z priorytetem na klatke

[...] od poniedziałku do piątku i tak cały czas. Weekendy wolne były i się nie przetrenowałem. Najlepiej ułóż sobie na siłownie FBW i tym treningiem jedź jeśli muay thai jest priorytetem. q34q34 barki od samego trzymania tarcz już się poprawiają, a klata przy tej ilości pompek też spać nie bedzie. J\W udaj się do działu trening dla początkujących [...]

[...] kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia. no na pewno z twoją wiedzą... samo to zdanie: Po za tym jeśli priorytetem FBW są nogi to ktoś tu mało wie o czym mówi bo priorytety sie samemu ustala świadczy że jej ziomek nie masz zerknąłeś wogóle na strone którą ci podałem?? wydaje [...]

plan może byc ale na poczatku treningu cwicz większe partie a pużniej mniejsze. widze ze nie masz cwicz na prostowniki, a masz 2 na klatke. wywal rozpiętki i zapodaj martwy ciąg. ps. jak priorytetem jest silka to worek bym zapodal jako swego rodzaju rozgrzewke z 10-15 min. a w innym wypadku to nie pomoge za wiele pozdro

Dlaczego 2 cwiczenia na plecy a na klatke jedno? Rozumiem, ze plecy sa Twoim priorytetem? Dokładnie. Dlaczego nie chcesz na dzien dobry sprobowac Po cyklu jesli skonczysz albo zwiekszysz albo zmniejszysz objetosc. Nie ma sie co spieszyc. Jesli uwazasz ze malo sprobuj planu Peponenta ktorym cwiczyl. Hm, wydaje mi się za mały objętościowo ten plan [...]

moim priorytetem chcem zeby była łapa i tył plecow. A TO JEST TEZ PRZOD PLECOW? Ciezko oceniac plan ktorym ktos cwiczy rok i jest zadowolony (choc to ze jest dobrze nie znaczy ze nie moze byc lepiej). Jak dla mnie jest tanm troche niepotrzebnych cwiczen, czesc cwiczen ustawilbym w innej kolejnosci. Wole tez wolne ciezary niz suwnice - choc [...]

ilość serii dla treningu FBW jest odpowiednia, Twoja propozycja kłóci się z zasadami treningu FBW. Pompki na poręczach to chyba najlepsze ćwiczenie na klatke. Za pewne źle je wykonywałeś. Chcesz wyciskać gryfem Twój wybór, nie osiągniesz takich samych rezultatów co wyciskanie hantlami. Piszesz że fajnie rośniesz, ok szybko przestaniesz, ćwicząc [...]

[...] bokiem w opadzie(1seria) Musisz jednak pamietac ze tric i bic beda minimalnie pobudzone. Nie cwiczac rak bez dipsow i podciagania moze byc ciezko. Chociaz mowisz ze plecy i klata sa priorytetem, to moze rece Cie za bardzo nie interesuja. Ja jednak przy tak mlodym stazu rozwijalbym wszytsko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-02 18:15:56

[...] podrzut"? jesli podrzut,to w pierwszej kolejnosci na treningu,kiedy jestes swierzy i mozesz wygenerowac odpowiednia szybkosc(bo w tym cwiczeniu,wlasnie ona jest priorytetem,a nie ciezar) serie po 12 powtorzen? stary,ty masz zaczac dzwigac wieksze ciezary! proponuje: 2 serie rozgrzewkowe:50%CD i 75%CD(cd-ciezar docelowy,to taki z [...]

[...] planów- przejrzyj: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów [...]

[...] w kilku wariantach więc zajrzyj tutaj! Znajdziesz tam sporo GOTOWYCH planów- 3 dniowych i 4 dniowych więc warto zajrzeć: - masówki - plany 4 dniowe - plany 3-4 dniowe z priorytetem - trening każdej grupy 2 razy - ciekawe treningi - przykłady treningów W linku z planami z priorytetami znajdziesz plan z klatką 2x w tyg Jednak przemyśl [...]

