zamiast banana

Z puszki tylko co jakiś czas. Nie lepiej dać banana zamiast CARBO?

[...] ziemniaki, czy kasza, białka to mięso czy ryby) po 2 jogurt jogobella z miejsca do wywalenia jak i dżem po 3 brakuje źródła białka do śniadania. Wywal serek wiejski i daj zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne nieporozumienie. Chleb+pieczone mięso rozwiąże sprawę obiad uznaj jako posiłek przed treningowy: 150g kurczaka starczy, 100g [...]

tego białka skoro mówisz, że 50g, to niech zostanie i WYWAL CIASTKA. Zamiast nich daj banana. Do śniadania bardziej bym dał 200g jogurtu naturalnego, niż mleko :-)) Które to posiłki przed i po treningowe? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 11:33:57 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 11:34:20

[...] - dodaj je 2. wegle okołotreningowo polecam tylko owoce po trenie i do sniadania dałbym dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3. banana wywal dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 4. zamiast twarogu daj mieso/rybe/jaja owsiane wywal wiecej warzyw i urozmicaj 5. tuńczyk z puszki tylko czasem, dawaj świeże/mrożóne ryby lub mieso dodaj warzywa 6. więcej [...]

I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu Ok.Nie za mało tych płatków?? II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 Daj jakiś tłuszcz.Zamiast sera - jako źródło białka - dałbym twaróg czy jakąś szynkę z piersi kurczaka.Daj jakieś warzywa III posiłek -3 kromki chleba [...]

[...] Tego chleba masz dość spor wymień go na kasze/ ryże/ pełnoziarniste makarony. Szynki sklepowe to niestety nic dobrego nafaszerowane chemią, lepiej będzie jak dorzucisz tam zamiast syneczki jakieś piersi z kurczaka w przyprawach. Albo rybę. Jeśli chodzisz do szkoły, i to posiłek w szkole mozesz zrobić placki z płatków owsianych / jaglanych [...]

Na drugie śniadanie zamiast jabłka może dam banana. Będe sobie urozmaicał obiad jak powiedziałeś moze czasami zjem ziemniaki... Co do posiłku potreningowego czemu nie może zostać ten jogurt z ryżem.Lubie jogurt a nie pasuje mi zbytnio jesc piers po treningu. Jeśli chodzi o kolacje to też preferowałbym ten serek wiejscki.Poprostu jest on dużo [...]

[...] nie czujesz zalegającego żarła w żołądku, to ok możesz cwiczyć) Zaraz po treningu wsuń sobie tego banana co miałeś w drugim posiłku.A w posiłku potreningowym (około 20:30) zamiast twarożku daj ze 4 białka jajek (bez żółtek), albo kurczaka (prościej i smaczniej). No i na noc twarożek albo jajka (5 białek 1 żółtko) + troche oliwy z oliwek Co do [...]

[...] z bialym serem czy twarogiem lub jajkiem ewentualnie z szynka czy zoltym serem a do popicia szklanka mleka chudego badz zielonej czy czerwonej herbaty no i czasem zamiast kanapki moze byc jakis owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - [...]

[...] (nie chce zakładać nowego postu żeby tu śmiecić). Wczoraj zdobyłem 50 SOG'ow w dziale zdrowie. Znawca dopiero pojawił się dzisiaj rano. Przed chwilą zajrzałem na forum i zamiast przyznaj SOG'a znawcy jest przyznaj SOG'a... Mogę wiedzieć o co chodzi? Bo to troche bezsensu, coś się zdobywa a zaraz to znika. Pzdr [...]

Też uważam, że za dużo suszonych owoców. Proponuję sprawdzić na opakowaniu w składzie jak dużo takie suszone owoce potrafią posiadać kalorii. Zamiast tych wszystkich rodzinek itd proponuję zastosować np do płatek owsianych łuskane ziarna słonecznika lub jeszcze lepiej orzechy laskowe. Do owsianki lubię też dodać banana, ale nie całego, tylko pół [...]

Ja KA bralem wlasnie rano na czczo, a tcm przed treningiem jeden raz. Zamiast kupowac carbo zjedz po treningu banana.

[...] dać po treningu, niekoniecznie musisz zakładać sobie taki obowiązkowy posiłek, gainer wtedy, gdy nie możesz zjeść zwykłego posiłku. 6 posiłek -ser biały chudy 100 g //Ok. możesz troche oliwy dodać W diecie nie ma warzyw Nie ma też mięsa(pierś kurczaka) Mało omega-3, daj jeszcze dawkę 5ml na noc, albo 20g orzechów włoskich zamiast 10g oliwy

[...] tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też zależy od metabolizmu. Jak wiemy podczas treningu mięśnie są w stanie katabolizmu, który utrzymuje się jeszcze po treningu. Podanie samych cukrów prostych powoduje jego zatrzymanie, podanie i białka i węglowodanów - syntezę. Ew zamiast gainera/posiłku/banana z brązowymi kropkami może być carbo.

[...] lub odżywka 2 dodaj masła i warzyw 3 no to powiedz mamie żeby wkładała do garnuszka z ziemniakami worek kaszy gryczanej/ryżu brązowego do tego oliwa i warzywa no i oczywiscie ryba/mieso/jajka 4 zamiast śjmietany z truskawkam daj rybe/mieso 5 odrazu po treningu walnij banana po 30 min ryż/ziemniaki/kasze/makaron+mieso 6 twaróg+oliwa+warzywa daj

Tylko to akurat są 2 dni, a mam narazie rozpisne na tydzień a będę miał na miesiąc. Co do banana to jest tam pewnie dla urozmaicenia bo w inne dni zamiast niego jest właśnie ryż lub pełnoziarnisty chleb. To samo tyczy się śniadania. Więc mogę zostawić to jak jest? Bo jednak wolę mieć urozmaiconą dietę, a nie co drugi dzień to samo :P.

zamiast mleka ja pije szklanke soku (pomarańczowy) bez konserwantów, jeżeli masz widoczny tłuszcz to nie jedz banana po treningu. bezpośrednio po treningu dołóż pół godzinki na rowerku stacjonarnym minimum 4 razy w tygodniu. z dnia na dzien ucinaj węgli a dokładaj białka, odchudzanie/redukcja będzie bardziej efektywniejsza. dla regeneracji mozesz [...]

[...] II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana 13.00 50G kaszy gryczanej, 100g ryby (pieczona lub gotowana: mintaj, panga) zamiast ryby moze byc 100g piersi z kurczaka, warzywa z wody: brukselka, kalafior, marchew lub świeze: sałata 17.00 50g kaszy gryczanej lub grahamka 100g, ser bialy 100g, 3 [...]

W posiłku 1 daj 100 gram platkow dodaj trochę rodzynek a wyrzuć banana. Wposilku po treningu 100 gram ryżu i banan out, a w posiłku 5 zamiast ryżu możesz dać 100 gram chleba żytniego razowego i masz 4 gramy węgli na kilogram masy ciała

[...] ma ich srednia ilosc, ig ma 60, czyli srednio-wysoki. okolotreningowo i na sniadanie moim zdaniem pasuje. nie rozumiem dlaczego mowisz "banan sprzyja otluszczeniu" zamiast "wegle o srednio/wysokim ig jako zapychacze w nieodpowiednich porach i ilosciach sprzyjaja otluszczeniu". jesli chodzi o ten konkretny problem to wydaje mi [...]