zamiast banana

dobrze... zamiast banana mozna spozywac wafle ryzowe??

Jeszcze mam pytanie co do jadlospisu nizej opisanego: Czy zamiast banana mozna od czasu do czasu zjesc pomarancze 1 lub 2; czy ilosc wegli jest w miare odpowiednia(staram sie dziennie nie zjesc wiecej niz 300); i ostatnie pytanie czy mieso mielone z posilku nr 3 jest w miare rozsadnym wyjsciem czy jest to zly wybor (w 4 jest twarog bo sie rybka [...]

Daj w posiłkach nr 2 i 4 zamiast banana-warzywa. Będzie wtedy o wiele smaczniej I połącz w jedno posiłek nr 6 i 7,bo sam posiłek 6 to nie posiłek:-P

1. zamiast banana rano mozesz zjeść razowiec, ale jakis owoc rowniez mozesz dodac 2. ww proste

jakie btw przyjąłes? 1. ile białka? sam musisz wiedziec znając zapotrzebowanie, dodaj orzechy, owoc/warzywo 2. do kanapki daj twarog/mięso/ryba z oliwą i warzywami 3. ok 4. bez warzyw i oliwy 5. dodaj orzechy i warzywa zamiast banana 6. dodaj warzywa pozdr

dobra ulozylem diete, ocencie ja. Masa Wegle = 560g, Bialko = 200g Sniadanie: Platki kukurydziane 100g + 300ml mleka 0.5% + banan = 122.4 wegle i 18.4 bialka / ZAMIEŃ PŁATKI KUKURYDZINAE NA PŁATKI OWSIANE 2. Bulka + 100g szybki z indyka= wegle: 58.5 , Bialko: 26.3 / ZAMIEŃ JASNE PIECZYWE NA CIEMNE Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU 3. Makaron 100g + ser chudy [...]

oczywiście warzyw bedzie nawet dużo a czemu nie ok treningu??a zamiast banana to np. jabłko chyba wstawie zebym sie zabardzo nie obtłuszczał bo tendencje mam do tego sporą...:/Wielkie dzięki za odpowiedzi:*:D

masz prawie 3 gramy białka na kg masy, jak będziesz miał 2-2.3g wystarczy gainera mozesz wypic od razu po treningu, zamiast banana, przed trenigiem potrzebne jest żrodlo białka, najlepiej z mięsa/ryby co do warzyw to strączkowe bym ograniczył, nie wyłaczął całkiem z diety, na rzecz innych np, brokuł, ogorek, papryka itp pozdr

[...] szynke na np. kurczaka, daj wiecej warzyw, i tłuszcze np orzechy do przed treningowego dodaj warzyw i jakis zdrowy tłuszcz posiłek o 15 odpuść do tego o 15,30 daj warzyw zamiast banana kolacja-wywal szynke daj mieso, i wiecej warzyw 2 kolacja-daj zwykły twaróg do tego wkroj sobie wazrywa np, papryka, cebyla co tam lubisz i dodaj oliwe [...]

[...] B / kg 4 g T / kg reszta tłuszcze 80g Wstawiam szkielet diety na którym pociągne do konca czerwca Ryż będę zamieniał na kasze , makarony , ziemniaki W posiłku potreningowym zamiast banana czasem rodzynki , daktyle , jabłko Do Śniadania dorzuce warzywa sezonowe typu ogórek , pomidor , papryka , marchew Również tyczy się to reszty gdzie jest [...]

[...] aktywności (boks,bieganie,siłownia) za bardzo obciąłeś kalorie- dorzuć co najmniej 500kcal ,przy czym zwiększ trochę białko i tłuszcze .Nie widzę tu posiłku po treningowego-zamiast banana z białkiem zrób prawdziwy posiłek (np z rybą), do tego nie wiem co ma na celu łyżka dżemu na kolacje przy redukcji.Więcej warzyw (śniadanie i kolacja) też nie [...]

a 2 posilek musi byc taki zze mam czas w szkole zjejsc mam przerwe 5min;/ i niekiedy praktyki co tez niema cxasu jak zjejsc to napoj co ma dobry sklad i cos do teog zamiast banana?

Cześć. 7:00 I sniadanie 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow Śniadanko ok, możesz zmniejszyć ilość mleka 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + [...]

W 2 dałbym jakieś węgle złożone zamiast banana, jabłka nie licz jako posiłek ale śmiało możesz jeść w ciągu dnia czy dodać do posiłku jakiegoś, produkt bardzo dobre

zamiast banana proponuję ananasa, grejpfruta, jabłko, kiwi, pomarańcza.

zamiast banana serek danio? Z jednej strony bez podania większej przyczyny odrzucasz wszelkie owoce "bo są be" a potem każesz żreć serek, który jest tak przetworzony, że w nocy pewnie świeci? @ autorze wrzuć dietę do tej tabelki co ci koledzy podesłali i będziemy działać

SirCharles yy Tobie chodzi o to ze powiedzialam ze zamiast banana warzywa i ze za malo wegli prze to czy tylko ze tluszcz hamuje, no fakt w potreningowym tluszczu nie musi być,może ale nie musi , a ponieważ on prawie wogóle nie miał zdrowych tłuszczy uwzględnionych w diecie dlatego dalam Braki w wiedzy zdarzają sie każdemu i mi równiez w wielu [...]

Jak nie zjesz od razu po treningu to rozłożonego będzie więcej kwasu mlekowego do glukozy więc nie aż tak źle, natomiast jeżeli nie dostarczysz od razu składników odżywczych po wysiłku nic się wielkiego nie stanie. Odbudowa glikogenu i tzw. okno anaboliczne nie trwa tych kilka godzin ale dużo dłużej. Trening siłowy organizm odczuwa bardzo długo, [...]

obniz bialko bo masz prawie 2,7g, zacząłbym od mniejszej ilosci węgli a podbij tluszcz 7:25 ok 10:25 dodaj warzywa, orzechy wloskie 13:05 zamiast banana warzywa, dodaj zdrowe tluszcze, szynka jesli z pewnego zrodla to ok, ewentualnie mięso/ryba 15:30 ok 18:30 banany od razu po treningu zjedz, pozniej ryz + tuna, tunczyka max 3x na tydzien, [...]

Zamiast banana po silowym mozesz wypic wode z miodem naturalnym, uzupelni glikogen, nie obciazy cie bardzo i przede wszystkim da miesniom energie na dalszy trening (1,5 h to duzo i zapewne wyczerpales zapas glikogenu w miesniach)