zakwasy w nogach

[...] grypa trwa u mnie najdłużej 3-4dni, na odporność nie narzekam, ale ostatnio zauważyłem że zimą mam mało wit. C dlatego zacząłem stosować ją w tabsach po wczorajszym treningu zakwasy na najszerszym barkach i nogach Edit; od jutra wchodzę na bombę, mono żeby nie było niedomówień. A i staram się zejść z wagą do ok 80 kg. nie będzie to redukcja, ale [...]

[...] ale poszło. To wiosło siedząc w chwycie młotkowym robię, ale trochę mi się to przejadło już kiedyś i pewno coś tam innego wstawię ;-) DD siedząc jakoś tak niespecjalnie fajnie weszło ;-) Aha - trening w poniedziałek, dziś środa a ja mam wciąż zakwasy na przedramionach... %-) Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-01-18 21:41:34

Trening nr 18 - Plecy. 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 + 10x90 / 14x60 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x130 + 12x95 / 15x65 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x125 / 6x140 + 14x100 / 13x70 6x75 / 6x95 / 6x115 / 6x135 / 6x150 + 10x105 / 13x75 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x155 + 11x107,5 / 14x77,5 2. [...]

[...] łamaną, łatwiej ciężar w dłoniach utrzymać 25kg/15 30kg/15 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 20/18/15 20/17/17 18/15/14 12/12/10 - dokładnie j/w [...]

[...] bo lubię nie żebym wierzył w cudowne właściwości jej :D Trening bardzo fajny , nie miałem asekuracji więc zrobiłem podstawowe ćwiczenia na smithie , po wczorajszych nogach zakwasy odczuwałem chodząc , biegając na wf a najbardziej wchodząc po schodach ;d . A i udało mi się kupić trochę wpc od znajomego ale z końcem miesiąca muszę coś nowego [...]

[...] jednak może być to z powodzeniem np. Zuza czy Jillian Michaels - jej ostatni trening "Zgrabna sylwetka" cz.II poziom II jest na prawdę b. fajny - tyle że w 80% na sam tyłek, zakwasy są fantastyczne ;-) . Nie jest uniwersalna i stąd ćwiczenia Chodakowskiej uważam za bardziej odpowiednie. Można zresztą robić je naprzemiennie, efekt będzie lepszy. [...]

Dzień 15 DNT Odkąd ćwiczę w ramach tego projektu, po każdym trenie mam eleganckie zakwasy, nawet po tych ćwiczeniach na bary, gdzie kaleczę technikę. Wszędzie.. prócz łydek. W poniedziałek je skatowałem mocno, tak mi się przynajmniej wydawało. W tym ćwiczeniu siedząc przy 30 pow już zaczynało palić, ale dociągałem do 40. Wszystko na maksa. Dziś [...]

Wczoraj powrót z wakacji, 4 dni bez treningu i diety ale za to miałem 9h podróż po górach gdzie w tym czasie przeszedłem bez mała 30km więc zawsze jakaś tam aktywność była (zakwasy do dziś na nogach :D ). Ze względu na to iż wczoraj jeszcze mocno je czułem zrobiłem samą klatkę (triceps zrobię z barkami w tym tyg i tak już chyba zostanie do końca [...]

[...] siłowni ale zrobię sobie ćwiczenia pt Chcę mieć takie pośladki z płyty Tamilee Webb :-D. No i pochodzę może z taśmą na nogach ;-) Siłownia dopiero jutro... do jutra to już zakwasy pójdą w zapomnienie :-) i może będzie szansa na nowe ;-) Obli ja normalnie się czuję jak uzależniona od tych słodyczy. Ja bym mogła tak z pół kilo wsunąć... trochę by [...]

