wędliny

[...] białka wynosiła conajmniej 2g na kg. Z resztą różnie. Na pewno trochę przesadzam z niezdrowym tłuszczem, dużo nabiału, tłustych serów. Węgle głównie z pieczywa. Paczkowane wędliny. W dużej mierze wynika to z tego że mam do tych produktów darmowy dostęp. Jakis fast food tez czasem wjedzie. Nigdy nie robiłem lipidogramu wcześniej, myślałem że w [...]

[...] jogurt owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek / OK II posiłek 11.00-12.00 200kcal mała bułka grahamka + twaróg chudy 70g plasterek sera żołtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek/sałata /OK III posiłek 14.00-16.00 350kcal chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona zmała ilościa tłuszczu 100g + pół woreczka kaszy [...]

[...] 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i krój do chleba 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń 80g Makaron 100g [...]

[...] Po treningu(30-45min) lepiej jakiś pełnowartościowy posiłek. Rybę w puszcze ograniczaj lepiej kupuj filety wychodzą taniej np. mintaj, morszczuk unikaj pangi. Najważniejsze wędliny jak masz samo robione to najlepiej trafiłeś jak mogłeś w tym wypadku raczej omijaj te ze sklepu niż te samo robione ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-24 [...]

[...] jajek, omlet, kakao. PŁATKI OWSIANE, JAJKA, BAKALIE, WARZYWA II ŚNIADANIE - 11 : 40 : -chleb żytni pełnoziarnisty, wędlina z indyka, ser, pieczywo ciemne, orzechy , dynia , wędliny, jabłko, banan, snickers. UNIKAJ SNICKERSA, BANANA, WĘDLIN, SERA, JAbBŁKA ZAMIAST WEDLIN MIESO UGOTUJ I POKROJ, CHLEB RADZILBYM ZASTAPIC MAKARONEM/RYZEM OBIAD - 15 / [...]

Słonecznika zastąpił bym innym zródłem tłuszczy - jakieś sugestie ? Bez tej szynki więcej kuraka - dlaczego ? -przecież wędliny z indyka i kurczaka mają dużo bialka Zamiast tuńczyka mięso - jakie? może być np. szynka ?? schab pieczony ??

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne I dodaj tłuszcze lepiej dać jaja tutaj niż ser II nie ma warzyw nie ma tłuszczy daj oliwy daj mięso ryby zamiast wędliny bo to słabe źródło białka na dodatek sama chemia III ok ale shcabowych z panierkami unikaj ogólnie nie jedz nic z panierkami IV ryż mięso daj V przed snem twaróg oliwa warzywa oblicz ile [...]

[...] I ok 8:00 mleko 400ml z płatkami owsianymi twaróg 50g rodzynki 25g dodaj oliwy,ile tych platkow?daj wiecej twarogu 3. śniadanie II ok 12:30 4 kromki chleba razowego 100g wędliny na chlebie rodzynki 25g orzechy 25g wedline zmien na mieso/jaja,rodzynki wywal i daj wiecej chleba,dorzuc warzyw 4. obiad ok 16:00 ryż lub makaron lub kasza 150g [...]

Poprawilem dietke czy teraz dobrze? 5.30 - przed jedzeniem 5 g kreatyny + 2 kaps tauryny 5.50 - 100g platkow kukurydzianych na mleku )0,5% + pol kostki twarogu z chlebem + wypijam 5 bialek jajek + 2 x tabletki glucosaminy 9.50 - 2 bulki z salata plasterkiem szynki i zoltego sera 12.40 - 1 bulka z piersia kurczaka, + 0,5 litra mleka z gainerem [...]

Za dużo pieczywa. Z tymi bułkami raczej bym sobie odpuścił a jedynie zostawił chlebek w jednym posiłku. Wywaliłbym żółty ser, całkowicie i zminimalizowałbym spożycie wędliny ze względu na konserwanty czyli chemię, której Twój organizm nie lubi. Piersi z kurczaka daj stówę bo 75g to maluśko bardzo - zamiennie spożywaj rybkę. Powiedz mi stary gdzie [...]

śniadanie 7.00: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , / DARUJ SOBIE, ZOSTAW WEDLINE DO SZKOLY lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka / DO TEGO NP: 100 G MAKARONU, 100G PLATKOW OWSIANYCH 2 sniadanie 10.00 ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka / 100G PIECZYWA CIEMNEGO + 100G WEDLINY obiad [...]

Wielkie dzieki za odp. Mysle o suplach bo 120 bialka moge wykrzesac z naturalnych tylko, a sam piszesz ze to malo. Biegam po silce, bo prowadze bardzo nie uregulowany tryb zycia. Niestety. Wiem, ze to zle ale niewiele moge z tym zrobic. W tygodniu zarywam 3,4 noce. Czesto w innych miastach czyli w ciagu dnia przemieszczam sie autem lub pociagiem [...]

zamiast śmietany bardzo dobry bedzie jog grecki. Wędliny całkiem daruj jak są ok kosztują koło 35zł

[...] bo tak jest mało czytelne. Z tego co widać, to jakościowo bardzo słabo, za dużo odżywek, za mało wartosciowego jedzenia, drożdzówki, dżem, masło orzechowe, sklepowe wędliny, chleb tostowy do wywalenia. Wafle ryżowe tylko czasem, bo to produkt przetworzony. Ta dieta wyjaśnia, dlaczego wyglądasz tak jak wyglądasz.

Produkty dodawaj przed obróbką a nie gotowy smażony filet. Kompletnie bez sensu. Ktoś smażył go na 20ml tłuszczu a Ty na 5ml i wprowadzasz produkt błędnie. Szynki/wędliny do eliminacji. Daj za niej mięso, np szynka, schab, łopatka. Mąka pszenna, masło orzechowe, serek homogenizowany do wywalenia. Za olej rzepakowy daj kokosowy. Poza tym wrzuć [...]

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

[...] wyznacznik tego ze jest tam DUZO mięsa, a nie jak w innych tanich wędlinach pomielonych skór, racic i napletów :) Tak się utarło. No ciężko zupełnie z wędlin zrezygnować. .. czy są jakieś wędliny które są zdrowe, niskoprzetworzone? Zmieniony przez - davidstar w dniu 2016-10-12 18:19:49 Zmieniony przez - davidstar w dniu 2016-10-12 18:20:19

ale masz wagę, że tak większość po 100g?Wędliny out, twaróg półtłusty będzie dobry.Zwiększ nieznacznie białko

warzywa sezonowo możesz mrożonki kupować pomidory papryka selery brokuły szpinak itp kup szynkę upiecz i bedziesz miał na kilka dni wędliny są nafaszerowane zamiast kaszy ryz makaron

Wyśpij się. Kolacja lekka złożona z produktów typu twarożek, kilka plastrów wędliny. Rano wstaniesz głodny jak wilk. Względnie jeżeli po kilku dniach nadal będzie się to utrzymywać to rano bym się na twoim miejscu podpasł jakimś specyfikiem w rodzaju kanapka z miodem i kawałkiem twarogu, a drugi posiłek zjadł taki porządny. Poza tym ciężko [...]