Ale ja sie nie pytam o waszych partnerów handlowych tylko o pochodzenie surowca !!!! To nie jest pytanie zdradzające kontrahentów to jest tak jakbym pytał mleczarni czy przetwarza mleko polskie czy francuskie ? Odpowiedz z jakiego kontynentu używacie surowca nie zdradza bynajmniej tajemnicy handlowej. A atesty w polsce miała firma constar [...]
dużo nabiału jak na redukcję, po treningu zjedz normalny posiłek - np ryż basmati + pierś/chuda ryba nie to co masz teraz. Wędliny sobie odpuść, daj w to miejsce pieczoną pierś czy schab ze śliwką np - możesz spokojnie np z kilograma upiec na cały tydzień i dawać do kanapek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-08 19:11:57
Nie masz jeść co godzina TALERZA Z DZIKIEM ale posiłki bardziej kaloryczne niż 2 KANAPKI. 2 kanapki to ile, 100 g chleba? I co, 4 kromki, 2 plastry wędliny i to ma Cię nasycić? Przydałoby się też jakieś większe ciężary zapodać. jak w robocie nosisz worki po 20 kg to chyba logiczne, że hantelki 10 kg nie dadzą Ci bodźca anabolicznego. Chociaż ja [...]
Łączysz też w większości posiłków cukry proste i tłuszcz, to też może być problem. Masz 35 lat, a w tym wieku już mogą być problemy z poziomem lipidów w szczególności jeśli ma się obciążenie genetyczne. Badaj się przynajmniej raz na pół roku, najlepiej co 3 miesiące. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-03-01 21:51:13 czyli pomimo tego ze czlowiek [...]
1 nie potrzeba narazie odżywek na przyrost bedzie zastój kupisz kreatyne narazie żarcie 2 stawiaj na jak najmniej przetworzone produkty wędliny kiełbasy serki topione konserwy wypadają 3 może być masło roślinne i wej i w tej diecie zależy od proporcji kw tł 4 ja preferuje delikatne aeroby na masie jednak jeśli masz 4 cieżkie tren można odpuścić [...]
[...] - czy dobrze łączę Bcaa z posiłkiem? bcaa od razu po treningu - czy dorzucić gdzieś ostrowię jeszcze? a brakuje Ci gdzieś białka? odżywka działa na takiej samej zasadzie co pierś z kurczaka, zjesz to czy to - ten sam efekt co do posiłków - przed snem nie dawałbym owoców, do chleba nie dawał masła, a wędliny/szynki wywalił i dał normalne mięso
rano w domu polecam: 100g platkow owsianych 400g mleka 0,5 200g bananow 10:30 w pracy kanapeczki chebek razowy 100g wedliny (szynka,polendwica) indyk,kurczak jakas surowka 15:30 obiad w domu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu surowka 17:00 trening (trwa on zazwyczaj okolo 60-80 min ) 18:00 zaraz po treningu Wafle Ryzowe/banany ok [...]
[...] w potas dieta, nie jest w stanie pomóc w odnowieniu jego łatwo wyczerpujących się zapasów. Również producenci żywności pogłębiają deficyt biopierwiastka - przesalając chleb, wędliny, wędzonki, konserwy mięsne, itp. Duży nadmiar sodu z soli kuchennej powstały wskutek konsumpcji tych pokarmów wypiera potas z organizmu. Ile potasu potrzebujemy? [...]
[...] boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. Wszystkie kiełbasy i pasztety do kosza. Idź do sklepu i zobacz na etykiecie ile jest tam stabilizatorów i konserwantów. Sa wędliny czyste ale kosztują 50 zł, a za 50zl masz 4,5 kg karkówki :) oczywiście, ze możesz nawet wskazane sa witaminy, proponuje wrzucić jeszcze kiszonki, powtarzam kiszonki [...]
za to ogromnym plusem jest, ze lubisz miecha, wedliny, ogolem bialko Ja np mam z tym problem;) Owocow sie nie zaleca, ze wzgledu na zawarta fruktoze w nich, ktora nie sprzyja odchudzaniu;), a warzywa to mhmmm, 200g to takie minimum i pewnie tez optimum, wiec mysle, ze nie bdzie tak zle:) I skoro nie jesz zielska, konieczne beda suplementy w [...]
[...] dietę i przystosuje się do rad. A wyliczeń nie mam gdzieś się zawieruszyły :/ I Załatwione płatki zmienione a jogurt naturalny jest. II Razowy, pełno ziarnisty, orkiszowy, wędliny własnej produkcji ok a może być np: kiełbasa pokrojona na chlebiku? III ok, sieszę się, że się udało IV Bagietka out, więcej makaronu, a mięso to te wkładowe [...]
Wędliny sklepowe są przepełnione chemią, słaby profil aminokwasowy - nic pożytecznego. Olej kokosowy jest ok - do smażenia, ale Ty go nie wliczasz. Zarówno pestki dyni jak i olej ryżowy to doza omega-6 - uwzględniając oba produkty w diecie możesz zaburzyć właściwą proporcję kwasów tłuszczowych.
Śniadanie 9.00: 100 gr płatków owsianych góralskich 180 gr jogurt naturalny Zott 2 Śniadanie 12.00: 70 gr żytniego pełnoziarnistego 350 gr pomidorów 60 gr szczypiorku 2 jajka na twardo Obiad 15.00: 160 gr piersi z kurczaka 100 gr makaronu pełnoziarnistego/durum/ albo 50 gr kaszy gryczanej/ryż brązowy Warzywa (kalafior/brokuły/fasolka zielona [...]
Szkielet34232 - Coś sie tak uparł na ten chleb pszenny? ;-) do tego gotowe wędliny słabo ten jadłospis wyglada ps. do dziennika wbijaj po kolei pojedyncze produkty a nie np "pierś smażona w panierce"
Tak jak mowilem. Nie zwracalem uwagi dokladnie na to co jem. Kiedyś jadlem 3 posiłki na dzien o łącznych kaloriach 1500-2000. Co do chleba to po prostu jest w piekarni tylko taki chleb. Nie bede szedl do bliskiego marketu 30 min tylko po inny chleb. Te wędliny na co mam zamienić?
[...] że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia pokusiłbym się o jakąś tłustą rybkę, rozwiązanie lepsze niż nabiał. Wiele zależy od jakości tego boczku, bo jeśli tak jak moi rodzice kupują prosiaka od znajomych rolników i sami przerabiają na wędliny to nie ma mowy o jakimkolwiek wypełniaczu.