zakwasy w nogach

Szkoda ze ławki nie mam- parę ćwiczeń odpada..No nic,spróbuję jeszcze głębiej poszperać w internecie i skompletować dla siebie perfekcyjny trening. Po wczorajszym treningu zakwasy w nogach i ramionach,ale nie narzekam bo to przyjemny ból

TEST: C:3 B:8 14.08.2016r. Trening nr. 1 poziom IB Rozgrzewka C1 5/2/2 = 9 B 7/2/2 = 11 A 15/8/2 = 25 D = 10 EL 3x15 = 45 EP 3x15 = 45 F 3x15 = 45 G 3 serie nie liczyłem powt. ogólnie trening nie dokończony bo sie spieszylem i musialem wychodzic - nie zrobione K2,rozciaganie,przepona. Zakwasy w nogach byly w hooj }:-( 16.08.2016r. Trening nr.2 [...]

Wiadomo, mam mega zakwasy w nogach mega bez kitu jak siedze dłużej i próbuje wstać to nie ogarniam musze je wtedy z całej siły wyprostować poboli chwile i przestanie, jutro zrobie z nogami ćwiczenie E ;). Jem jem ile wejdzie;)

Ja miałem takie zakwasy w nogach, że ledwo wstawałem z łóżka,ale robiłem je dalej bez opyerdlania}:-(

[...] tą samą trasą i przebiegam ją coraz szybciej. Zaczynałem od godziny a teraz w 45 minut udaje mi się ją przebiec. Przebiegam ją coraz szybciej, mimo że mam cholerne zakwasy w nogach, ale robie postepy. Pewnie tez spalam sadelko (189/85) ktorego nie mam wiele ale jednak osad na brzuchu jest widoczny I nie rozumiem dlaczego nie miałbym [...]

u mnie są najgorsze zakwasy w nogach chodzę wtedy jak bym miał kije wsadzone w nogawki a nie wspomne jak siadam na kibel i pokonuje schody

Na razie odpuszcze sobie dodatkowe na silowni. Mam zakwasy w nogach od tygodnia (czyt. od poczatku) Chociaz teraz lekkie

Mnie jeszcze trzymają zakwasy w nogach z soboty

Oba pytania są *****ne... Jeśli chodzi o 1, to nie widzę przeszkód żebyś miał nie zrobić klaty jeśli masz zakwasy w nogach.. Nie znam twojego planu, bo nie raczyłeś go wstawić ani ogólnie sprecyzować o co chodzi.. Po drugie nie widzę powodu, dla którego miałbyś nie iść na siłownię po wypiciu 2 piw, chyba, że jesteś już wtedy nawalony.. Najprościej [...]

[...] :-) kucnąć, sięgnąć, schylić itd.. W planie było: A) klata+plecy B) klata + nogi A póki co jest: A) klata + plecy B) nogi + brzuch (WOW! raz było..) Jak mi poprzechodzą zakwasy, to coś może pozmieniam. Dziś weszło: 1.) BP (20) - 1,2,2,2,2,2 = 11x/str 2a.) drążek nachwytem - 2x tutaj było trochę zapasu, ale nie chcę znowu epickich zakwasów, [...]

Mieliście kiedyś takie zakwasy na nogach ze ledwo chodziliscie? Nie wiem czy to dobry znak :P Mam tak dwa razy w tygodniu %-) nogi akurat u mnie zawsze reagują dużą obolałością po treningu. Więc dość normalna rzecz :-))

Oczywiscie zakwasy to dobry znak ale nie takie ze az nie mozesz sie na drugi dzien ruszyc, ale dobrzeby bylo zebys nastepnego dnia "lekko" czuł co ćwiczyłeś. Piszesz ze ich efekty są znikome... moze źle cwiczą. I co ważne - jak masz zakwasy na nogach to klatke mozesz robic, ale jak cwiczysz barki lub klatkę i masz duże zakwasy na [...]

Dziękuję. Po poniedziałkowych manewrach mocne zakwasy na nogach szczególnie przywodziciele. Chyba fronty mocno weszły. Wczoraj zrobiłem dzień bez treningu. Dzisiaj zrobiłem siłkę. klatka ławka plaska 1 x 12 50kg, 1 x 12 55kg, 4 x 12 60kg barki wypychanie hantli w oparciu 2serie x 12 11kg hantel, 3 serie x 12 13kg rozpietki na bramie 5 x 12 [...]

[...] x 4 serie uginanie na biceps chwyt mlotkowy 30 x 10 x 4 serie podciaganie kolan do klatki brzuch 2x 20 lawka rzymska +10kg x 15 x 2 serie. Przez ostatnie dni mialem straszne zakwasy na nogach mysle ze na ketozie jest duzo mniejsza bolesnosc miesniowa po treningu, ale tez mniejsza pompa. Wracam do jazdy na rowerze bo dosc ambitne plany sa na [...]

Wiem wiem chłopaki. Wszystko przede mną. Pamiętam jak marzyłem żeby moc sztangę do reki wziąć. Jak myślę gdzie bylem 8 tyg. temu a gdzie teraz to nawet nie próbuje sobie wyobrazić moich możliwości żeby się nie przerazić. Staram się skupić na tu i teraz i robić swoja robotę. Dzisiaj pobiegane 28 min marszobiegu. Ładnie lekko się ruszałem. Zakwasy [...]

Sobota: Dól hipertrofia Wciąz ogromne zakwasy na nogach ale musiałem zaliczyć te 200kg w MC. Trening z samego rana, bo później praca, co też nie jest dla mnie komfortowe. Poszedłem na czczo. 1.MC 10 x 3 / 120s przerwy 200kg 2.Prostowanie 5 x 15 3.Łydki Więcej nie robiłem, bo nie było sensu.

[...] i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach czuje mocno, przez dwa/trzy dni mam "zakwasy" na udach i tyłku. A przy pełnych przysiadach jestem tylko zasapany, miesień nic nie odczuwa. Podobnie mam przy pełnych przysiadach ze sztangą z przodu, na [...]

[...] i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach czuje mocno, przez dwa/trzy dni mam "zakwasy" na udach i tyłku. A przy pełnych przysiadach jestem tylko zasapany, miesień nic nie odczuwa. Podobnie mam przy pełnych przysiadach ze sztangą z przodu, na [...]

[...] CKD odmówiła posłuszeństwa, że nie wspomnę o jeszcze gorszych ewentualnościach, które przycodziły mi do głowy. Generalnie to nie miałem praktycznie sił wstać z łóżka, zakwasy na nogach nie pozwalały normalnie się poruszać, a kilkuminutowy marsz, choćby do sklepu, wywoływał u mnie zmęczenie niczym po przebiegnięciu maratonu. Jeśli już udało [...]

Ech, wiecie co, życie jest piękne hehe W klacie i tricach zakwasy z wtorku, w nogach i barkach zakwasy z wczoraj, słonko swieci, weekend blisko, niepokoi mnie jedynie fakt że Krecik i Parker przymierzaja sie do jakiejs konsumpcji ... Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl