z priorytetem na klatke

[...] serii wykonac jeszcze 1-2 powtorzen? 6. Jak dlugie powinny być przerwy miedzy seriami, a jak dlugie pomiedzy zmiana cwiczenia? 7. Czy dobrze dobrałem cwiczenia jeżeli moim priorytetem jest przede wszystkim klatka piersiowa? 8. Czy cwiczenia aerobowe mogę wykonywac w te same dni w których ćwiczę na silowni?Mam na mysli basen 2 razy w tyg i raz [...]

Witam Ostatnio dawałem nietypowy trening do oceny, jak widać nie przypadł do gustu. Ułożyłem teraz 5cio dniowy trochę inny split z priorytetem. Dodatkowo dołożyłem po jednym lekkim treningu ( 2 ) na klatkę , barki, biceps. Jestem po rocznej przerwie, ww partie dostały najbardziej po tyłku. Myślę, że nie jest najgorzej. Nie wiem tylko gdzie [...]

[...] zależy, by ramiona były pełniejsze, a reszta sylwetki nie zmieniła się. Na najbliższe 6 tygodni rozpisałem sobie nowy trening na podstawie znalezionych w sieci treningów z priorytetem na ramiona. Opierałem się głównie (choć nie tylko) na "Armagedonie". Przeczytałem też książkę Kurta Brungardta pt."Ramiona, tricepsy, bicepsy, rozciąganie" [...]

Siema! Ostatnio mialem 1,5 tygodnia przerwy spowodowane kontuzja nadgarstka ale potraktowalem to jako regeneracje po 4 tygodniach meczenia full body workout z priorytetem na gore klatki od Don Garcii. Jako, ze jest to dosyc ciezki trening uwazam, ze 4 tygodnie w zupelnosci wystarcza. Teraz planuje wziac sie za odrabianie wakacyjnych spadkow, [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:- CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:- *************************************************************** Interesuje mnie plan na klatke i nogi z priorytetem na poszczegolne miesnie, trening kazdej parti 1 raz w tyg, za wyjatkiem łydek-2 razy w tyg. Klatka ( skupienie sie na jej gornej czesci , oraz dolnej przez co [...]

Witam Was drodzy użytkownicy Sfd.pl Jako że klatka piersiowa jest u mnie najsłabiej rozwinięta a brzuch troche zalany zamierzam rozpocząć cykl właśnie z priorytetem na nie. Jestem po udanym cyklu- Armagedon dlatego też ramiona nie będę trenowane z pełną intensywnością. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej rozpiski i ewentualne sugestie/całkowite [...]

[...] powtorzen Objetosc spora ale wydaje mi sie ze dam rade. Na kazda grupe miesniowa poza nogami i barkami przypadaja 3 cwiczenia w tygodniu. Na klatke dalem 4 bo jest ona moim priorytetem chociaz nie wiem czy bedzie mialo to znaczenie w okresie redukcyjnym. Co ogolnie myslicie o tym wszystkim? Jakie powinienem dobrac podejscie, co mozecie [...]

witam. mam takie troche glupie pytanie, troche juz cwicze na silce, ale tak sie zastanawiam czy mozna zrobic trening split z priorytetem na kilka partii?? chodzi mi o klatke, plecy i barki. zalezy mi zeby sie rozrosnac wlasnie powyzej pasa wiecej niz w nogach. prosze o jakies linki do splitow z priorytetem. z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] ja na strych, gdzie temperatura mimo wszystko w zimie będzie na lekkim minusie) 7. Planuje również zakup, lub samodzielne wykonanie drążka. Powinienem zająć się tym jako priorytetem? (drążek>pas) 8. Za około tydzień składam zamówienie na białko SFD protein plus 2250g. Godny polecenia? Jeżeli tak, to jaki smak? To by było na tyle. Na wszystkie [...]

[...] 3kg na masie (oczywiście i napewno wpadło troche fatu ale nie jest to zauważalne) Więc przedstawiam niżej plan i proszę o naprowadzenie mnie na dobra drogę. Plan jest z priorytetem na mięśnie klatki piersiowej iż od początku swojej przygody walczyłem z nią na różne sposoby oraz na nogi które zaniedbałem. Proszę o ocenę: Poniedziałek: Klatka [...]

