wędliny

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] pytanko jeszcze. Dziś miałam trening siłowy późno, tzn posiłek pełnowartościowy po siłowni jadłam o 19. O 22 kolację, jednak zjadłam okł. 90g chleba żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? Chodzę spać [...]

[...] herbaty z mięty pieprzowej). Niewskazane: Tłuste potrawy, a w szczególności tłuste gatunki mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, gęsi, kaczki, golonki, żeberka), tłuste wędliny (np. baleron, salami, pasztety, pasztetowa, tłuste kiełbasy, salceson). Tłusty nabiał - żółte sery, sery typu camembert i brie, topione i pleśniowe, serki typu [...]

Jeśli chcesz to zrobić dobrze,wywal jogurty i wędliny.Używaj "czystych" nie przetworzonych produktów.

[...] odsuwać od codziennego jedzenia. Tak więc np. wszelkie fast foody, produkty smażone, jedzenie z restauracji, ryż biały, chleb biały, makarony białe, słodycze, sosy, tanie wędliny... Produkty które wypisałem charakteryzują się tym, że, są wysoko przetworzone: - co wpływa na mniejszą ich jakość. Obróbka termiczna, przetwarzanie wpływają znacznie [...]

A jak jesz konserwy,slodycze,jogurty,pijesz napoje,wedliny i wiele innych rzeczy to to nie jest chemia?Nawet do chleba dodaja spulchniaczy. POMYSL TYLKO!!!

[...] 4484ckal godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek b:47g t:13g w:140g kalor:865 godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie godz.13.30 jogurt 500ml+1banan --> CZYM ZASTĄPIĆ TEN POSIłEK, BO JUZ MI NIE PASUJE b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal [...]

takie rozpiski to mozesz kolegom pokazywać. tu wklejamy diety z potreningu.pl. nie ma tu rozkladu BTW, kcal. do wywalenia serki, wedliny, ryby z puszki i wedzone od czasu do czasu. brak tluszczy dodanych, bialko z prochu nie zastąpi konwencjonalnych produktów, warzywa wszedzie, włącz owoce

8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE. Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella/OK 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt owocowy do smaku 150g albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g [...]

niestety z wędlinami u nas jest słabo pod tym względem. Muszą na tym zarobić, u mnie np wędliny raz w tygodniu robi ojciec kolegi, robią dla siebie więc nie dodają tam badziewia. Warto się po miejscowości nieraz rozejrzeć moze jest typowy sklep z samą wędliną i mięsem.

4,5kg : 30 dni = 150g? nie za dużo, albo ważysz 232kg; dalej...nie oczekuj po białku super przyrostów; podbij ilośc spożywanych kalori, ogranicz słodycze, białe pieczywo, wędliny-padliny, duze ilości wypitego mleka, za miast tego kasze,ciemne pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj [...]

Wedliny sa dosolana a od nadmiaru soli wody nalapiesz ;) Zreszta od kreatyny nie oczekuj za wiele jesli nie masz diety z rozlozeniem BTW

sałatka z lidla, płatki ryżowe i wafle, danio, wędliny, masło roślinne, chleb ograniczyć na rzecz lepszych źródeł węgli, tak samo serek wiejski na rzecz lepszych źródeł białka, choćby jaja wyjdą Ci tu korzystniej cenowo, jeżeli finanse są ważne.

[...] każdą diete białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , [...]

Dieta do zmiany, żadnego żarcia przetworzonego typu Danio, posiłki mają być zbilansowane, czyli węgle, białko i warzywa. Tłuszcze wedle zapotrzebowania. Zamiast mięsa jedz ryby, twaróg, jaja, dział Kuchnia jest pełen przepisów. Wędliny najlepiej robione samemu, czyli kupujesz surowy schab czy szynkę, gotujesz albo pieczesz z przyprawami, jesz na [...]

dieta fatalna. gdzie masz zdrowe tluszcze? wędliny out, warzywa wszedzie, miesa rozne- tez tluste, tluste ryby morskie. nie wiem ile masz z tego btw i kcal, ale wydaje mi sie ze nie za duzo. ryz sie nazywa basmati, a nie basmanti %-)

witam 1. *Mleko spożywcze 2% tłuszczu *Płatki owsiane *Jaja kurze *Słonecznik, nasiona *Rodzynki *Orzechy arachidowe *Tran dodaj warzyw,zamiast rodzynek daj owoc(teraz sezon) 2. *Chleb żytni pełnoziarnisty *Wędlina *Warzywa zamiast chcleba lepiej daj kasze/ryz/makaron,zamiast wedliny mieso,dodaj oliwy 3. *Pierś z kurczaka *Ryż *Warzywa ok.(tylko [...]

twaróg na noc w ogole nie jest potrzebny, co wiecej- lepsze są np. jaja, mieso, ryba. chleba i nabiału masz za duzo, wywal kupne wędliny, włacz ryby, oleje, awokado, omega-3. mieso masz w diecie zaledwie z porcji 200g. mozesz jesc wszystkie inne miesa

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy?:D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo [...]

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]