zamiast banana

bobofruta zamiast banana i bedzi si

robie identycznie jak ty, tylko ze zamiast banana daje truskawki i podbijam wegle 2-3 lyzkami miodu. pozdro.

bez batona. a zamiast banana mozesz carbo ale banan tez lux

Jeśli nie masz problemów z zasypianie, nie widzę problemu, ew. możesz nieco później położyć się spać, albo zamiast banana zjeść od razu posiłek - jeśli masz możliwość. Nie ważne czy masujesz, czy redukujesz - węglowodany po treningu siłowym powinny się znaleźć.

mozesz ale zamiast banana lepsze bedzie carbo + bialko albo gainer

sniadanie: daj mniej orzechow w skzole: bułki>razowiec, szynka>mieso, jog naturalny, część orzechow z I, warzywa obiad: ok, ale majonez zamien na jogurt po treningu: ok posilek po tren: zamiast banana i oliwy mieso/ryba kolacja: chleb razowy, tunczyka zamien na inną rybe (mrożoną, świeżą), dodaj oliwe, warzywa obniz lekko węgle

moze mniej nietypowe, jednak niedawno zamiast banana jadalem ananasa po treningu (swiezego). czulem sie fantastycznie

jedynie co to nadaje sie potreningowo zamiast banana:-)

śniadanie, aż 300g płatków owsianych? Daj z 100 + jajka 2 śniadanie zamiast banana dałbym węgiel złożony, np. chleb pełnoziarnisty Brakuje mi tutaj posiłków okołotreningowych: np. 100g ryżu/makaornu +150g mięsa byłoby odpowiednie do posiłku zarówno przed jak i po treningu (w po trneingowym możesz dać więcej węgli) Kolacja o 18 to mit, możesz [...]

[...] suchości w gardle po przebudzeniu/bólu gardła "Kapcia w pysku jak na kacu". Zapomnicie o senności i braku koncentracji. Pewnie niektórzy znają sytuację gdy wstają rano i zamiast czuć się wypoczętym to mają wrażenie jakby nie spali i chcą dalej spać. Pamiętajcie zero kompletnie zero snickersików/marsów/3bitów/Lodów całego tego gówna. Przy [...]

[...] tylko biszkopt był za gruby i się łamał to na pół przeciąłem i włożyłem po prostu w środek i przełożyłem jeszcze warstwą z banana w plasterkach (fajnie zmienia smak środka), zamiast mąki gryczanej była jaglana, bo tamta się skończyła, jogurt dałem SKYR naturalny, zamiast masła migdałowego zwykłe masło orzechowe, kakao pół na pół z karobem, [...]

[...] i warzywami 3. ryż z kurczakiem i warzywami 4. omlet z warzywami 5. twaróg z orzechami. Czy wprowadzić zmiany w posiłku 2 (potreningowych) i dać jakieś węglowodany proste zamiast złożonych? Czy jeść połowę banana po treningu i dopiero w posiłku ryż z kurczakiem? Czy faktycznie jedzenie twarogu z samego rana jest niewskazane? Dodam,że ćwiczę [...]

[...] a podjadac mozesz jezeli dasz rade. Kwic tak to dobry pomysl abys np zjadl o 6.00 posilek skladajacy sie z mieszaniny platek, rodzynek, banana, ananasa. Mozesz sprobowac tez zamiast platek makaron, dobrze sie go sporzywa dostarcza duze ilosci kcal a latwo wchodzi. Ale musisz sam stweirdzic czy dobrze sie z tym czujesz na treningu, moim zdaniem [...]

[...] Wyniki silowe sa ok. Chociaz silownia teraz bardziej rekreacyjnie. idzie sie przyzwyczaic do takiego czegos nawet pracujac po8-11h jak ja. Serdecznie polecam taka diete. Wiem, ze brak owocow, ale czasem zamiast pestek i wiorow wrzuce banana i jest ok. Problemow z koncentracja nie ma, z pamiecia tez nie. Rozklad wychodzi mniej wiecej 40,40,20.

[...] (około 6 kromek) - 60g Szynka (3 plasterki) - 20g Ser żółty (1 plasterek) - Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli - 20g Orzechy włoskie /bez sera zoltego, zamiast szynki kawalek mięsa/ryby lub twarog, warzyw im wiecej tym lepiej Posiłek 3 (12:00) - 200g Chleb graham (około 6 kromek) - 60g Szynka (3 plasterki) - 20g Ser żółty [...]

DJ_DoDo dorwe gdzieś na forum ten przepis? Wygląda mega. Sam kombinuje ze zdrowymi ciastkami i różnie mi to wychodzi. ja robię z przepisu Krzyża https://www.sfd.pl/SernikoBrownie_z_Malinami_by_Krzy%C5%BCu9218._-t1172890.html tylko owoce ostatnio podpasowały mi jagody zamiast malin, no i nie daję banana tylko jajko dodatkowe :-)

[...] 6) Ile wody mam dziennie wypijać, 3,5 litra wystarczy czy mniej/więcej ( liczyć razem z tą herbatą / kawą? ) 7) Planuję pić zieloną herbatę 3-4 razy dziennie, a czasami zamiast niej w posiłku przed treningowym – kawę rozpuszczalną, Jacobs Kronung – ta kawa ma być wypita ‘przed’ czy ‘po’ – posiłku? 8) Czy stanie się coś ‘’strasznego’’, jeśli [...]

[...] wieszaki a że chyba nie ma nic, czego nie cierpię bardziej od prasowania, to bardzo cieszy mnie to, iż w końcu będę mogła trzymać 3/4 rzeczy schludnie ułożonych w szafach, zamiast gnieść je w szufladach i za każdym razem prasować przed wyjściem. (Nie oszukujmy się, to najczęściej kończy się tym, że połowy rzeczy nie noszę bo nie chce mi się [...]

[...] 6) Ile wody mam dziennie wypijać, 3,5 litra wystarczy czy mniej/więcej ( liczyć razem z tą herbatą / kawą? ) 7) Planuję pić zieloną herbatę 3-4 razy dziennie, a czasami zamiast niej w posiłku przed treningowym – kawę rozpuszczalną, Jacobs Kronung – ta kawa ma być wypita ‘przed’ czy ‘po’ – posiłku? 8) Banan do owsianych z/zamiast rodzynek też [...]

[...] wystarczy czy mniej/więcej ( liczyć razem z tą herbatą / kawą? ) Pij tyle ile potrzebujesz nie ustalaj z góry 7) Planuję pić zieloną herbatę 3-4 razy dziennie, a czasami zamiast niej w posiłku przed treningowym – kawę rozpuszczalną, Jacobs Kronung – ta kawa ma być wypita ‘przed’ czy ‘po’ – posiłku? Chyba obojętne 8) Banan do owsianych [...]