z priorytetem na klatke

[...] skuteczny i dający efekty trening w warunkach domowych z możliwością zakupienia hantli. Jeśli celem jest rzeźba, to zakładając, że masz jakieś mięśnie, trening obwodowy z priorytetem na klatkę + aeroby 3x w tygodniu. 2. Czy kupno jakiegoś białka ma sens? (Mam 16 lat, ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu.) Jeśli tak mógłby ktoś jakieś polecić? [...]

Mi sie zdaje ze 1 porzadny trening z priorytetem na klatke i rece by starczyl. Pozostale grupy miesniowe i tak dostaja w kosc podczas trenigu SW. Wg mnie 3x w tygodniu SW i 3x silowo bedzie nie najlepiej odbijalo sie zarowno na jakosci treningow SW, jak i na treningu silowym. Po prostu bedzie tego za duzo. Nie napisales nic o diecie. Jesli nie [...]

Autorowi chodziło o poprawę klatki. Nie wiem jak by można było ją poprawić wyciskopodrzutem. Dał pytanie w zaawansowanych więc, nakreśliłem standartowy split z priorytetem na klatkę piersiową. Gdyby temat brzmiał: "Plan na masę dla początkującego" to wtedy nakreśliłbym FBW na ćwiczeniach jak ciągi, wyciskania nad głowę stojąc, wyciskanie [...]

ale ja tak genetycznie uwarunkowany jestem jesli chodzi o klate. przed przygodą z silownią to ja wogole jej nie mialem tak na marginesie to jakby ktos mial jakas sugestie co do treningu (z priorytetem na klatke) to zapraszam http://www.sfd.pl/temat265808/#post4

Trening to typowy trening na masę z priorytetem na klatkę. A na trening zawszę idę po szkole czyli w okolicach 15-16 zaraz po obiedzie internatowym 3x w tygodniu (Poniedziałek-Środa-Piątek) Zmieniony przez - baranq19 w dniu 2012-07-21 10:46:00

obecny trening silowy wg. WODYNA jest gdzies link z zamieszczonym planem, cykl 3miesieczny tylko sila z priorytetem na klatke. A teraz przydalby sie jakis trening ma rzezbe bo masa jest. FBW raczej odpada, trening Miachaila tez nie za bardzo... Zalezy mi na rzezbie a nie na masie.Wolalbym jakis sprawdzony plan z dokladnym rozpisaniem.

Właśnie teraz robię trening na masie z priorytetem na klatkę 2 razy w tygodniu klatka

ferenc: Nigdy nie ćwiczyłbym klatki przed plecami chyba, że przy FBW z priorytetem na klatkę. Ale co z tego, że Ty byś nie ćwiczył klatki przed plecami ?

no tak bo ja wybrałem właśnie z priorytetem na klatke... Juz ćwicze pół roku, zmieniał mi sie trening tak często jak trenerzy na siłowni(raz FBW, raz Split...). Więc postanowiłem, że ich perdziele;p i tutaj się zorientuje co i jak;p;D Pzdr

A ile ty masz doświdczenia treningowego? Chcesz ćwiczyc z priorytetem na klatke i ramiona?

Aktualnie to 3dniowy raczej standardowy (ogolnie: PN. klatka+tric SR. bic+grzbiet PT. naramienne + nogi) Probuje sklecic nowy - 4 dniowy z priorytetem na klatke i bic, moja niesmiala proba wyglada jak ponizej, ale mam duze watpliwosci co do katowania tyloma seriamy tych dwoch partii : PN. Klatka +triceps lawka plaska - 12,10,8, PROG. lawka skos, [...]

tradycyjny split lub fbw, poszukaj, poczytaj, na forum wszystko jest, mysle, ze na razie nie potrzebny ci jest trening z priorytetem na klatke, efekty same przyjdą, pomyśl o tym później

Sniadanie wypij szejka, płatki owsiane, banan, odżywka wpc mleko i wszytsko zblenduj klata, ustal trening z priorytetem na klatkę

[...] mięśnia 2 razy w tygodniu, chyba że wszystko trenujemy w takim systemie. ale pomysł cwiczenia tylko i wyłącznie klatki jest nietrafiony jeżeli chcesz zrób z klatki priorytet, ale pamiętaj że priorytet to nie znaczy 2 razy w tygodniu czy 8 ćwiczeń na jednej sesji treningowej... użyj wyszukiwarki jest pełno planów z priorytetem na klatke...

Jak myślicie, ułożenie planu z priorytetem na klatkę może być w moim przypadku skuteczne? Ćwiczyłbym ją 2 razy w tygodniu. W poniedziałek i czwartek.

idź do działu trening i znajdź sobie dogodny plan na siłę z priorytetem na klatkę. To wszystko co mogę Ci poradzić

To powodzenia. Nigdy nie ćwiczyłbym klatki przed plecami chyba, że przy FBW z priorytetem na klatkę.

Spróbuj FBW 5x5 z priorytetem na klatkę - doskonale zwiększa siłę. Tak, ale koledze też potrzebna jest wytrzymałość. Może lepiej coś w stylu 15-10-5?

Myślałem, żeby dać coś takiego (z priorytetem na klatkę) pon klatka(intensywny trening)+plecy wto nogi śro wolne czw klatka(lżejszy trening) pią barki,bic+tric Powrtórzenia w granicach 6-10^12, przy łydkach i kapturach 10-20. Hmm ? Zmieniony przez - cocochane w dniu 2012-02-18 20:46:16

Witam a ja poprosze o rozłożenie partii z priorytetem na klatke barki i ramiona, interesuje mnie plan czysto siłowo-masowy bardziej siła w wyciskaniu klatka i barki (push press) oraz zwiekszenie obwodu ramion moge cwiczyc pon,śr,czw,pt; mam abona rozdam duzo sogów za sensowne porady