zalanie

dokładnie tak :) z dietą nie mam problemu bo jestem z tych niejadków a i słodyczy nie lubie :D jedynie jak mówiłem kebab i pozwalam sobie na pizze codziennie ale przy moim metabolizmie i 25 min aero 4x w tygodniu zalanie raczej mi nie straszne :D jakbym jadł pizze ed to bym w aucie sie nie zmieścił}:-(

Ja np. od yerba mate jestem uzależniony od kilku lat. 3 zalanie dziennie to minimum, ale nie lansuje się z tym wszędzie jak np. Cejrowski.

[...] mały problem ze sobą, ale wiem, że mogę go rozwiązać i wiem jak, tylko że to nie jest sprawa na to forum boisz się o swoje ciało, ok, wybierz to czego bardziej się boisz 1) stopniowe "zalanie" się 2) stopniowe wyniszczanie swojego ciała co dla ciebie ważniejsze, zdrowie czy wygląd? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-08 20:27:49

[...] fat jest bardzo wazny dla naszego organizmu. wiadomo,ze jak bedziesz ich unikal,to nie masz sie co wtedy przejmowac insulina,wiec mozna ladowac wegle nie bojac sie o jakies zalanie w Twoim przypadku ;-) ale budyn z twarogiem to wtedy nie za bardzo :-( %-) a jako,ze lubie wtracac "ciekawostki" %-) to pas mi ladnie zlecial przy utrzymaniu/lekkim [...]

Jadłem wiele razy, świetny produkt na masówke do uzupełnienia glikogenu po treningu ;-) Pamiętajcie, żeby wliczyć dobrze w bilans i dostosować porcję do siebie! W przeciwnym razie nie trudno o zalanie.

Szybkie pytanie. W diecie, jesli jem wymagana liczbe kalorii, ale bialka jem za malo to czy mozliwe jest zalanie sie ? W sumie to dzieki bialku miesnie rosna, wiec gdy jem go za malo to ... ?

[...] żeby się nie zalać bezsensownie tłuszczem? 2. Czy trening na redukcji różni się czymś od tego na masę? 3. Czy polecacie jakieś suplementy warte uwagi i dające jakiś wartościowy efekt? 4. Jakieś porady czego nie robić żeby nie zniweczyć efektów? Już raz byłem na masie i efektem tego było zalanie się tłuszczem. :) Dziękuje za odpowiedzi!

Ja już zrozumiałem, ze na redukcji z jedzeniem było trochę łatwiej pod tym katem, że nawet jak zdażyło się coś podjeść to nie było aż tak źle, a na masis boje się trochę o zalanie. :S

już widzę to zalanie tak się zastanawiam,czy kiedyś przyjdzie moment,w którym wpiszę się w tym temacie i dam do oceny swój plan...już ja bym sobie powybierała to,co dobre

[...] przy obecnym postepie wogole jest sen korzystania z monohydratu??? oczywiscie ze tak skoro cos dzialalo 10 lat temu znakomicie nie moze przestac dzialac obecnie jednak nowsze formy daja mozliwosci wyboru czytajac wiele wypowiedzi widac ze rozne formey roznei dzialaja na ludzi (np zalanie etc) wiec kazdy moze wybrac to co dla niego najlepsze

[...] sporo lepiej wygladało, ale zdj pewno widziałeś, a teraz masa więc tak bardzo nie zwracam uwagi na zalewanie, ale jednak staram sie znowu tak tragicznie nie zalac a u mnie o zalanie nie trudno Co do diety to staram sie trzymac i uważam że jest w miarę konkretna, ale za pewne nie perfekcyjna, fakt nie licze wszystkiego co do grama Na siłowni tez [...]

Rozumiem, okej zaraz poszukam jakiegos planu, ale zostane chyba przy splicie, bo zwyczajnie lepiej sie w tym czuje ;)... co do masy, nie sadzisz, ze lato jednak nie jest na to dobrym czasem? ale z kolei jest jeszcze sens redukowania? jednak utrzymanie dobrej wagi i nie zalanie sie tluszczem to priorytet ;)

Kwestia odpowiedniego treningu i diety...dlatego nie zgadzam się z opinią, że na saa poprawisz umięśnienie niezależnie od rodzaju ćwiczeń, dla mnie zalanie się jak świnia, żeby dowalić kilka cm w łapie to kretynizm.

[...] nawet w postaci 20g wpc + 30ml oleju lnianego/55-60g masła orzechowego. Jakiś owoc pomiędzy posiłkami lub do posiłku dojedz. Bo dieta mega biedna w kcal. I nie martw się o zalanie bo wyglądasz na takiego typa co 5x dziennie w McD jada i i tak suchar jest ;-) a nawet jak podleje to szybko zredukujesz. I to nie pocisk tylko taka rada "na szybko" [...]

Srać na zalanie masaAAAAAAAAAAA

chvjowa dieta = chvjowa masa a redukcja duzo nie pomoze chyba ze chodzi ci o spyerdolenie metabolizmu i zalanie sie pozniej jak masa nie szla to na 120% nie wlasciwa dieta wklej tu to moze ktos da rade pomoc ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-24 [...]

Możesz stosować spalacze. Ale jeśli chodzi o zalanie to od samego Storma nie będziesz miał brzucha. Analogicznie, od samego Storma nie nabierzesz też masy mięśniowej. Musisz mieć dobrą dietę, żeby zobaczyć wymierne wyniki. Przy diecie z dodatnim bilansem kalorycznym zawsze trochę się zalejesz - od ciebie samego jednak zależy, jak ten bolans [...]

nowa pozycja - "zalanie przodem" hehe

[...] na zawodach itp. -23 kg w pół roku. Ciekawa jest w sumie. Materiał ogólnodostępny w necie, ale mogę pomóc ;-) Z tego co widzę, to pan Konrad ma w biografii solidne zalanie i solidną redukcję/powrót do formy startowej. Może stąd cały pomysł na życie z odchudzania. Ja dałem mu zarobić i nie żałuję. Jest jednym z lepiej ogarniętych w [...]

no to czekamy na te foty 2011 nic sie nie bój tylko masuj z tego co pamietm to ty sie bałes masowac i co chwile zmieniałes miche no cel ambitny oby sie udał i nie bój sie o zalanie bo takiego niskiego bf jak ty miałes ~8% ciezko bedziesz miał utrzymac... wiem po sobie że łatow sie mówi a trudniej zrealizowac ale mysle ze tobie sie uda sorry rossi [...]