wędliny

zarcie podstawa. odzywki chce jako przerabiacz zarcia w mieso. jednak nie licze wszystkiego co do grama, bez przesady. jem co 3 godziny, w posilku mam od 20-40 g bialka, 70-100 wegli zlozonych. bialko z kurczaka, wolowiny, tunczyka, twarogu, sera, wedliny. wegle z ryzu, chleba ciemnego, kasza, ziemniaki, makaron. obowd ramienia 40,5. obwod pasa [...]

kopiuje to co podałem wyżej: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie byłoby zjedzenie ryżu przed treningiem a ziemniaków po -Sporo węgli ci wyszło a stosunkowo mało [...]

za duzo tu przetworzonych produktów: wszelki kupne musli, jogurty, soczki, wędliny...hmm... na redukcji wywal takie rzeczy. skup sie na pelnowartosciowym bialku: cyce z kuraka/indyka, ryby, jajka, owoce morza, moze byc na uzupelnienie WPI/WPC. twaróg jedz tylko na noc- w ciagu dnia sie nie nadaje. wywal owoce- zamiast tego jedz swieze warzywa, [...]

[...] Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak wędliny, tortille można zjeść okazyjnie, ale nie jako stały element diety. Dlaczego jadasz tak ubogo aż do trzeciego posiłku? Jaki jest tego cel? Wklej kilka innych dni [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

A źródłami białek, węgli tluszczy nie zaprzątaj sobie glowy. Matematyka ma sie zgadzać. nie jesteśmy na kanale WK. na tym forum oprócz kcal i makro, dbamy także o prawidlową kompozycje diety i zdrowe produkty. dżemy, wędliny, czy olej slonecznikowy sie nie nadaje

kocio2009, na jakim oleju moge smażyc np. kurczaka i czym moge zastapic wędliny ?

[...] cierpienie. A moglbys jakos smaczniej ulozyc diete ? Jabłko popite olejem i zagryzione jabłkiem ? Nie masz żadnego pomyslu ? Kolezance kilka postów wyzej nie chodzilo o to ze akurat poledwica sopocka jest zla i zmieniles ja na inną szynke..wywal sklepowe wędliny - malo bialka, troche soli i mnóstwo dodatkow do zywnosci z nazwą E... na początku.

[...] banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii) (16;30) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu **+jajko Kolacja (19:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, **200g sera twarogowego **+magnez

Oczywiste, że wędliny mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Istotne jest jednak to jak wygląda jej całość, a nie jeden produkt. Ten jeden produkt o niczym może nie świadczyć. Analizując tylko jedno skład, to ma dodany chociażby glutaminian sodu, cukier, maltodekstrynę, czy glukozę. Lepiej jakby ich nie było. Z drugiej strony patrząc po [...]

Tanie wędliny to kiepskie źródło białka. Jak już to celuj w te z górnej półki a najlepiej jak masz dostęp do swojskich wyrobów ale cena niejednokrotnie przewyższa cene piersi

7:00 Płatki owsiane 2 jaja oliwa warzywa 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa - zamiast wędliny daj mięso np. wołowinę. 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa - dodaj warzywa 22:00 twaróg oliwa - tutaj też warzywa

ta dieta jest dla osoby ważącej 75 kg a ja waze 71 kg to nalezalo by cos przyciac aby mnie nie zalalo 8:00 100g platkow z\bozowych + 400ml mleka + jogurt 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka 21:00 225g [...]

8:00 100g platkow owsianych + 200ml mleka + orzechy włoskie + jajka 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa + oliwa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 21:00 50g kaszy makraonu albo ryżu brązowego + 100g gotowanej ryby warzywa i tłuszcz [...]

Ja jestem zdania, że konserwy, dziwnego pochodzenia wędliny, kiełbasy, parówki itp są do **** !

pieczywo i gotowe wedliny odpadaja. kefir out. lepiej juz twarog daj. nie mozesz normalnie zjesc kuraka z ryzem po treningu?

W posilku 4 zamiast tuny dac wedliny, czy dodatkowo ?

Śniadanie to pomyłka, prawie brak warzyw, wędliny, codziennie tuńczyk ? Nie masz pojęcia o komponowaniu zdrowej diety...

wędliny omijaj szerokim łukiem jedz mięso które sam przyrządzasz

W diecie kcal o połowę za mało. ;-) tymbarki i wędliny wyrzucamy. ;-) na trening skąd taki pomysł? Kilka bardzo sensownych ćwiczeń w połączeniu z tymi, które obok tych pierwszych nie mają prawa stać.