiane 100g - rodzynki 30g - mleko 2% 300-400ml - orzechy 30g - 2 jajka gotowane Poważnie poczytaj inne diety jakie były dawane do oceny (ale oczywiście te poprawione ) Np.: [...]

Zamiast Rodzynkow i Banana do sniadania dodalem 14g Oliwy z oliwek. Moze byc? Lepiej wiecej tluszczy niz wegli dla Endo no nie?

Masakra niestety. Z taką dietą nie zejdziesz to tak niskiego poziomu BF. Jak można okołotreningowo jadać banana i WPC? Gdzie są zdrowe tłuszcze i warzywa? Poza tym prócz jajek dajesz bardzo słabej jakości białka. Pozamieniałbym te pancerniki z tuna na świeżą chudą wołowinę, kuraki i indyki. Niepotrzebnie dajesz kaszę w 6 posiłku. Zamiast tego [...]

[...] na myśli dalej je blendować ( czyli tak jakby użyć mąki z tych płatków), czy zwyczajnie wsypać całe płatki i wymieszać mikserem. I czy można je zamienić np. na jaglane? Czy zamiast greckiego można użyć zwykłego naturalnego jogurtu? I jeszcze jedno :) Można jakos podnieść węgle, tak by nie podnosić białka? Bo nie ukrywam że mam problem z [...]

9:00 dodaj rodzynki, platki owsiane zamisast kukurydzianych/ryzu preparowanego 12:30 bez warzyw po treningu 16:00 chleb razowy, zamiast wędliny mięso/ryba, dodaj warzywa i zdrowe tluszcze, bez banana, jogurt naturalny 20:00 ryz/makaron z mieskiem (jesli tunczyk to max 3x w tygodniu), warzywa, oliwa 24 lub 1-2 moze byc twarog poltlusty z oliwa, [...]

[...] ostrowi / owsiane nie kukurydziane, dalbym jajka i warzywa -4kromki chleba zytniego ze szynka / po co jak masz owsiane, szynki nie jedz 2 sniadanie: -4 kromki ze szynka / zamiast szynki jajka na twardo i dodaj orzechy wloskie, warzywa -ok 300g banana / wywal Obiat: -to juz odemnie nie zalezy ale bardzo duza porcja / unikaj ryzu bialego, [...]

[...] odzywiania.. Cwicz dalej FBW tylko zmień żywienie.. przed i po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek bialko+wegle+warzywa.. te sosy i inne wynalazki bym odrzucił.. na noc zamiast tego banana daj np. do tego twarogu zrodlo tluszczy, oliwe z oliwek np. i jak chcesz robic mase to bilans kaloryczny ma byc na plusie, zwieksz kalorie na poczatek o [...]

Dieta słaba do snaidania dorzuc sobie jajka i orzechy/pestki/oliwe w 2sniadaniu zamiast sera zoltego daj wiecej twarogu lub mieso/jaja w ostatecznosci szynka/ser zolty dodaj warzyw i oliwe/maslo,do obiadu dodaj tluszczy,ten posilek MIęDZY KOLACJA to potreningowy??zjedz po treningu banana a potem zjedz ryz bialy/ziemniaki i do tego chude [...]

Pomożemy.....ogólnie jest ok...Ja osobiście zamiast tego banana po treningu dałbym np.100gr ryżu białego a nie brązowego i tak przecież jesz jeszcze owoce więc ten banan jest nie potrzebny.Z rana dałbym ze 100gr płatków bo masz trochę za mało jak na pierwszy posiłek.

[...] jest na fajnym poziomie, szkoda tego marnować, skoro chcesz masować :) Śniadanie, spójrz na ten soczek, ile on ma w sobie cukrów prostych, tych najbardziej szkodliwych, ja zamiast tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z banana / płaską łyżką nutelli / innymi owocami / orzechami. Drugi posiłek ma [...]

[...] się. Jeśli chodzi o treningi to poniedziałek, środa i piątek mam ćwiczenia siłowe na plecy, klatke, ręce, nogi, a wtorek, czwartek i sobote aeroby i brzuch. Czyli banana wyrzucam, stosuje ryż ciemny, i do ostatniego posiłku dorzucam pomidor i ogórek. A czy łyżka oliwy z oliwek wystarczy jako tłuszcz na dzień? I czy zamiast banan może być jabłko?

w takim razie wyrzuć troche tego pieczywa z posiłku przedtrenigowego (bezposrednio przed treningiem nie jest wskazane spożycie wysokiej dawki węgli0 zamiast tego w ostatnim posiłku dorzuć sobie do tego sera twarogowego trochę makaronu brazowego tak z 30-40 gram napewno nie zaszkodzi. ( a myśle ze pomoże, bo szkoda tej pracy którą wykonałeś na [...]

1. zamiast goudy daj wiejski, dodaj orzechy i rodzynki, morele etc do owsianki 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. szynke zamien na mięso, dodaj maslo, banana na warzywa 4. dodaj warzywa i zdrowe tł 5. musli na mleku z kiełbasą - miazga }:-( 6. olej laniany, warzywa

[...] kcal-282/b-22/w-4/t-20 Razem: DT-kcal 2930/b-185,3/w-403,5/t-61,05 DNT-kcal 2663/b-180,5/w-343/t-60,45 Wychodzi b-2,1g/kg / w-4,6g/kg / t-0,7/kg Czy teraz wyglada to lepiej czy jeszcze cos zmienic? Postaram sie w miare czasu zastapic ryz bialy na brazowy. Moze wyrzucic jednego banana i w II jak i III dac pol zamiast calego? Z góry dzieki

[...] owsianych, zależy jak wygląda ta Twoja zupa ale jak gotowana na mięsie prawdopodobnie świńskim lub na kurczaku to powinieneś z niej zrezygnować, nie warto jest jeść banana zamiast płatków owsianych, mleko po treningu to nie jest dobry pomysł, ser żółty w bardzo małych ilościach nie zaszkodzi ale nie jest wskazany, wędliny nie są obecnie [...]

[...] w duzych dawkach jest fajnym antykatabolikiem i na dodatek ladnie pobudza na treningu. Ale czy warte? Dziala na mnie Growth Factor. Bardzo dobre BCAA. Ale czy nie lepiej zamiast tego kupic sobie jakiegos staka przed treningowego w ktorym to bedziesz mial nie tylko amino ale takze jakies inne stymulatory oraz jakas kretke? Lepiej skoncentrowac [...]

[...] odrzywki białkowej B:20 ww 73 tł: 1 KCL 387 - dodaj jakieś ww np banana. Kolacja 1 Twaróg 200g jajko kurze 360g Cukier do smaku - bez cukru, tutaj daj jakieś tłuste mięso zamiast twarogu, warzywa, oliwa jakieś ww złożone by się przydały np. kasza. B:54 WW:5 TŁ:8 kcl :303 Przed snem 4 jajka B:40 WW:2 tł: 31 KCL: 448 - dodaj warzywa, olej [...]