wędliny

[...] na 10ml oleju + jogurt owocowy + 30g płątków owsianych białka tłuszcze węglowodany kcal 32 35 53 570 2 posiłek – 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego (100g) + 4 plasterki wędliny dorbiowej (120g) + warzywa + 5g masła białka tłuszcze węglowodany Kcal 19 7 47 420 Obiad – Sałatka ze 100g ryżu białego, 100g ryby morskiej, warzyw, dwóch łyżek [...]

sledz w oleju, wedliny, mleko out bazuj na oliwie z oliwek (I tloczenie ), oleju mct, orzechy etc to co w poscie qaza dorzuc otreby wiecej warzyw : brokuly / kalafior/ papryka /pomidory etc. obliczenie nei sprawdzalem

wygląda ok, w II sniadaniu zamiast wędliny dalbym kawałek mięsa, w ostanim dodał zdrowy tłuszcz pozdr

[...] + owoce + masło + ogórek zielony , sałata zielona . 3 posiłek ; Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4 posiłek ; Makaron z chudym serem + owoce . 5 posiłek ; Ryż + warzywa + wołowina ( ewentualnie ryba - panga , polędwica ) 6 posiłek ; Przed spaniem kanapeczki z chlebem pełnoziarnistym bez masła + wędliny drobiowe , sałata zielona .

[...] surówka/kapusta - oliwa z oliwek 15gr Kolacja: - chleb razowy 100gr - jakaś szyneczka z indyka lub drobiowa albo polędwica - oliwa 10gr Razem: (nie licząc surówek/kapusty i wędliny do chlebka bo nie wiem ile waży plasterek etc.) Białko 185gr Tłuszcze 88gr Węglowodany 517 w międzyczasie jeszcze szamam jakieś paluszki, to płatki ryżowe, ale ich [...]

Wypelnij profil. Jaka aktywnosc mialas do tej pory? A dieta.. Hmm.. Taka sobie. 10:00-owsianka (250 ml.mleka + 3 łyzki platkow)+lyzka rodzynek czasem jogurt owocowy(400g.)+ 3 lyzki otrebow /SZKLANKA MLEKA + 50G PLATKOW + 50G TWAROGU 12:30-jakis owoc np.banan,jablko, nektarynka lub kanapka z ciemnego pieczywa z warzywami /SAME OWOCE TO ZA MALO [...]

a wędlina lub ser sie nadają? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-01-12 16:53:08 jak sobie zjesz dobrej wędliny dla smaku, od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie traktowałabym wędlin jako żródła białka, tu się lepiej sprawdzi upieczone mięso - do kanapek tez się nadaje sery są zdrowe, o ile są serami, a nie wyrobami seropodobnymi.. [...]

[...] owoc. Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Zamiast tych jajek czy wędliny daj lepsze żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj. Wywal masło daj oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie jako żródło tłuszczy. [...]

[...] jajek proponowąłbym się nieco ograniczyć. 1-2 jak najbardziej, resztę energii staraj się dostarczyć z innych produktów białkowych niskotłuszczowych, jak dodatek chudej wędliny, twarogu. Dodaj do tego jakiś owoc lub sok. Staraj się, aby ten posiłek był bardziej urozmaicony. Organizm nie żyje tylko białkiem i węglowodanami, więc różnorodność [...]

Margaryna, tuńczyk w oleju, wędliny do eliminacji. Poza tym produkty wrzucaj każdy osobno a nie gotowe dania, np. jajecznica.

9:00 dodaj rodzynki, platki owsiane zamisast kukurydzianych/ryzu preparowanego 12:30 bez warzyw po treningu 16:00 chleb razowy, zamiast wędliny mięso/ryba, dodaj warzywa i zdrowe tluszcze, bez banana, jogurt naturalny 20:00 ryz/makaron z mieskiem (jesli tunczyk to max 3x w tygodniu), warzywa, oliwa 24 lub 1-2 moze byc twarog poltlusty z oliwa, [...]

[...] usmażoną) piersią z kurczaka lub indyka... Do tego może być jakiś ogórek lub pomidor. Chleb powinien być razowy i powinno być go niedużo (nie więcej niż 2 cienkie kromki), za to plaster wędliny (czy co tam wybierzesz) powinien być gruby. Nie używaj masła ani innego tłuszczu do smarowania chleba, za to zjedz parę orzechów (najlepiej włoskich).

Moja dieta składa się głównie z piersi,makaronu,jaj,płatków,produktów mlecznych,wędliny z kurczaka,ziemniaków.Jakoś trudno jest mi przytyć a jem naprawdę bardzo dużo.Nie wiem od czego to zależy. Co jescze chcesz wiedzieć?

7:00 - białe pieczywo - out, wędliny - out 9:00 - płatki kukurydziane - out , brak porządnego źródła białka 12:00 - co to niby za koktajl? tak czy siak odpada, za dużo fatu 19:00 - chleb razowy 21:30 - lepiej twaróg mało warzyw generalnie słabo doczytaj

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

białko 2.2 tłuszcze1.3-1.4 węgle 2.2 po 1 dlaczego wędliny out?? po 2 co jeść w takim razie zamiast owsianych? apropo powolnego masowania też o tym myślałem ale nie wiem jak skonstruować taką diete...chodzi o wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej... jakieś rady? treningimam o różnych porach i tego przynajmniej narazie nie ustabilizuje Zmieniony [...]

mozesz robic musli np. troche owsianych,kukurydzianych,rodzynek,pestk slonecznika,dyni lub poprostu makaron durum czy ryz paraboliczny wedliny sklepwoe w wiekszosci to syf malo w nich miesa,a cenowo tez nie wychodza za dobrze,lepeij kupic mieso i usmazyc czy upiec dalbym weiecej wegla i fatu by potem bylo z czego scinac

proszę o podanie btw hamburgery wedliny wywal

za duzo bialka. fatalne produkty. wywal: buły, wędliny, olej uniwersalny, wafle ryzowe. jedz zboza nieoczyszczone, zamiast bialych. wszedzie warzywa. nabial półtłusty i najlepiej raz dziennie. brak ci jakichkolwiek zdrowych tluszczy dodanych: oliwa z oliwek, orzechy oprócz arachidowych, awokado, tluste miesa, tluste ryby. miecho masz raz [...]

[...] że w miarę przestrzegam tych zaleceń, choć pewnie nie wszystko (o co chodzi z tym wskaźnikiem I/G?). W ciągu dnia staram się jeść 5 razy - porządne śniadanie (jaja, ryby, wędliny, sery itp.), drugie śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), podwieczorek (owoce, pełnoziarniste [...]