[...] mi się mięśnie. co do ćwiczenia 3 Uginanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej-(dwugłowe ud), jestem trochę niepewna z kolanem. czuje dyskomfort. czy mogłabym zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? trening mi się podobał. Dla początkujących rewelacja tytuł dziennika?? ...chyba będą zakwasy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-15 20:43:23

[...] po 20 powt ( 20) Allachy to dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch. Jak zawsze mi się wydawało że jest on wyćwiczony w miarę i mocny to allachy pokazały że można mieć zakwasy na brzuchu :) Dodatkowo cardio 20 minut na schodach - ogólnie 100 pięter weszłam, uda pieką :) Tak jak na CF Air bike miażdży system jeżeli chodzi o kręcenie cardio [...]

[...] podciągnę się tylko 3-5 razy. Pod koniec treningu robiłem superserie na brzuch, nie wiem jak manipulować powtórzeniami, na pierwszy rzut czułem go. Zobaczymy jutro, czy będą zakwasy ;) Trochę zaniedbałem ją, przybrałem na wadze, ważę 65,3 po wczorajszym i sobotnim cheat dayu, zapewne to woda, spożywałem sporo mleka, które nawadnia dobrze [...]

[...] więc na środę, oby była miazga! W piątek do nóg mimo wszystko chyba dołączę MCNPN, zobaczymy jak ma się sprawa regeneracji prostowników, jednak spodobały mi się dzisiejsze zakwasy na dwugłowych. Czekam z niecierpliwością na sobotę rano, jak wstanę z porządnymi zakwasami na całych nogach, aż miło będzie stękać :D [...]

Dziękuje pięknie za wyjaśnienie, mam tylko jedno ale. Mianowicie, zakwasy to raczej nie problem, nie miałem ich od jakiegoś miesiąca, ani na nogach ani na części górnej ciała. Teraz robię tylko tydzień przerwy w ćwiczeniu, począwszy od wczoraj wieczór i zaczynam ACT od poniedziałku. Wszystko już rozumiem, no i czy mogę liczyć na pomoc w [...]

Jak solidnie ćwiczysz to w dni nietreningowe zakwasy regenerujesz;) ja tam po nogach mam zakwasy po 2 dni na dwugłowych, plecy podobnie, barki... ale jak mam siłę to bawię się w kalistenikę na drążku, jakieś levery, tuck pull up i takie tam

[...] wiecej cwiczenia ;D Oczywiscie trening zaczety od rozgrzewki , w pelni zrobiony oby dwa obiegi i rozciaganie. Treningi w pile daje troche w dupe wiec na nogach caly czas zakwasy ;D Dzisiaj znowu trening w pile lecz na silowni wiec lekko poruszam ciezarami moze i wskocze na bieznie ;D Milo by bylo jak bys sie ktos zainteresowal dziennikiem ;D

Dziękuje. Podbijam pytanie o te omlety ! 2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 25x 110kg 25x 110kg Komentarz Siad-2 tygodnie nie robiłem tyłów, ale i tak dosyć lekko poszło. Wykroki-Męczą bardziej od siadów. Obciążenie śmieszne. Lekko idą, ale ta ilość powtórzeń męczy czy ... Prostowanie + Mc- Mało kg, bez problemu. Łydki-Dwie serie tylko, bo mam jeszcze zakwasy po wtorku. __________________

[...] wyżej 8/8/8/8/8/ 4.Spięcia brzucha 12/12/12/12/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Nogi mega czuję, jest kozacko, będą zakwasy ale to dobrze ;D Drążek zamieniam od piątku na 3x, a pompki zostawię póki w 25% sprawiają mi trudność. Z brzucha nie jestem zadowolony, nie zrobiłem podciągania nóg, [...]

[...] więc też jestem zadowolony, dodałem sobie parę zwykłych brzuszków na koniec. I już na końcu treningu skakanka tak jak pisałem na początku że dodam. Po ostatnim treningu były zakwasy na klacie, barkach,tricepsie i nogach. W wolnej chwili dodam jakieś zdjęcia z efektami po 1,5mies. treningu. Powtarzam moje pytanie odnośnie biegania ;) Pozdrawiam, [...]