wędliny

[...] trochę rozkład i robię omleta 4białka+2żółtka+50g owsianych+trochę wheya(ok 10g) żeby była lepsza konsystencja Sam musisz wyczuć no ale wiesz...nie możesz jeść mniej niż ja Nie czepiam się tak od razu,ale pamiętaj,że wędliny są przetworzone pełno w nich soli,dodatków,substancji wzmacniających smak/zapach itd. No ale widać,że się starasz

[...] są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji *************************************** Piątek: 1 - jajka + grahamki 2 - makaron durum + 2 nogi od kurczaka + oliwa 3 - jajka, wędliny, sery itd -> wizyta u dziadkow 4 - jajka ad3 - tyle zjadłem, ze pewno połowe zapotrzebowania dziennego poszło w tym posiłku Suple: 10g BCAA po aero. Trening: [...]

No pewnie, że ze sztangą Sałatka smakowicie wygląda sam kiedyś robiłem podobną ale zamiast wędliny dawałem cyca Niebo w gębie

upiecz sobie mięso - indyka, albo wołowe. Krój w plastry i masz już zamiast wędliny. Staraj się sama przygotowywać sałatki, zamiast korzystać z gotowców. Jedz dużo warzyw, bo ich tutaj nie widzę w ogóle.

rozumiem, chodziło mi raczej o jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG [...]

Rano było kilka łyżeczek owsianki na mleku+ nie ważyłem wędliny i chleba. Kurczak, orzechy i ziemniaki ważone. Miło,że się o mnie martwisz:-) Bo domownicy to próbują tylko mi wcisnąć jakieś FATY..

[...] w słoną kolację. Raz! Stwierdziłam, że mi się nie chce. Łatwiej - mimo że się człowiek drażni - upiec/kupić ciastko/lody niż siedzieć tyle w kuchni i cudować sałatki, wędliny, chleb (za który bym się dała bardziej pokroić niż za ciasto obecnie) itp. Szkoda mi i czasu, że nie wspomnę, że słodycze wyjdą taniej ;-) Poza tym sałatki też trzeba [...]

[...] unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie po treningu i najlepsze sa: jagody, truskawki, maliny, porzeczki, borówki. 100g spokojnie starczy suszone owoce pod wieczor to pomyłka orzechów nie mozesz sobie tak bezkarnie podgryzac- są zdrowe, ale dosc kaloryczne i zawierają ww wszelkie szynki, wędliny, etc.. to bardzo kiepski wybór

[...] kupiłam i chce się jej jak najszybciej pozbyć. Myślałam, że płatki ryżowe są ok ale postaram się je wywalić. Jogurty i nabiał (oprócz twarogów i sera) też wywalę. Wszystkie wędliny i margaryna też. Chleba nie jem wiec zastępowałam go waflami, wiem, ze to nie najlepszy pomysł ale miałam ich duzo w domu. Ale już sie skończyły to upiekę moze jakiś [...]

///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

A na śniadanie na przykład najlepszej jakości wędliny, pieczone naturalnie, bez konserwantów itd. Nie oszczędzam na jakości jedzenia. I takie coś z chlebem żytnim na zakwasie razowy, wciąż odpada? A np mięsa jak się piecze to tez są przetworzone a mimo wszystko można je jeść? To o co dokładnie chodzi z tym przetworzeniem? Kcal mam wyliczyć ze [...]

kupuj wędliny na allegro %-)

[...] rotację węglami. Dieta będzie nastawiona na 90% czysto, rozumiem przez to że czasem wpadnie jakiś produkt nie koniecznie zdrowy albo mało przetworzony (np. wafle ryżowe, wędliny ze sklepu, orzeszki ziemne :) ) nie mam tu na myśli dodawanie batoników na co dzień albo innych słodyczy. Zmienił się też mój pogląd na oszukane posiłki, teraz o ile [...]

O 18 ZROBILE HIIT.Wygladal tak 5 minut rozgrzewka przebiezka potem interwaly 30-10 9 powt minut trucht i jeszcze 4 powt.Na koniec 5 minut truchtu.Pozwolilem sobie na normaly obiad tj 4 nalesniki z pieczarkami .Mysle ze diety to nie zaburzy .Poza tym dieta ok 25.03 PIATEK dzien sr ww Trenig na silowni Pobudka 7.30 8.00 100gr owsianych plaster [...]

30.03 Dzis dzien sr ww i silka Dieta pobudka 6.00 6.20 200gr twarogu swoiski(srednio tlusty) 2 lyzki jogurtu 10.00 4 jaja plaster wedliny oliwa z oliwek ogorek 13.20 przedtreningiem 100gr ryzu fasola,cebula 200gr cyca 15.00-16.30 trening przed i po treningu bcaa 16.40 30gr wpc 200ml mleka 100gr owsianych +20gr kukurydzianych 20.00 200gr [...]

[...] ale niestety z różnych względów muszę przełozyć na inny termin. Jak tylko zrobię to USG odezwę się do Ciebie na priv. Dziękuję za zainteresowanie:-D Świąteczne menu swojskie wędliny w większości schab własny ukiszony żur, mały kawałek białej kiełbasy mnóstwo ćwikły z 3 jaja w sosie tatarskim na własnym majonezie 3 gołąbki domowy chleb żytni [...]

5 posiłek 300g chleb tostowy, 270g ser rycerski, 100g wedliny z piersi z indyka, 150g keczupu. 2030 kcal w 209g t 79g b 116g szybki zakupy w Lidlu gdyby było płasko lub apetyt siadł. kupione batony, jakies ciastka, rogaliczki itp ;) Swoja drogą podróbki batonow w Lidlu lepiej mi skakuja niż oryginalne ;) w pudełeczku kolo 8tys kalorii [...]

dokaldnie w tych pozach najbardziej tracę ze względu na duze braki w szczegółach na plecach ale to dobre 2 okresy masowe i nke powinny juz tak odstawac. No po vlcd to wcale Ci sie nie dziwię ta djeta rządzi sie swoimi prawami a wiem bo pierwsza rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie [...]

5 tydzień masy waga na czczo 103,2kg chyba po tym serniku jeszcze spadła masakra ;p dzisiaj dzień odpoczynku i pójdzie cały dzień cheat. jem na co mam ochotę żeby sie trochę podładowac z rana wlecialy świeże bułeczki,masło, wedliny serek warzywa plus jajecznica i na koniec rogaliczki Francuskie z nadzieniem czekoladowym po paru godzinach chleb, [...]

no pewnie u większości jest taki powód, u mnie za to w planie remont biedry i dzis z rana mięsa, wedliny, owoce, warzywa i jeszcze parę innych rzeczy można było 50 procent taniej kupić