[...] dużo wody 2. zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa 3. rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, wieksza ilość posiłków polepszy przemianę materii 4. jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany 5. im mniej [...]
Solaros - a czemu nie WPI/WPH zamiast WPC? Czytalem Twoje arty, wiem, ze roznica dla normalnego czlowieka nie duza ale z tego co widzialem to na brak srodkow na suple nie narzekasz :) btw - w WPC potreningowym dajesz czyste bialko czy jeszcze jakies zrodlo ww? Ja zaczalem dodawac banana. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-28 20:49:03
[...] odżyły jej uczucia do tego bohatera który wyglądał jak cygan (:P) i nagle jest ze wszystkimi ok i wspiera rebeliantów Film sprawiał uczucie robionego trochę w pośpiechu no i zamiast wspomnianego wcześniej Palpatina, nie byłoby lepiej gdyby się okazało że jednak żyje ten cały Darth Plagueis o którym właśnie Palpatine opowiadał Anakinowi w Zemście [...]
[...] jest tak ogromna liczba mitów w internecie, że aż się płakać chce. Ot choćby przysiad - dwie skrajności: do 90 stopni i ATG, gdzie ludzie w dolnej pozycji mają banana zamiast pleców. Niektórzy przeczytają ze dwa artykuły na forach i stają się ekspertami od spraw wszelakich (efekt Duninnga-Krugera). Pamiętam jak kiedyś typek na siłowni [...]
[...] Pierwsza go rola polega na tym ze ma wyjść na scenę i powiedzieć: "Balabujew, oto twoja laska" i laskę oddać. Husarzy założyli się ze Rżewskim ze się przejęzyczy i zamiast Balabujew powie Balahu#ew. I oto sztuka się zaczęła, wychodzi Rżewski i mówi: "Balabujew.."... patrząc zwycięsko na husarów....."oto twój*****" [...]
[...] nie mogąc natychmiastowo stać się bogiem BJJ. Bardzo często spotyka się takie przypadki, decydujące o napisaniu książki o grapplingu czy też omawianiu strategii z innymi zamiast ćwiczyć. Pan 'Teraz Naprawdę Zaczynam Regularne Treningi Na Serio' - jest moim ulubieńcem. Trenuje odkąd pamiętasz. Wraca do sekcji po jakimś czasie nieobecności i [...]
Jednak zamiast mintaja kuraka zjem na wieczór, odbija mi się po tej rybie :P Ma ktoś jakieś pomysły na śniadanie złożone z: 4 jajek, jednego białka, 100g banana lub 200g jabłek i 100g owsianych? omlet trochę mi się przejadł, widziałem w dziale kuchnia jakiś przepis z mikrofali, ale nie wiem czy z żółtkami przejdzie :)
[...] 10g:2 w ciągu dnia w dni bez treningu. BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym 7,5g przed i po kompleksach sztangowych Whey c6: 40g po treningu siłowym, ew. 50g zamiast 200g kurczaka Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Vitamin health care 1 kapsułka rano, 1 kapsułka na noc (jak skończy się poprzednia puszka) Magnesium [...]
[...] z autobusu, dzięki czemu pani spokojnie mogła wyjść. W między czasie zauważyłem na jego uszach słuchawki i trochę mi było głupio, że załatwiłem sprawę w ten sposób, zamiast puknąć go w ramię, poczekać aż zdejmie słuchawki i powiedzieć mu jak sprawa wygląda. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po [...]
[...] zestaw posiłków, pamiętaj, że najbardziej kaloryczny jest tłuszcz. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, jedz go jak najmniej. Zrezygnuj z wieprzowych wędlin i mięsa, sałatki zamiast olejem doprawiaj sokiem z cytryny, a zupy lub sosy zagęszczaj purée ziemniaczanym. Pierś kurczaka z pomarańczą 15 dag piersi kurczaka pokroić, oprószyć solą oraz [...]
[...] ryż+cyc, 30 min przed Oro, po treningu pije Xp, następnie za ok 10-15 min ryż+cyc/dorsz , obydwa posiłki z warzywkami papryka/pomidor. wszystko ok? Jedynie na noc czasami zamiast makreli jem banana, do tego ser półtłusty, warzywa, białko+witaminki,omega. Białko mieszam z mlekiem planuje jeszcze dorzucić banana do 2 śniadania, dobry pomysł? [...]
[...] myślisz o tym by na pierwszy cykl mono dać DEXTREX JUIC'A+miód + banan+ białko a po skończeniu cyklu kreatynowego dać carbo vitafita + miód +białko+banan .Na drugi cykl zaś zamiast dextrex'a wyprubować zwykłe carbo w takim samym połączeniu czyli kreatyna + carbo+ miód + banan +białko . Miód i banana chcę dać z tego powodu ze to są to ww [...]
[...] poszedł pierwszy omlet %-) Bez banana bo zapomniałem kupić. Same białka jaj, mąka pszenna i hydrolizat, no i 100g truskawek. Ogólnie spoko, zbity wyszedł jak chciałem, ale za mało owoców w środku i taki nijaki w smaku był. Jutro dam z 200g do środka, banana też zblenduję i dam WPI zamiast WPH, bo mam wrażenie że to też mi trochę zepsuło.
[...] / 10x50 / 10x50 5. Prostowanie przedramion z liną 5x15 3s faza neg 40kg Trening z Bananem ;-) Jak zwykle z partnerem - mega udany! Lecieliśmy po mojemu, Banan tylko dał WL zamiast dipsów z powodu problemów z łokciem. Chciałem na zakończenie wydusić te 15x55kg, ale poszło tylko 14. Tak czy inaczej to i tak niezły wynik ;-) Potem już wszystko [...]
Ale ten schabik taki dobry z grilla %-) Nisko węgle siebie nie widzę chwilowo. To trudno, tłuszcze zjechać i pilnować? Czyli np. piersi z kury zamiast schabu. Ale olej lniany, tran? Bo te 2g, 2,5 białka to chcę utrzymać na bombie. Banana po bieganiu też się chce %-) Będę myślał. Jadę pozap*****lać na trawce okrążenia teraz, a wieczorem się [...]
[...] juz lepiej ja prochu z woda wypijesz, no i bardziej ekonomicznie, dobre jeszcze w sumie sa te protein cookies ale ch** wie co w nich siedzi, bo smakuje bardzo dobrze %-) Ja zamiast batonow mielę płatki owsiane,banana ,białko, woda lub mleko i wychodzi dużo taniej w zależności jaki posiłek mam zastąpić dorzucam olej lniany albo masło orzechowe [...]
[...] ciasno,trzeba było uważać,2km już trochę lepiej i na nim niestety już musiałem lecieć żeby spuścić paliwo z baku,straciłem na to ok 2-3min.,ale nic,nie nadrabiałem,3km,zamiast 15min. pulsometr wskazał lekko ponad 18min.,biegnę dalej tym samym tempem,4km,zamiast 20min. mam już ponad 24 min.,ale nie przejmuję się tym faktem,5km wypijam 2 [...]