wędliny

ale czy wedlug ciebie jest sens zawracania sobie glowy 2plasterkami wedliny obojetnie jakiej mysle ze to nie wnosi duzej rónzicy w calym jadlospisie

Zdrowy tłuszcz daj z Oliwy z Oliwek Extra Virgin Olej Lniany Orzechy Włoskie Nasiona słonecznika/Dyni Kefir/Jogurt/Maślanka oczywiście ale naturalna! Co do Mleka to max 250ml dziennie no chyba że jesteś MEZO i trawisz laktozę to ok (ale i tak nie polecam ) Dużo Wody mineralnej (3l Dziennie) + Zielona Herbata Co do tej Wędliny to najlepiej SOPOCKA [...]

W takim razie wróć do FBW, 10 tygodni nie czyni z Ciebie zaawansowanego zawodnika. ;-) W diecie nie rozumiem czemu ograniczasz tłuszcz na rzecz węgli i to nie koniecznie ze źródeł najwyższej jakości, białka również potencjalnie mogłoby być więcej, zwłaszcza że ok 25% procent z puli obecnej to białko roślinne, czy pochodzi z wędliny.

jeżeli bf tak wysoki to w diecie nie trzeba Ci aż tyle białka, rozważyłbym też obniżenie ilości węglowodanów. Z diety wywal miód, wszelkie wędliny, serek wiejski czy tuńczyka traktuj jako urozmaicenie od czasu do czasu...to codzienne menu czy tylko przykład?

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dieta do kosza. Brak istotnych zdrowych tłuszczy, białka zwierzęcego, warzyw. Wszelkiego wędliny do wyrzucenia. Czytałeś tematy podwieszone? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-09 21:11:45

zamaist tej wedliny dodaj lepiej jakis dobry ser zolty, bo salbo bedzie z wapniem, no i zaczynaj diete i kontroluj bo bt wyglada ok co do ww to juz bardziej indywidualna sprawa

I śniadanie godz 7.00 (około 34 b 7 t 58ww) 100 g mleka 2% 100g płatkow owsianych orzechy rodzynki banan ser półtłusty 100g II i III (25 b 3.5 t 70 ww na jeden posiłek) 2 bułki grahamki(założyłem około 70 g) + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek IV niewiem jakie wartości ma gainer ale zamierzam go pic w IV posiłku Trening 35 g miodu 47 [...]

10.00 wywal ser żółty, zamiast wędliny normalne mięso 12:30 dorzuć oliwę po treningu - wywal oliwę, twaróg odpada, 1 banan wystarczy chude mięso/ryba ew wpc 19.00 daj jaja dorzuć gdzieś orzechów włoskich warzywa najlepiej w każdym posiłku

[...] rano skoro masz tyle treningów, Skoro jesteś szczupły i chcesz przytyć, to Twoim celem nie jest rzeźbienie sytlwetki tylko budowa masy Z odżywke na razie zrezygnuj, dopasuj odpowiednio diete, jak chcesz przytyć potrzebujesz wiecej kalorii niż masz. Oblicz zapotrzebowanie energetcyzne i ustaw dodatni bilans. 2 plastry wędliny to około 30 - 50g

[...] wszystko :) A staram się jeść tak: posiłek co 3h - zaczynam od 2 kiwi po ok. 30 min. bułka razowa z masłem, sałatą maślaną, pomidorem i rzodkiewką plus czasem plaster chudej wędliny - drugie śniadanie wygląda często tak samo jak śniadanie rzadko jem jakąś sałatkę - na obiad kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką lub naleśnik ze szpinakiem i [...]

po obsmażeniu tej karkówki zostaje z niej dosłownie taki grubszy plaster wedliny. wciul wody tam jest. Schabu z lidla (chyba morliny) też nie polecam na dzień dobry po wyjęciu z opakowania zamiast 360 gr jest jakieś 320-340 reszta w tym pampersie na dnie. Szynkę i przede wszystkim piersi za to zawsze sobie chwalę.

[...] ziemniaki rzadko, chleb z ziarnami, makarony rzadko, ryż/kasza też bo nie podchodzi mi na "sucho" bez sosów czy coś tego typu z mięs to kurczak, polędwica, schab, karkówka, wędliny raczej te suche, sery białe wiejski (jak jest taka opcja) czasem sklepowy typu capresi, sok z pomarańczy świeżo wyciskany jak są pomarańcze. jak smarze to staram się [...]

Dorzuc jeszcze jakies tluste ryby do diety i proponuje 5 posiłek zamiast wędliny daj tunczyka z puszki.

Wędliny w wafle ryżowe to produkty przetworzone. Okazyjnie można zjeść, ale nie bazować na nich.

[...] razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie ok tylko staraj się wybierać ładne wędliny a nie wode Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa ok Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + [...]

wedliny domowe a ja tam z anatomii dobry nie jestem wiem tylko ze jak sie rozciagasz to sie rzadziej naciagasz

Poniżej napisałem Ci co powinno wchodzić w skład posiłków na podstawie tego co sam ułożyłeś. Skorzystaj z tych produktów i wskazówek i ułóż dietę o proporcjach następujących: 150g białka, 400-450g węglowodanów i 60-70g zdrowych tłuszczy. Możesz również skorzystać z http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wyliczyć swoje przybliżone [...]

[...] 200g 2 śniadanie w szkole : Kanapka z bułką razową ( niestety nienawidzę chleba razowego ale załatwiam se zdrowszą alternatywę na białe pieczywo.) W kanapce sałata, kawałek wędliny, pomidor , ogórek zielony, sól. 3 Obiad: Pieczona pierś z kurczaka, Mrożonka na parę złożona z marchwi , kalafiora i brokułu 4 Deser: Sałatka owocowa z jabłek, [...]

oki moja dieta sniadanie 30 dag sera białego 3 grachamki , 2 sniadanie 200gram płatek 0.3 lita mleka, póznje jougurt, obiad 200 gram makaronu+100gram miecha +sałatka grecka ew warzywna+ podiweczorke 3 banany i 0.5l mleka+ kolacja 3 grachamki 20 dag wedliny 2 jajka i warzywa. i tak co dziennie ale czasmi było na odwrót. ew nie było jajek a czasmi [...]

przepraszam ale czy wedliny i piers z kurczaka to nie mieso? waze 53 kg i mam 165cm wzrostu. Koles nie mam zamiaru w 100% przestrzegac diety jak jakis kulturysta. Chce wiedziec czy to co mam zamiar jesc pomoze mi w nabraniu masy miesniowej. Trening bede mial nastepujacy jak w tym linku: [...]