[...] 1 min max Powinna być widoczna poprawa ;) a jak nie to igła %-)%-)%-)%-) Dobre kaptury i bary przednie i tylnie - z tego kąta nie widać środkowej części więc nie oceniam, skośne brzucha też są ok ;] ale góra klatki powinna być dla Ciebie priorytetem ;P też mam ten problem... Zmieniony przez - runasfastasyoucan w dniu 2012-08-04 17:12:44

[...] nogi 15s. bic i triceps 10s wymyslilem cos takiego pon klatka wtorek biceps i nogi sroda wolne czwartek barki i i triceps piatek plecy + tyl barkow Iverson a Ty bys proponowal jak biceps jest priorytetem dac go osobno z plecami czy razem i miec wiecej na regeneracje? a jak np tric i bic razem to jak bys rozpisal rozklad tygodniowy dziek iz gory

Powiedz mi co Ty robiłeś na siłowni 3 lata? Przysiad 60kg ? Marty ciąg 65kg? Tyle to powinieneś brać po 2 miesiącach treningu. Poza tym jak się robi jakiś priorytet aby jakieś partie rozbudować mocniej wówczas robi się jedną na raz czyli najpierw klatkę późnij przerwa z priorytetem i kolejny nic na raz bo to za dużo na raz.

Na bica tyle samo co na plecy z priorytetem i na klatke... a na barki 15 serii, poczytaj atlas

[...] dieta dieta). Nudne ale prawdziwe. 1.) Daj info sobie, pełne info - wypelnij ankiete w profilu itp. 2.) brzuszki, pompki, 6weidera odpuść sobie, to sie nie pokrywa z Twoim priorytetem. 3.) Siłownia 3 razy w tyg np tym planem: Sklony tulowia na maszynie Przysiad ze sztanga na plecach / MC Wspiecia na palcach ze sztanga na plecach Wioslowanie [...]

[...] to optymalne ?...Pierwsza rzecz Gabrys2002, to co jest Twoim celem? Jak można napisać czy coś optymalne jak nie wie się do czego to ma służyć. Z Twojego planu wynika, że priorytetem jest siłownia a boks dodatkiem. Czy mam rację? Po drugie, czy ten plan jest niekompletny? Widzę przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na klatkę, barki, triceps i [...]

[...] biceps. Pamietaj że te grupy to nie wszystko i ważny jesz wszechstronny rozówj. Zrobiłeś chociaz act 6 tygodni i wogóle jaki masz staż? Pewnie taki ze jeszcze sie planów z priorytetem (czyli 2x w tygodniu jedna grupe) nie robi, ale zakładamy że chcesz lecieć klatke 2 x w tygodniu, twoje połączenie jest niewłasciwe: -na dzień przed klatka nie [...]

[...] i tak to byly poczatki mojej przygody z silownia. Chce od razu zaznaczyc ze gram w pilke nozna i to na bardzo powaznie nie moge wazyc wiecej niz 85 kg dlatego najwiekszym priorytetem jest klatka. .Mój wzrost 190 cm. Chcialbym wyrobic sobie estetyczna sylwetke a cwiczylem tak pon Pon : na klatke juz podalem + gryf lamany 4 serie 12-6 [...]

[...] -> a Twoim zdaniem to jest co ? Ćwiczysz 2x/tyg jedną partie, jednak wątpie aby po 11 miesiącach mięśnie potrzebowały takiego bodźca. Napisz coś więcej o swoim treningu, wstępnie mogę powiedzieć, że lepiej by było gdybyś zaczął ćwiczyć partię raz w tygodniu, a jeśli chodzi o klatke to z takim priorytetem na górne części mięśnia piersiowego

u mnie tragicznie jest z łapkami a zaraz potem z barkami, dlatego też taki pomysł na plany z priorytetem w róznej kolejności po łapce regen, potem po barkach regen i biore sie za klatke