z priorytetem na klatke

[...] zacząć nabierać trochę mięcha SOG-ów nie dam ponieważ nie dysponuję abonem, więc niczego nie obiecuję Aha jeżeli chodzi jeszcze o plan treningowy na siłownię to jadę FBW z priorytetem na klatkę, wcześniej był split 3 razy w tygodniu, ale za dużo tego wszystkiego się zrobiło i musiałem ograniczyć ilość wizyt na siłce to i plan trzeba było [...]

[...] czy nie tworzą się gdzieś nadmierne napięcia Zażywane suplementy: aktualnie letrox (lekka niedoczynność tarczycy), B complex, magnez Ostatnio przerabiany plan: trening z priorytetem na klatkę piersiową, wcześniej wiele innych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg x1 WL [...]

[...] w Dzień Treningowy 2500 Dzień Nietreningowy Makro DT: 2800: 250g B/60g T/ Reszta ww DNT: 2500: 250g B/60g T/ Reszta ww Trening: Trenuję 4x w tygodniu systemem Push, Pull z priorytetem na klatkę i szerokość barków Aktualnie 0 cardio, pilnuję kroków, których dziennie średnio robię 20k. Jeśli chodzi o kwestie diety i treningu tutaj również mam [...]

[...] dochodzi ok 80g Nitro ProGen-u(2 razy dziennie po 40g,po treningu i przed snem) i ok 10-12g l-glutaminy(2x5-6g przed i po treningu). Aktualnie ćwiczę treningiem łączonym z priorytetem na klatkę i barki : Poniedziałek: Klatka +barki wyciskanie sztangi skos + 3x10powt. wyciskanie hantli skos + 3x8-10 wyciskanie hantli płasko 3x8-10 wyciskanie [...]

[...] i konkretnie go wymęczyć. Od dłuższego czasu mam stagnacje. Chce zrobić pierwszy cykl na kreatynie. I mam pytanie jaki trening stosować. Myślę nad splitem 3x w tyg. z priorytetem na klatkę. Może macie jakiś lepszy sprawdzony, zaawansowany trening do cyklu na mono? Moja propozycja treningu: PONIEDZIAŁEK (Klatka + Biceps) Klatka 1. [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu + jakieś poprawki. Boje 5x5 stałym ciężarem + dorzucanie kg co tydzień w celu zwiększenia siły. Chciałbym aby był to plan z priorytetem na klatkę piersiową dlatego chętnie dorzucił bym 4 dzień w którym robiłbym samą klatkę, może jakieś superserie, dropsety itp ? ****DANE [...]

[...] zwisy na drążku etc. We wrześniu planuje rozpocząć ATC, i po 2-3 miesiącach ćwiczenia wszystkich partii ciała na siłę (a może lepiej na masę, gdy chcę korygować kręgosłup) z priorytetem na klatkę piersiową, a później grzbiet. I takie małe pytanko co mam jeszcze uwzględnić? Do znawców: ćwiczenia na korekcje zniesionej lordozy szyjnej czego się [...]

Witam, bedzie to troche nietypowy blog poniewaz jednoczesnie bede robil trening na wyskok jak i trening silowy z priorytetem na klatke i biceps. Czas trwania treningu na wyskok: 14 tygodni Czas trwania treningu masowego: 8 tygodni Czas trwania treningu silowego: 6 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 92 kg Wymiary: P. / L. [...]

[...] (młotki) 10/10/10/10 (na rękę 10) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, z priorytetem na klatkę i sylwetkę V Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem łącznie jakiś rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu [...]

Witam :)Właśnie planuje zmienić plan treningowy z FBW (ogólnorozwojówka), który wykonuję od ponad 2 miesięcy na split i zacząć rozbudowę mięśni. Oto mója propozycja, z priorytetem na klatke Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] i jakieś warzywa suple : 15 g monohydratu kreatyny w dzien treningowy 10 g w dzien beztreningowy , aakg przed i po treningu , plan treningowy ustalony na 4 dni w tygodniu z priorytetem na klatkę : niedziela: klatka + przód+bok barków poniedziałek : biceps+ triceps super serie czwartek nogi piatek klatka lekko + plecy + tył barków aeroby 2 - 3 x [...]

Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]

[...] musi byc, bo chyba nie rzucamysie od razu na ciezar taki. tylko jak rozgrzac wtym wypadku klatke sztanga skoro tu od razu ma byc ciezar maksymalny do 5 powtorzen? ps. - jak moglby wygladac taki program z priorytetem na klatke? dzieki Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-03-04 19:46:45 Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-03-04 19:50:49

[...] chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. Ostatnio ćwiczyłem 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na wycisku. Aktualny rekord w WL 100kg, jestem zadowolony z klatki, teraz chciałbym poswięcić się bardziej [...]

[...] DL: 150x5 Jak widać klatka mocno odstaje siłowo, głównie przez moje zaniedbania w innych bojach. Moim celem jest podniesienie wyników siłowych możliwie wysoko - z dalszym priorytetem na klatkę. Nie startuję w zawodach, nie zależy mi szczególnie mocno na wysokim ogólnym wyniku w trójboju, moją ambicją jest zwiększenie możliwie wysoko wyniku w [...]

[...] szukałem tu pare trenningow zalezy mi najbardziej na klacie i bicpesie poniewaz tamte trennigi nie dawaly zbyt duzych przyrostow oto pprzykladowy plan .Przykładowy trening z priorytetem na klatkę piersiową i barki: Poniedziałek: Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2 serie Barki [...]

Witam, mam 20 lat, mój staż na siłowni to około 5 miesięcy, miałem pół roku przerwy i teraz od miesiąca znowu ćwiczę. Mam plan ułożony na masę, 3 dniowy, z priorytetem na klatkę piersiową i biceps. PONIEDZIAŁEK - KLATKA I BICEPS KLATKA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce - 12,10,8,6 (zwiększam ciężar) Wyciskanie sztangi na skosie w górę - [...]

[...] chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. Ostatnio ćwiczyłem 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na wycisku. Aktualny rekord w WL 100kg, jestem zadowolony z klatki, teraz chciałbym poswięcić się bardziej [...]

Witam. Mam 16 lat i ułożyłem sobie trening na siłę z priorytetem na klatkę.Trening na klatkę będzie to trening niemieckich sztangistów czyli 10 serii z danym ciężarem i daną ilością powtorzeń.Dotychczas wykonywalem tylko treningi masowe.mam 183 cm wzrostu i 81kg wagi.Wyciskam 80kg.Proszę o ocene i korekty. trening stosowany cięzar liczba seri [...]

Witam, jest możliwe ułożenie planu z priorytetem na klatke piersiową i łapy i żeby priorytetem klatki było wejście sie cycków do srodka, podciecie ich, wiem ze jest to wszelkie wyciskanie hantelek tylko prosil bym o doradzenie w jakim planie to ogarnac i jak inteligentnie ulozyc, prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]