[...] przynosi duzych rezulatow. 3. Trzecie pytania najprostsze :) Czy to jest prawidlowe, ze jesli trenuje 3x w tygodniu to 2x jest to trening tylko na klatke? (klatka jest moim priorytetem). Czytalem ze trzeba trenowac klatke/lub kazda partie miesni tylko raz w tygodniu, ale za bardzo nie doczytalem sie dlaczego. Czy to ze trenuje dwa razy zamiast [...]

[...] zależy, by ramiona były pełniejsze, a reszta sylwetki nie zmieniła się. Na najbliższe 6 tygodni rozpisałem sobie nowy trening na podstawie znalezionych w sieci treningów z priorytetem na ramiona. Opierałem się głównie (choć nie tylko) na "Armagedonie". Przeczytałem też książkę Kurta Brungardta pt."Ramiona, tricepsy, bicepsy, rozciąganie" [...]

[...] na klatkę, triceps. W środę robię trening na barki, bicepsy oraz przedramię. W piątek klatkę, triceps oraz grzbiet. Program treningowy Abs 2 wykonuję codziennie. Moim priorytetem jest jak widać klatka piersiowa, triceps oraz plecy. Jednak tu jest problem, bo zależy mi także na intensywnym treningu na drążku, a gdy w piątek wykonam [...]

[...] żadnych; zażywane suplementy: żadnych; Cele treningowe: chciałbym do końca września przyszłego roku (czyli w ~13 miesięcy) -- nabrać masy (do 75 kilo najchętniej) z priorytetem na przedramiona i klatkę, -- poprawić kondycję, konkretnie: móc przebiec bez większego problemu 10km i tyle regularnie robić, -- "zaznaczyć" mieśnie brzucha. [...]

[...] to chciałbym ćwiczyć tak że np 5s 5p 70% maxa i co trening dodaje po 2,5kg co o tym sądzicie(także barki i triceps)? czy lepiej ze stałym ciężarem dopasować do klatki? priorytetem ma być oczywiście wyciskanie na płaskiej ale niechciałbym też innych grup zaniedbywać no chyba że to ma pogorszyć efekty wyciskania to moge zmniejszyć [...]

[...] Napoje: zielona herbata, czasem kawa, woda, napoje izotoniczne. Już po tygodniu widzę efekty - mimo, że jem mniej nie jestem ciągle głodny :). Treningi W tej chwili moim priorytetem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nastawiam się więc głównie na aeroby. Trening 5-6 razy w tygodniu. Poszczególne partie mięśni z częstotliwością 3-4 dni; 20-30 [...]

[...] 3,5 kg przez 6 tygodni)i wszystko ładnie rośnie oprócz ramion!!!!!! Jak to wygląda macham w 6 serii na klatę 80kgx8 a mam 34cm w bicu, normalnie śmiech. Chwilowo plan z priorytetem na klatę ale za tydzień kończę i trzeba brać się za ramiona, jeśli ktoś ma jakiś dobry trening z priorytetem na ręce niech się wypowie. Inne uwagi oprócz [...]

Witam Po dwu-tygodniowej przerwie na regeneracje rozpoczynam nowy trening - FBW z priorytetem klatka piersiowa. Moje dane: Wiek 18 waga 88 Wzrost 188 Staż 16 miesięcy Cel masa mięśniowa Zażywane suplementy brak Dieta jest(nie jestem jednym z tych dla których dieta to jedzenie bananów, ryżu i nie picie gazowanego) Jestem ektomorfikiem i lepiej [...]

[...] dostęp do długiej i krótkiej sztangi, wszelkiego rodzaju obciążenia, drążka, hantli, i sprzętu do wykonywania szwedzkich pompek na jakie ćwiczenia powinny być dla mnie priorytetem, I W JAKIEJ KOLEJNOŚCI powinienem je wykonywać? Jakie partie najsensowniej łączyć? Dodam, że jestem chory na cukrzycę typu 1, przez co muszę codziennie wstawać [...]

Witam. Trenuje od października 2009r. Najpierw trenowałem FBW Wodyna z priorytetem na barki, a teraz robię trening zamieszczony poniżej. Czy na klatkę piersiową trzeba robić wszystkie ławeczki tzn. pozioma, skos w górę i skos w dół? Czy nie lepiej zamienić skos w dół przenoszenie sztangielki za głowę. W dużo artykułach ta ławeczka w dół jest [...]