z priorytetem na klatke

czy nie byłoby nietaktem i przejawem lenistwa z mojej strony gdybym poprosił Towarzyszy o rozpisanie planu FBW z priorytetem na ten mięsień klatki i pleców ? ( o ile 2 priorytety w jednym planie to nie za dużo ) oj, chyba trochę by było proponuje użyć priorytetowego treningu FBW WODYNA na klatkę, po zakończeniu -w podobnej formule- można będzie [...]

1. Mam budowe endomorfika i dlatego chcialbym sie skupic na poszerzeniu obwodu klatki piersiowej i barków oraz zmniejszeniu wymiarów w pasie. Jak ulozyc plan z priorytetem na czesci ciala pozwalajace osiagnac zamierzany wyglad? (cwiczenia dobiore sobie samemu, na podstawie innych planów) Szczerze mowiac nie bardzo wierze w te wszystkie priorytety. [...]

[...] nie wiem jak ma to wygladac czy kazda z tych 10 osob bedzie miala swoj rezim treningowy czy wszystkie 10 beda mialy to samo. Na przyklad 3 osoby opowiedza sie za priorytetem na klatke a dwie na barki choc i tak wszystkim bedzie chodzilo o mase to moim zdaniem glownym celem/zalozeniem powinna byc masa. Kazdy tez jest w innym stadium [...]

[...] w normie? Poza tym wiadomo, ze pośladki tez w pewnym stopniu zawsze urosną, skoro pracują na ćwiczeniach na nogi...Ale wpierw powinny rosnąć uda. Jeżeli chodzi o trening z priorytetem na górną i wewnętrzną część klatki... Wyciskanie hantli na skosie górnym, możliwie z supinacją, 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie sztangi lub hantli płasko 12/10/8/6 [...]

Co do zmieniania treningu to przez jakiś czas leciałem na progresji ale niechętnie.. ostatnio pozmieniałem trochę kolejności w ćwiczeniach z priorytetem na górną część klatki, generalnie co jakiś czas zmieniam. A co jaki powinienem to robić tak,żeby miało to ręce i nogi ?:) Co do diety to faktycznie, powinienem się bardziej przykładać tzn. białka [...]

Staż treningowy na słowni : rok Spokojnie możesz już pojechać splitem z priorytetem na barki lub klatkę. Duże nogi to nie minus, do******l górę i będzie si

Ok, a doradziłbyś jak połączyć/rozłożyć ćwiczenia priorytetem na klatkę ? Bo to właśnie przez nią tak namotałem. Chodzi o to, że zależy mi najbardziej właśnie na niej, żeby szła w górę siła i masa. No i wyszedł taki pomysł, że 1 dzień 12 serii z większą ilością powtórzeń na masę, a 2 tak jak rozpisane pod siłę ciężarem na max. I resztę pod to [...]

Generalnie na klatke zazwyczaj robie okolo 14-16 serii tygodniowo, to samo z plecami stad taka ilośc. Z priorytetem na barki chodzi o to ze odstają one od reszty, dlatego chce je przyorać na osobnym treningu i zobaczyć czy bedzie jakis progress. Co do nóg to zmienie wg twoich zalecen. Poozdro

[...] "bicepsy przodem" najszersze grzbietu powinne byc wywalone na boki, a u Ciebie jest prawie na prosto na klate ciskasz 150, robisz serie 120x6 a wioslowanie robisz 70x8 <- no smiech na sali, masz strasznie slabe plecy. radzilbym Ci zrobic teraz plan z priorytetem na plecy, tak zebys robil to wioslowanie 70x8 ale JEDNORACZ HANTLEM

[...] cwiczenia silowe to Przysiad, MC, Wyciskanie na klatke, Wyciskanie Zolnierskie. Ogolnie jestem zwolennikiem robienia MC w inny dzien niz Plecy jednak w planie 4 dniowym z priorytetem na Plecy trzeba by bardzo kombinowac zeby to osiagnac. Rozklad Partii na 4 dni proponuje taki: Poniedzialek: Klatka Lzej, Barki Wtorek Plecy Mocno, Triceps Sroda: [...]

[...] że mam na czym ćwiczyć, a w tygodniu w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61. Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda. 5 dni treningowych z priorytetem na barki i klatkę. Cardio teraz trudno coś robić, więc korzystam z ogrodu i ćwiczę kettlami oraz biegam dookoła. Dziś klatka, a po niej 25 min biegania, no i na [...]

[...] wszystkim powinieneś wykonywac ćwiczenia na barki, klatkę, plecy na początku treningu, a na końcu wykonywac ćwiczenia na dolną część ciała. Dobrym rozwiązaniem byłoby fbw z priorytetem na barki, przykładowo: A. 1. wyciskanie hantli/sztangi na barki 2. podciąganie na drążku 3. wyciskanie hantli/sztangi leżąc poziom 4. uginanie sztangi 5. [...]

Ten plan nie jest z priorytetem na barki ani na klatke chailem na poczatku taki, ale uznalem ze moze jednek jeszcze za wczesnie. Choc nie ukrywam ze te dwie partie mi najbardziej niepasuje pod wzgledem rozmiarowym jak i silowym.

przeciez chocby 3dniowy plan wodyna jest z priorytetm na klatke..? podobnie jego modyfikacje z priorytetem "klatka-bic",i zdaje sie,ze do barkow tez cos jest. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s7.html w wypowiedzi wodyna masz barki jako priorytet..podejrzewam,ze mase tez na tym zlapiesz przy odpowiednim zywieniu i [...]

imo takie dokladanie cwiczen w inne dni treningowe nie ma nic wspolnego z priorytetem na dana partie dal bym bardziej przekombinowana klatke. Zastanawiales sie nad jakimis drop setami, serie laczone lub inne kombinacje ??

[...] W PIERWSZYM TYGODNIU", "REGRESJA W DRUGIM.." chyba sie pomyliłeś ale to nic i takie moje pytanko.. czy to jest taki typowy trening na siłe z większym priorytetem na klatke ? (bo jeżeli tak to lepiej trafić nie mogłem ) i.. jeżeli tak... to gdzie jeszcze dodać plecy ? i czy da rade go rozpisać na 3 dni ? bo niestety [...]

Ja z klatą też miałem podobny problem - teraz jade priorytetem na klatke (2x w tyg.) i są pozytywne efekty Poczytaj sobie może ten wątek Dżingsa: http://www.sfd.pl/temat267770/

[...] 1. Wyciskanie na maszynie 2. Wzniosy 1. Wyciskanie francuskie 2. Sciaganie wyciagu pia plecy + nogi 1. Sciaganie wyciagu do klatki 2. Sciaganie wyciagu do karku 3. Wioslowanie na maszynie 1. Przysiady ze sztanga 2. Wyciskanie na maszynie 3. Wspietki łydek To jest mój obecny plan i chce go zmienic na masówke z priorytetem na ramiona i klatke

aha czyli wszystko jasne, teraz z priorytetem na ramiona wczesniej pewnie bylo na klatke lato idzie Creaupure lepsze niz hi tec

[...] Tak w ogole trening na silowni nie rowna sie wielkiej masie, czy masie jakiejkolwiek. Trening z wolnymi ciezarami moze sluzyc praktycznie kazdej osobie bez znaczenia, czy priorytetem jest: - sila - wytrzymalosc - sylwetka - poprawa wynikow w sporcie (skocznosc, dynamika etc.) Trening z ciezarami w kazdym z tych przypadkow przebija jako [...]