sałatka z lidla, płatki ryżowe i wafle, danio, wędliny, masło roślinne, chleb ograniczyć na rzecz lepszych źródeł węgli, tak samo serek wiejski na rzecz lepszych źródeł białka, choćby jaja wyjdą Ci tu korzystniej cenowo, jeżeli finanse są ważne.
4,5kg : 30 dni = 150g? nie za dużo, albo ważysz 232kg; dalej...nie oczekuj po białku super przyrostów; podbij ilośc spożywanych kalori, ogranicz słodycze, białe pieczywo, wędliny-padliny, duze ilości wypitego mleka, za miast tego kasze,ciemne pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj [...]
niestety z wędlinami u nas jest słabo pod tym względem. Muszą na tym zarobić, u mnie np wędliny raz w tygodniu robi ojciec kolegi, robią dla siebie więc nie dodają tam badziewia. Warto się po miejscowości nieraz rozejrzeć moze jest typowy sklep z samą wędliną i mięsem.
takie rozpiski to mozesz kolegom pokazywać. tu wklejamy diety z potreningu.pl. nie ma tu rozkladu BTW, kcal. do wywalenia serki, wedliny, ryby z puszki i wedzone od czasu do czasu. brak tluszczy dodanych, bialko z prochu nie zastąpi konwencjonalnych produktów, warzywa wszedzie, włącz owoce
A jak jesz konserwy,slodycze,jogurty,pijesz napoje,wedliny i wiele innych rzeczy to to nie jest chemia?Nawet do chleba dodaja spulchniaczy. POMYSL TYLKO!!!
[...] odsuwać od codziennego jedzenia. Tak więc np. wszelkie fast foody, produkty smażone, jedzenie z restauracji, ryż biały, chleb biały, makarony białe, słodycze, sosy, tanie wędliny... Produkty które wypisałem charakteryzują się tym, że, są wysoko przetworzone: - co wpływa na mniejszą ich jakość. Obróbka termiczna, przetwarzanie wpływają znacznie [...]
[...] herbaty z mięty pieprzowej). Niewskazane: Tłuste potrawy, a w szczególności tłuste gatunki mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, gęsi, kaczki, golonki, żeberka), tłuste wędliny (np. baleron, salami, pasztety, pasztetowa, tłuste kiełbasy, salceson). Tłusty nabiał - żółte sery, sery typu camembert i brie, topione i pleśniowe, serki typu [...]
[...] pytanko jeszcze. Dziś miałam trening siłowy późno, tzn posiłek pełnowartościowy po siłowni jadłam o 19. O 22 kolację, jednak zjadłam okł. 90g chleba żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? Chodzę spać [...]
salami bym Ci nie polecał od czasu do czasu możesz dać, ale jest tam kupe tłuszczu i jak to w wędlinach dużo chemii i nie wyznasz sie ile tam jest tej wędliny w wędlinie
cala dieta jest bardzo kiepska. ogólnie bialka masz za dużo. spokojnie możesz przyjąć ok.160g. nabialu w diecie jak w mleczarni. zamiast tego, jedz więcej roznych mies, ryb, jajek. jedyne twoje mieso w diecie to "aż" 100g piersi kurczaka. to jest zdecydowanie za mało. wywal kupne wędliny, warzyw jak pomidor itp. nie musisz liczyc w bilansie
Na co Ci pół litra mleka? Daj 150-200ml a jeszcze lepiej jogurt naturalny i podbij białko dobrym źródłem, np. wpc. Słonecznik do zmiany na orzechy (z wyjątkiem ziemnych). Wędliny do zmiany na świeże mięso np. pieczony schab. Urozmaicaj o ryby, podroby, wołowinę. Do posiłków daj warzywa.
[...] to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z kurczaka.( mało ) Teraz ta dieta wygląda tak tylko nie wiem za bardzo co moge w szkole zjeść.Przeważnie jadłem bułki.
1 plasterek to nie jest jakieś źródło białka. Jesli sam robisz wędliny to moze być, tylko nie plasterek, mofgą być np jaja i do tego bułka z syznką już lepiej to wyglada