davpur
Witam
2 lata temu trafilem na to forum poszukujac porad dotyczacych odchudzania. Odwiedzalam praktycznie tylko ten (odchudzanie) dzial. Pojecie o diecie redukcyjnej wiec mam. Przez te 2 lata raz lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia.
Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem postanowilem zawalczyc jeszcze raz:
prawie 25 lat 174cm wzrostu endomorfik
z 77kg do 70kg
37 cm w bicu na 36cm
pas 92cm na 84cm
udo 59cm na 57cm.
zjedzono 2 puszki scorcha
z pod skory wylonily sie wiekszosc miesni, wyksztaltowala sie sylwetka, wchodze w spodnie dostepne w sklepach bez przymusu ich skracania. Rezygnuje jednak z dalszej redukcji (tluszcu troche zostalo na biodrach oraz bardzo masywnych udach) na rzecz przyrostu przede wszystkim w biceps i barki. Klatke, biodra i nogi mam bardzo rozlegle wiec ramiona wydaja sie przy nich chude. Jako iz idzie zima chce zainwestowac troche w siebie i prosze o kilka wstepnych porad. Chce zrobic co sie da i czym sie da do stycznia 2011...wtedy bede sie redukowal az do wakacji.
Bilans kaolryczny rozpisze na dniach (jesli chodzi o produkty to wiem co mam jesc z diety redukcyjnej)...chce tez zakupic odpowiednie odzywki jak najbardziej efektywne ale nie wiem co z czym laczyc.
Moje pytania:
Jakie odzywki na przyrost miesni?
Jakie na odzyskanie sily po redukcji?
Jakie produkty pojawiaja sie w diecie na mase a nie ma ich w diecie na redukcji (widzialem miedzy innymi maslo roslinne)?
Czy areoby mozna sobie odpuscic "na masie"? ile dni w tygodni trenowac ile regenerowac?
wiedzcie ze nie beda to porady na darmo gdyz zamierzam sie dostosowac.
czekam na wskazowki, bede informowal na biezaco w razie jakichkolwiek pytan
2 lata temu trafilem na to forum poszukujac porad dotyczacych odchudzania. Odwiedzalam praktycznie tylko ten (odchudzanie) dzial. Pojecie o diecie redukcyjnej wiec mam. Przez te 2 lata raz lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia.
Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem postanowilem zawalczyc jeszcze raz:
prawie 25 lat 174cm wzrostu endomorfik
z 77kg do 70kg
37 cm w bicu na 36cm
pas 92cm na 84cm
udo 59cm na 57cm.
zjedzono 2 puszki scorcha
z pod skory wylonily sie wiekszosc miesni, wyksztaltowala sie sylwetka, wchodze w spodnie dostepne w sklepach bez przymusu ich skracania. Rezygnuje jednak z dalszej redukcji (tluszcu troche zostalo na biodrach oraz bardzo masywnych udach) na rzecz przyrostu przede wszystkim w biceps i barki. Klatke, biodra i nogi mam bardzo rozlegle wiec ramiona wydaja sie przy nich chude. Jako iz idzie zima chce zainwestowac troche w siebie i prosze o kilka wstepnych porad. Chce zrobic co sie da i czym sie da do stycznia 2011...wtedy bede sie redukowal az do wakacji.
Bilans kaolryczny rozpisze na dniach (jesli chodzi o produkty to wiem co mam jesc z diety redukcyjnej)...chce tez zakupic odpowiednie odzywki jak najbardziej efektywne ale nie wiem co z czym laczyc.
Moje pytania:
Jakie odzywki na przyrost miesni?
Jakie na odzyskanie sily po redukcji?
Jakie produkty pojawiaja sie w diecie na mase a nie ma ich w diecie na redukcji (widzialem miedzy innymi maslo roslinne)?
Czy areoby mozna sobie odpuscic "na masie"? ile dni w tygodni trenowac ile regenerowac?
wiedzcie ze nie beda to porady na darmo gdyz zamierzam sie dostosowac.
czekam na wskazowki, bede informowal na biezaco w razie jakichkolwiek pytan
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
