z priorytetem na klatke

[...] w tygodniu pod warunkiem odpowiedniego planu. wiekszosc osob nie mialo doswiadczenia z takimi treningami, powinne doczytac/sprobowac same. Jak chcesz to napisze ci trening z priorytetem na klate 3*w tygodniu, ale mozna go wykonywac tylko 3-8tygodni(zalezy od czlowieka) -sadze ze tak na prawde nie tyle masz za mala klate co masz WSZYSTKO ZA MALE! [...]

[...] naturalny+banan/rodzynki a potem 100g ryzu parabolicznego/200g miesa wieprzowego lub drobiowego+warzywa 6.250g twarogu +50ml oliwy z oliwek Trening Split partia 2x w tyg z priorytetem na braki i klatkę Klatka+barki+triceps 1.dipsy rampa 6 2.wl skos sztanga rampa 8 3.ściąganie na bramie high to low jednorącz rampa 12 4.wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] upośledzone HST będe uskuteczniał z tymi hantelkami i drążkiem ale miejmy nadzieję, że się uda Jaki jest Twój plan na teraz, jeśli można? Ja będe próbował cosik takiego, z priorytetem na grzbiet. 1. Kogaion'owe podciąganie na drążku z chwytem na szerokości futryny ./. Wiosłowanie w opadzie 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Klatka na płaskiej ( po [...]

Dudek a jak byś ułożył trening z priorytetem na nogi, barki, klatkę i plecy? zamiast zottman curl wstawić przysiad tylni?

Dzieki Panowie :D Zdanie takich bykow liczy sie po trzykroc Jedyne co moge obiecac, to ze od sierpnia ruszam z poltora, dwu letnim priorytetem na klatke, wiec mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej

[...] stron. po nim robie tydzien albo dwa wolnego (odpoczynek od silki oraz poczatek studiow w innym miescie) a nastepnie zamierzam zaczac trening (masa albo jakos masa/sila) z priorytetem na plecy/klatke. mysle ze 4 dni treningowe to bedzie przymus (niestety, ale mniejsza o to, dam rade 4 dni). tam wczesniej diablos666 podal linka do treningu ze [...]

Przeczytaj art. Filara53 na temat planu 4 dniowego z priorytetem na ramie. TP- to tygodnie parzyste roku TN- to tygodnie nie parzyste roku Czyli co tydzien mala zmiana. Jednego tygodnia 2 razy biceps drugie 2 razy triceps. Wywalilem sztange z cwiczen na klatke po przeczytaniu art. Krzycha666 z seri Godzilla o klatce.

jak to na co? trening ogolno rozwojowy z lekkim priorytetem na klatke? da sie z tego wyczytac bo klatke robie w poniedzialek lol

albo może zastosować trening z priorytetem na biceps i klatkę tak jak pisał filar53 ;) tylko że on opisywał 4 dniowy ale jakoś by sie ułożyło w 3 dni ;).. ok, narazie spadam na trening wpadnę tu pod wieczór i mam nadzieje że znajdę tu kilka propozycji:)) pozdro - co nikt nie pomoże? :( Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-20 22:51:06

Puma chcialbym sprobowac tego treningu tylko mam sprawe do Ciebie moglbys ulozyc plan na klatke (wtorek) z priorytetem na srodek klatki poniewz mam szewska klate i caly bok klatki poszedl a srodek nie i wyglada to jakbym mial powazna ta wade a to przez to ze boki mam duze a srodek lipa:(

bo jest FBW i FBW ja robiłem je z priorytetem na łapki i kazde cwiczenie robiłem na 6 serii a jak z takim własnie priorytetem to miałem po 2 cw na biceps i triceps na przemian a dopiero potem robiłem reszte, to był plan FBW na 2 dni. 1 mocny atak na ręce i barki na koniec 2 mocny atak na plecy klatke i całą reszte jak nogi przedramie itp załoze [...]

[...] albo praktyczne podstawy dotyczące głównie ćwiczeń i ilości serii http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Plan możesz ułożyć z priorytetem na klatę. Skupić się na klacie, a inne ćwiczenia wykonywać lżej. Ja tak robię. I co ?? I widzę, że inne mięśnie lepiej rosną Nie no, nie wiem jak to jest [...]

[...] jesli chcesz sie tego pozbyc to z wlasnego doswiadczenia Ci powiem sa 2 opcje - wlasciwie jedna powiazana z druga. 1. Robisz dalej redukcje, ale ze zbilansowana dieta i priorytetem na klatke, do tego suplementacja w stylu BCAA, bo inaczej bedziesz wygladal jak po urlopie w obozie koncentracyjnym - a klata dalej zostanie otluszczona. 2. [...]

[...] wyciskanie i jeszcze raz wyciskanie. Swoją drogą krzychu666 użył raz ciekawego sformułowania-jak będziesz tłukł ciągle płaską...to będziesz miał płaską. Trening pleców z priorytetem na motyle polecam taki: Martwy ciąg 4 serie Podciąganie szeroko 4 serie najlepiej do klatki Podciąganie V, chodzi mi o coś takiego: [...]

Jeszcze Saib jakbyś mógł poprawić choćby fotkę pleców z drugiego postu Bo tam dwie też się chyba nie wczytują. Dzięki za opinie i czekam na więcej. P.S. Co na klatke mogę robić, narazie planuje poćwiczyć porządnie z priorytetem na klate. Dobrze myślę?? P.S. Sogi poodbijane Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-20 17:38:18

...ucieło mi tekst. Zobacz Koniu, Kolega ze swoim stażem tłucze splita, pompuje tak małą partię jak biceps pięcioma różnymi ćwiczeniami a w piątek plecy zaniedbane bo łapki bolą. Tak jak bardziej doświadczeni pisali wcześniej FBW z priorytetem na nogi, plecy, klatkę. Wolne ciężary i ćwiczenia angażujące jak największą ilość partii mięśniowych

Witam. Jak najbardziej można trening modyfikować pod siebie. Moje 3 x w tygodniu były podparte już niezłym stażem treningowym z priorytetem na tyranie klatki piersiowej i pełną suplementacją. Jak najbardziej można trening zrobić 2 x w tygodniu by dać się mięśniom zregenerować. Co do dodatkowych ćwiczeń na klatkę - jeżeli będziesz czuł się na [...]

[...] treningu.przez te 6 miesiecy cwiczylem fbw w kilku wersjach, ale jak juz napisalem nie bylo prawie zadnych przyrostow, szczególnie w łapach. postanowilem przejsc na plan z priorytetem na ramiona z tego wlasnie powodu. doszedlem do wniosku, ze z braku czasu nie jestem w stanie cwiczyc cztery razy w tygodniu i dobralem plan w miare dostosowany do [...]

[...] dal.Ale wyciskajac 85na klatke przy wadze 82,5 to nie jest jakis wynik godny pochwaly.Przysiad i MC jest juz nawet ok.Radzilbym ci podciagnac klatke plan typowo trojbojowy z priorytetem na klate tylko ze samemu ciezko jest cos takiego ulozyc. 2lata treningu mozesz osiagnac nawet wiecej niz zakladasz ale to tylko zalezy od ciebie i od twojego [...]

[...] bardziej że nie masz obciązenia w wystarczającej ilości. sam rozkład ćwiczeń dość dziwny: - w każdy dzień masz po 2 serie na biceps i triceps, a nie ćwiczysz na mase/siłe z priorytetem na te partie - na pozostałe partie (wyłączając jeszcze klatke) wychodzi 2s tygodniowo, hmmm to chyba mało na podtrzymanie mięśnie na rzeźbie ja bym na twoim [...]